Leslie Sansone Videoları Her Gün Yapılabılır Mi?

Leslie Sansone çok bilinen, birçoğumuzun da uyguladığı evde yürüyerek zayıflamaya ve fit kalmaya yarayan bir program. İçinde yok yok diyebiliriz. Kardiovasküler sistemi canlandıran yürüyüş ve diğer hareketler, kuvvet egzersizleri, bantlı ve ağırlıkla yapılan üst vücut egzersizleri v.s. Programı tanımayanlar haftanın kaç günü yapılacağı konusunda kararsız kalabilirler. Tabii bu leslie sansone benzeri diğer programlar için de geçerli tek bir örneği ele almamız diğerlerini de kullanırken işimizi kolaylaştıracaktır.
Leslie`nin çok çeşitli videoları olduğu için bunları gruplara ayırarak ele almak lazım.
Kardio olan videoları her gün yapılabilir. Sağlıklı bir insanın her gün 10,000 adım kadar yürümesi gerektiğini düşünürsek dışarıda bu sayıyı tamamlayamıyorsak evde yürüyüş videoları ile yapmamızın bir sakıncası yok. Ancak bu normal tempoda olan kardio videoları için geçerli. Leslie`nin bu videolarına örnek verecek olursak walk your belly flat, 3 fast miles, 4 fast miles, 5 fast miles, exercise tv de bulunan 2 ve 3 millik videoları her gün yapılabilir. Color miles serisinden yellow, red, green ve purple mile olanlar da her gün yapılabilecek tempoda.

                                      leslie sansone walk at home
Kuvvet egzersizleri, yani kaslarımızı çalıştıran, ağırlık ya da bant yardımıyla yaptığımız egzersizleri sağlığımız için yapıyorsak haftada 2 gün yeterli. Yok eğer belli bir amaca göre yapacaksak kaslara bir dinlenme süresi tanımamız gerekiyor. Bir gün yapıp bir gün dinlenmek bu durumda yeterli oluyor. Bu hedefe yönelik olan videolara örnekler 3 miles strong, 3 really big miles, 5 really big miles, firm olabilir.
Bir de Leslie`nin hiit kardio dediğimiz yüksek tempolu videoları var. Kalp sağlığımız açısından uzmanlar hiit kardioyu haftada 3 kereden fazla önermiyor. Buna örnek vermemiz gerekirse Radio hits( ya da radio remix), party songs, power 4 miles, blue mile videolarını örnek verebiliriz.
Videolar hakkında detaylı sorularınız varsa bu yazımın altına yorum olarak ekleyebilirsiniz.

Leslie Sansone Diğer Yayınlar

44/Yorum Gönder

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

  1. Ben bu kadar incelemeyi tek başıma yapmazdım. Seni bulduğum iyi oldu. Bu videolara nerden başlamam gerektiğini daha iyi anlıyorum.Sevgiler...

    YanıtlayınSil
  2. Ben sizler icin de kendim icin de arastiriyorum. Leslie gercekten her zaman her yasta her durumda yapilabilecek keyifli bir calisma. Ama tabii yaptigimiz sporu da bilincli yapinca daha cok fayda veriyor.

    YanıtlayınSil
  3. Merhabalar
    Leslie Sansone 5 Mile Fat Burning videosunu her gün yapmaya karar verdim. Ama kalp sağlığı açısından zararlı mı? Bazen 3 mil de bazen hepsini tamamlıyorum.

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Saglik sorunu olmayan kisiler için bir sakincasi yok. Sizin saglik ve kondisyon durumunuzu bilmedigim için uzaktan teshis koymam dogru olmaz. Kalbinizde bir problem varsa spora baslamadan doktorunuza danismanizi öneririm. Saglikli günler dilerim.

      Sil
    2. 28 yaşındayım hiç bir sağlık sorunum yok o zaman Leslie'ye devam edeceğim. Yazılarınız çok yararlı sitenizin artık bir takipçisiyim. Çok teşekkürler :)

      Sil
    3. Ben tesekkür ederim. Saglikli günler dilerim 😊

      Sil
  4. Ben 3mile günde 2 kez yapıyorum doğru yapiyormuyu

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Yani arkaarkaya 6 mil mi yapiyorsunuz yoksa 3sabah 3 aksam mi? 6mil ayni anda çok fazla. Asiri kardio kas kaybina neden olabilir.

      Sil
  5. Merhabaa tüm videolarını hangi sitelerden indirebiliriz yada iziliyebiliriz? Youtubeda hepsi yok yasa fragman var,yardımcı olursanız çook sevinirimmmm

    YanıtlayınSil
  6. Merhabalar, 4 really big miles videosuna nerden ulaşabilirim acaba? Teşekkür ederim şimdiden, iyi günler.

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Mail adresinizi iletisim formundan ulastirirsaniz elimde varsa göndermeye calisirim.

      Sil
  7. Merhaba ben diyete yeni basladim ..spor gecmisim yok ... 1 mille mi baslamaliyim.. gunde kac kere yapmaliyim ... 1milde 2 3 mile.nezaman gecmeliyim

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba. Hic spor gecmisiniz yoksa 1mil ile baslayin. Örnegin 1hafta deneyin. Sonra tektek milleri arttirirsiniz. Isterseniz sabah 1aksam 1mil de yapabilirsiniz. Kendinizi hazir hissettikce arttirabilirsiniz. Saglikli günler dilerim 😊

      Sil
  8. merhaba videoların hepsini nerden bulabilirim acaba 1aydır spor salonuna gidemiyorum evde bunları yapicam kacıncı seviyeden başlayayım

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. You tube da birçok videosu mevcut. Amazon gibi yerlerde DVD olarak da satılıyor. Hiç kondisyonunuz yoksa 15 dakika olarak başlayıp arttırabilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim :)

      Sil
  9. Derya hanım ben de Leslie videoları her gün yapılır mı diye araştırırken blogunuzu buldum birçok bilgi vermişsiniz Leslie hakkında. Çok sevindim. Her gün yapmak çok keyif veriyor çünkü :)

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Aslı hanım çok memnun oldum. Sorularınız olursa yazabilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim :)

      Sil
  10. Derya hanım merhaba bende leslienin videolarına başlayalı 2 hafta oldu diyet yapmıyorım ama yediğimie içtiğime dikkat etmeye çalısıyorum kilo vermek istiyorum sizce etkili olur mu? Birde leslinin tüm videoları yok sizde varsa atabilirmisiniz maille 🙂

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba. Mutlaka etkisini görürsünüz. En azından 3mil yapmaya çalışın. Sağlıklı günler dilerim 😊.

      Sil
  11. Derya hanım bu renkle alakalı bahsettiğiniz her gün yapılır dediğiniz videoları bulamadım saklayabilirim bir de bunlar aerobik mi oluyor ona mı giriyor yani

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Amazonda dvd olarak satılıyor, başka yerlerde belki bulunabilir. Instagramda #lesliekardeşliği etiketi ile yazarsaniz elinde olan biri gönderebilir. Evet leslie sansone walk at home bir aerobik programdır. Sağlıklı günler dilerim 😊

      Sil
  12. Mrb leslıe nın 3 mıl vıdeosunu yapıyorum. Gunde 1 kere mı yksa daha fzla mı yapmalıyım

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba. Günde bir kez yapmanız yeterli olur. 3mil 45 dakika sürer. Daha fazla kilo vermek için bir saat ve üzeri de yapabilirsiniz. Ancak izolasyon halinde yaşadığımız bu dönemde, hareketli kalmakla birlikte vücudu aşırı zzorlamamaya çalışmanızı öneririm. 3mil az geliyorsa bir 15dakika daha yapıp kendinizi deneyin. Bitirince mutlaka esneme hareketleri yapın. Sağlıklı günler dilerim 😊

      Sil
  13. Merhaba ben günde 3mil 2 defa yapıyorum bi sabah bi akşam kas kaybi olmaz degilmi.bu şekilde 1 ay devam edersem kaç kilo vermiş olurum

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Kas kaybı olmaz. Bir ay içinde vereceğiniz kilo tamamen sizin metabolizmanıza bağlıdır yedikleriniz de etkili olur. Her insanın kilo verme hızı farklıdır. Sağlıklı günler dilerim.

      Sil
  14. Merhabaa umarım cevap verirsiniz. Ben de 1 haftadır Leslie 3 mile yapıyorum artık kesmemeye başladı 4 ve 5 mile olanları bulamıyorum. Bana yardımcı olabilir misiniz? Şimdiden teşekkürler 🙏

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba. Leslie videoları Amazon' da dvd olarak var diye biliyorum. Alternatif olarak you tube daki videoları birleştirebilirsiniz. Örneğin 3 mil artı 1 mil, 3 mil artı iki millik videolar gibi. SOnuçta hepsi birbiriyle benziyor. İnstagramda #lesliekardeşliği etiketine paylaşım yapıp sorabilirsiniz. Belki size gönderecek birileri olur. Sağlıklı günler dilerim.

      Sil
  15. Leslie Sansone evde yürüyüş videolarını bu sıralarda her gün değilse bile haftanın 5 gününde yapıyorum ve gayet de memnunum. 15 - 20 dakikalık, 1 millik videoları uyguluyorum şimdilik. Bunlara iyice alışınca daha uzun süreli olanlarına da geçerim belki.

    YanıtlayınSil
  16. Merhaba ben her gün Leslie 2 mil yapıyorum.1 saatte bahcede yürüyüş yapıyorum.80 kıloyum.Zayiflamaya çalışıyorum.Umatim faydası olur.Baslayali 1 hafta oldu.Her gün Leslie 2 mil yeterli mi



    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba. 2 mil ve 1 saat yürüyüş günlük olarak yeterlidir. Ancak sadece yürüyüşle yetinmeyin. Biraz kol ve bacak hareketleri de eklerseniz hem sıkılaşma hem de ilave yağ yakımı sağlarsınız. Haftada 3-4 gün 15 dakikalık kol ve bacak egzersizleri bile yeterli olacaktır. Sağlıklı ve fit günler dilerim:)

      Sil
  17. Merhaba ben leslie yi her gün hemen hemen 45dakika yapıyorum uzun zamandır iki aya yakın diyim fakat vucudumda nasıl desem kas mı yaptı bilemiyorum ama kalınlaşma hissediyorum kalınlaşma yapar mı ne önerir siniz

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba. Spor sonrası kaslarda bir miktar şişkinlik olması doğaldır, uzmanlar bunun laktik asit birikiminden olduğunu söylüyor. Ancak kalınlaşma olmaması gerekir. Leslie ile bir miktar kaslar güçlenir ancak kalınlaşma yapacak kadar kas geliştirici hareketlerden oluşmaz. Spor sonrası yeterince esneme hareketi yaptığınızdan emin olun. Özellikle bacaklar için ilave esneme hareketleri yapın birkaç dakika daha. Bu kaslardaki şişliği de alacaktır. Sağlıklı günler dilerim.

      Sil
  18. merhaba.Size şunu danışacaktım, 16 yaşındayım,66 kiloyum ve günde 2 kere sabah ve akşam 3 er mil olmak üzere leslie yapıyorum sizce uygun mu yoksa aşırı kardiyodan dolayı kas kaybeder miyim?

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba. Sabah akşam ii kez leslie yerine, bir kez leslie ve 15-30dk arası kol,bacak, karın hareketleri yapmanızı öneririm. Sağlıklı günler dilerim 😊

      Sil
  19. merhaba, internette leslie ile ilgili araştırma yaparken bloğunuza denk geldim. gerçekten en detaylı bilgileri burada buldum, çok teşekkürler emeklerinize sağlık. ben de iki ayı aşkın süredir her gün leslie 3 fast mile yapıyorum. Diyetle birlikte belli bir ölçüde kilo verdim ama şimdi biraz sıkılaşma, güçlendirme egzersizleri de eklemem gerekiyor. Bir de sürekli aynı videoyu yaptığım için biraz sıkılmaya başladım, öyle ki leslie nin hangi dakikada ne söyleyeceğini bile ezberledim:) siz de uzun süredir leslie yapıyormuşsunuz bu açıdan önerinizi sormak isterim. leslie hep hayatımda olsun istiyorum, nasıl bir çeşitlendirme yapabileceğimi ama bilemiyorum. videolar arasında boğuldum resmen. haftalık program nasıl düzenlenmeli öneriniz nedir? bir de keşke Türkiye'de de satılsa videoları

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba. Leslie videolarını amazon dan alan tanıdıklarım var Türkiye' de. Başka nerede satılır bilemiyorum. Ben kendimden örnek verecek olursam, genelde açık havada yürümeyi seviyorum o yüzden leslie videolarını sadece kötü havada yapıyorum. Bunun dışında haftada birkaç gün de kuvvet egzersizleri yapıyorum. Sadece leslie ile kardiyo çalışmanızı yapacaksanız örneğin haftada 3 gün hızlı olanlardan, diğer günler de daha yavaş olanlardan yapabilirsiniz. Alternatif olarak yürüyüş programı olarak, Jessica Smith ve Denise Austin hatta eskilerden olmasına rağmen Jane Fonda' nın da videoları vardır güzel onlar da dönüşümlü olarak yapılabilir. Sağlıklı günler dilerim :)

      Sil
  20. Merhaba. Aralıklı oruç ile birlikte haftada 3 gün 45 dakikalık 3 mil walk at home ile haftada 3 gün 11 dakikalık Leslie karın egzersizi yapsam uygun olur mu sizce? Teşekkürler 🌸

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba. Kilo verme donemindeyseniz az gelir. Haftada 5-6gün arasi 3 mil 3-4kez de diğer kuvvet egzersizlerini yapabilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim 😊

      Sil
  21. Merhaba 1 aya yakindir leslie yapiyrm vucidmun sıkılastigini gozle gorulur bi sekilde hissedyrm muhtesem bi egzersiz fakat bi sorum var bn 80 kiloyum leslieyi gun icine yayabilirmiyim sabah 3 mil oglen 2 mil aksam 3 mil seklinde

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba. Tabii gün içine bölebilirsiniz ancak saydığınız 8 mil oluyor ki bir gün için çok fazla. Günde 5 mili geçmemeye çalışın. Sağlıklı günler dilerim :)

      Sil
  22. Sadece sabahları spor yapma imkanım var ve kilo vermem lazım. Leslie 3mil yapiyorum düzenli olarak. Vaktim olmadığı için birde arkasına 2 mil eklemek istiyorum. Bu kasa sebep olur mu? Yani bir anda 5mil yapamam ağir gelir. En azindan 3+2mil yapsam. Kilo vermemde hızlanırmı.diyet programım da var.

    YanıtlayınSil
  23. Merhaba. Leslie Sansone gibi egzersiz programları ile kas yapmanız çok da kolay değil. Bunu yıllardır Leslie yapan biri olarak rahatlıkla söyleyebilirim:) Günde 5 mile kadar zaten Leslie de normal diyor. İkiye bölerek yapmanızda bir sakınca olmaz. Sağlıklı günler dilerim:)

    YanıtlayınSil
  24. Merhaba ben yeni başladım leslieye kilom yüksek. Sabah 30 dakika olan miracle pembeli videoyu yapıyorum akşam da 30 dk zumba ya da 30 dk yürüyüş yapıyorum bu şekilde spor kilo vermek isteyen biri için yeterli midir çok acayip terliyorum leslie ile faydası oluyordur değil mi özellikle bacak basen sorunum var da benim.

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba. Günde 1 saat kilo vermek için uygundur tabii ki dengeli beslenme ile birlikte. Arada bir de farklı kas bölgelerine yönelik hareketler de yapmanızı öneririm. Sağlıklı günler dilerim 😊

      Sil

Yorum Gönderme

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

Daha yeni Daha eski