Leslie Sansone çok bilinen, birçoğumuzun da uyguladığı evde yürüyerek zayıflamaya ve fit kalmaya yarayan bir program. İçinde yok yok diyebiliriz. Kardiovasküler sistemi canlandıran yürüyüş ve diğer hareketler, kuvvet egzersizleri, bantlı ve ağırlıkla yapılan üst vücut egzersizleri v.s. Programı tanımayanlar haftanın kaç günü yapılacağı konusunda kararsız kalabilirler. Tabii bu leslie sansone benzeri diğer programlar için de geçerli tek bir örneği ele almamız diğerlerini de kullanırken işimizi kolaylaştıracaktır.
Leslie`nin çok çeşitli videoları olduğu için bunları gruplara ayırarak ele almak lazım.
Kardio olan videoları her gün yapılabilir. Sağlıklı bir insanın her gün 10,000 adım kadar yürümesi gerektiğini düşünürsek dışarıda bu sayıyı tamamlayamıyorsak evde yürüyüş videoları ile yapmamızın bir sakıncası yok. Ancak bu normal tempoda olan kardio videoları için geçerli. Leslie`nin bu videolarına örnek verecek olursak walk your belly flat, 3 fast miles, 4 fast miles, 5 fast miles, exercise tv de bulunan 2 ve 3 millik videoları her gün yapılabilir. Color miles serisinden yellow, red, green ve purple mile olanlar da her gün yapılabilecek tempoda.
Kuvvet egzersizleri, yani kaslarımızı çalıştıran, ağırlık ya da bant yardımıyla yaptığımız egzersizleri sağlığımız için yapıyorsak haftada 2 gün yeterli. Yok eğer belli bir amaca göre yapacaksak kaslara bir dinlenme süresi tanımamız gerekiyor. Bir gün yapıp bir gün dinlenmek bu durumda yeterli oluyor. Bu hedefe yönelik olan videolara örnekler 3 miles strong, 3 really big miles, 5 really big miles, firm olabilir.
Bir de Leslie`nin hiit kardio dediğimiz yüksek tempolu videoları var. Kalp sağlığımız açısından uzmanlar hiit kardioyu haftada 3 kereden fazla önermiyor. Buna örnek vermemiz gerekirse Radio hits( ya da radio remix), party songs, power 4 miles, blue mile videolarını örnek verebiliriz.
Videolar hakkında detaylı sorularınız varsa bu yazımın altına yorum olarak ekleyebilirsiniz.
Leslie Sansone Diğer Yayınlar
Leslie`nin çok çeşitli videoları olduğu için bunları gruplara ayırarak ele almak lazım.
Kardio olan videoları her gün yapılabilir. Sağlıklı bir insanın her gün 10,000 adım kadar yürümesi gerektiğini düşünürsek dışarıda bu sayıyı tamamlayamıyorsak evde yürüyüş videoları ile yapmamızın bir sakıncası yok. Ancak bu normal tempoda olan kardio videoları için geçerli. Leslie`nin bu videolarına örnek verecek olursak walk your belly flat, 3 fast miles, 4 fast miles, 5 fast miles, exercise tv de bulunan 2 ve 3 millik videoları her gün yapılabilir. Color miles serisinden yellow, red, green ve purple mile olanlar da her gün yapılabilecek tempoda.
Kuvvet egzersizleri, yani kaslarımızı çalıştıran, ağırlık ya da bant yardımıyla yaptığımız egzersizleri sağlığımız için yapıyorsak haftada 2 gün yeterli. Yok eğer belli bir amaca göre yapacaksak kaslara bir dinlenme süresi tanımamız gerekiyor. Bir gün yapıp bir gün dinlenmek bu durumda yeterli oluyor. Bu hedefe yönelik olan videolara örnekler 3 miles strong, 3 really big miles, 5 really big miles, firm olabilir.
Bir de Leslie`nin hiit kardio dediğimiz yüksek tempolu videoları var. Kalp sağlığımız açısından uzmanlar hiit kardioyu haftada 3 kereden fazla önermiyor. Buna örnek vermemiz gerekirse Radio hits( ya da radio remix), party songs, power 4 miles, blue mile videolarını örnek verebiliriz.
Videolar hakkında detaylı sorularınız varsa bu yazımın altına yorum olarak ekleyebilirsiniz.
Leslie Sansone Diğer Yayınlar
ETİKETLER:
Cardio
deryanın spor günlüğü
evde yürüyüş programı
leslie sansone
leslie sansone ile zayıflama
Sağlık
walk at home