Hazır Programlar

Basen, Kalça, Bacak Şekillendirme-4.Gün

Herkese merhaba. Programımızda 4. güne geldik. Bugünün hedef noktaları iç bacaklar ve basenler. Tabii bu çalışmalarda b…

Basen, Kalça, Bacak Eritme ve Şekillendirme -3. Gün

Programımızın üçüncü gününe geldik. Vücudun alt kısmını ne kadar çalıştırsak azdır. Kilolu isek ilave yağ yakımına yardım…

Basen,Kalça,Bacak Eritme ve Şekillendirme-2. Gün

Herkese merhaba !!! Programımızın ikinci gününe geldik. Bu programda bacağın her tarafını ve kalçayı ele aldığımız için i…

Basen, Kalça, Bacak Eritme ve Şekillendirme-1.Gün

Herkese merhaba !!! Uzun zamandır basen, bacak ve kalçaya yönelik yeni hazır program eklemem için istek geliyordu ama bi…

Challenge Üst Vücut Gün 5.

Bugün kardio ile başladığımız için özel ısınma eklemiyorum.   Kardionun ardından özellikle triceps ler için iyi bir ç…

Challenge Üst Vücut Gün 4.

Çok güzel bir barre üst vücut çalışması. Yine çalışmanın sonunda yürüyüş yapılabilir.   En sevdiğim üst vücut esnetme…

Challenge Üst Vücut Gün 3.

Üst vücut sıkılaştırma ve şekillendirme, yağ yakma programının üçüncü gününde sıra. Unutmayın bu program bir ay uygulanıp…

Challenge Üst Vücut Gün 2.

İkinci güne de ısınma ile başlayalım. Bugün vaktinize ve keyfinize göre programınıza yürüyüş ekleyebilirsiniz.   …

Challenge Üst Vücut Gün 1.

Hatırlatma: 2015 yılında hazırladığım bu üst vücur şekillendirme ve yağ yakmaya yönelik hazır challenge programını …

Challenge: Üst Bacak İnceltme 5. Gün

Eveet ilk haftanın sonuna geldik. Bu programı bıkmadan usanmadan en az bir ay uygulamalısınız. Tabii ki kardio da yaparak…

Challenge: Üst Bacak İnceltme 4. Gün

Dördüncü gün videoları birinci gün ile aynı. İlginizi Çekebilir :  Challenge: Üst Bacak İnceltme 3. Gün�����������…

Challenge: Üst Bacak İnceltme 2. Gün

İşte 2. günün videoları. Aslında uygulaması çok basit bir program sizi şaşırtabilir. Ama kendimde denediğim için başarı…

Challenge: Üst Bacak İnceltme İç ve Dış)

GÜNCELLEME !!! Son zamanlarda you tube' da birçok videonun silinmesinden dolayı daha önce eklediğim bu programın video…

Derya İle Yaza Fitiz - Tüm Linkler

Geçtiğimiz yıl çok güzel bir barre workout programı eklemiştim hem incelmek, hem de kilo vermek için. Deneyenler çok memnu…

Diğer yayınları yükle
Sonuç bulunamadı