Bacak Eritme ve Şekillendirme- 5. Gün
Basen, Kalça, Bacak Eritme ve Şekillendirme- 5. Gün
Artık oldukça yaşlansa da bacakları efsane olan sevgili Tina Turner' ın resmini eklemeden edemedim. Herkese merhab…
Artık oldukça yaşlansa da bacakları efsane olan sevgili Tina Turner' ın resmini eklemeden edemedim. Herkese merhab…
Herkese merhaba. Programımızda 4. güne geldik. Bugünün hedef noktaları iç bacaklar ve basenler. Tabii bu çalışmalarda b…
Programımızın üçüncü gününe geldik. Vücudun alt kısmını ne kadar çalıştırsak azdır. Kilolu isek ilave yağ yakımına yardım…
Herkese merhaba !!! Programımızın ikinci gününe geldik. Bu programda bacağın her tarafını ve kalçayı ele aldığımız için i…
Herkese merhaba !!! Uzun zamandır basen, bacak ve kalçaya yönelik yeni hazır program eklemem için istek geliyordu ama bi…
Modern dans ı çok seviyorum. Dans konusunda çok yetenekli değilim ancak, dansın vücudu forma sokmaktaki etkisi tartışıl…
Bugün kardio ile başladığımız için özel ısınma eklemiyorum. Kardionun ardından özellikle triceps ler için iyi bir ç…
Çok güzel bir barre üst vücut çalışması. Yine çalışmanın sonunda yürüyüş yapılabilir. En sevdiğim üst vücut esnetme…
Üst vücut sıkılaştırma ve şekillendirme, yağ yakma programının üçüncü gününde sıra. Unutmayın bu program bir ay uygulanıp…
İkinci güne de ısınma ile başlayalım. Bugün vaktinize ve keyfinize göre programınıza yürüyüş ekleyebilirsiniz. …
Hatırlatma: 2015 yılında hazırladığım bu üst vücur şekillendirme ve yağ yakmaya yönelik hazır challenge programını …
Eveet ilk haftanın sonuna geldik. Bu programı bıkmadan usanmadan en az bir ay uygulamalısınız. Tabii ki kardio da yaparak…
Dördüncü gün videoları birinci gün ile aynı. İlginizi Çekebilir : Challenge: Üst Bacak İnceltme 3. Gün�����������…
İşte 3. gün videolarımız. Videolardan sonra kardionuzu yapmayı unutmayın.
İşte 2. günün videoları. Aslında uygulaması çok basit bir program sizi şaşırtabilir. Ama kendimde denediğim için başarı…
GÜNCELLEME !!! Son zamanlarda you tube' da birçok videonun silinmesinden dolayı daha önce eklediğim bu programın video…
Güncelleme !!! Yine bir hatırlatma yazısı. 2016' da eklediğim ve oldukça başarı sağlanan hazır spor programlarının …
Geçtiğimiz yıl çok güzel bir barre workout programı eklemiştim hem incelmek, hem de kilo vermek için. Deneyenler çok memnu…
Artık havalar iyice ısındı. İlkbahar yaz demek, düğün mevsimi demek. Güzel havalarda düğün yapmak tabii ki daha keyifli…
Herkese merhaba !!! Tam dört gündür bacağımızın üst, alt, iç, dış her yerini inceltmek ve sıkılaştırmak ayrıca yağ da yak…