Bana sormak istediğiniz soruları bu yazının yorum kısmında veya deryaninsporgunlugu@gmail.com adresinden sorabilirsiniz.
Bloğumda düzenli olarak önerdiğim videolardan kendinize hangisinin uygun olduğunu bilemiyor ve bunlardan bir program oluşturmak istiyorsanız blog ana sayfamın alt kısmında bulunan iletişim kısmından veya mail adresinden bana ulaşırsanız size hangi videoların uygun olduğu konusunda yardımcı olabilirim.
Merhaba, uye olmaya calistim umarim basarabilmisimdir. Guzel blog sevgiler..
YanıtlaSilOlmussun canim. Tesekkür ederim.
SilÜye olmuş muyum tam anlamıyorum da şu blog işlerinden 😊
YanıtlaSilOlmussun canim.
SilBasardımm
YanıtlaSilBende bu programa katılmak istiyorum
YanıtlaSilbende uye oldum :) cok hosuma gitti blog:)
YanıtlaSilÇok tesekkür ederim.
Silüye oldum sanırım.. aaşık oldum siteye :) ellerinize sağlık..
YanıtlaSilTesekkür ederim.
SilBende üye oldum :) çok güzel bır blog ellerine sağlık derya abla
YanıtlaSilÇok tesekkür ederim.
SilMerhabalar ben de üye oldum umudumun tükendiği yerdeyim lütfen yardımmm :(
YanıtlaSilTabii, blogu hangi isimle takip edşyorsunuz acaba?
SilUye oldum fakat mesajıma blıg takibi adımı yazmayı atlamışım. Gfc takibim nurdem fakir. İnstagram seohrenia_ zaten fotolarım aynı anlarsınız görünce hemen :)
YanıtlaSilSeni taniyorum canim 😊
Silüye olabildim sanırım :)
YanıtlaSilAcaba üye olabilmis miyim? Suan emin olamadım 🙂
YanıtlaSilOlmussunuz sayin kedil tesekkür ederim :)
YanıtlaSilÜye olabildimmi acaba
YanıtlaSilÜye olabildimmi acaba
YanıtlaSilBilemiyorum Hacer hanim isminizi göremedim. Üyelere tiklayip kontrol edebilirsiniz.
SilKişisel danışma almak istiyorum alabilirmiyim peki
YanıtlaSilBütün devamli blog üyelerim kisisel danismadan faydalanabilir.
Silİletişim kismindanmi yazmalıyım sorumu derya hanim
YanıtlaSilÜye oldugunuz isimle iletisimden mesajinizi yazabilirsiniz. Sevgiler.
SilDerya hanım sizi uzun zamandır takip ediyorum. Buraya gerçekten hayranım iletişim kısmında size yazdım yardımınıza çok ihtiyacım var ilgilenirseniz çoook memnun olurum teşekkürler
YanıtlaSilTesekkür ederim ilgilenecegim.
SilSelam derya hanımcım sanırım bende üye oldum sitenize hayran kaldım supersiniz maşallah
YanıtlaSilOlmussunuz tesekkür ederim.
Silüye oldum sanırım derya abla
YanıtlaSilTesekkürler canim.
SilMerhaba ben üye olmayı başaramadım galiba :(
YanıtlaSilOlmussunuz 😊
Silİnan çok başarılısın maşallah.
YanıtlaSilSenden bunu duymak çok güzel canim tesekkür ederim 😊
SilBoyum 159 kilom 52 ama spor yapmama ragmen gobek bolgemi eritemiyorum tavsiyeniz varmi
YanıtlaSilMesajınızı geç farkettim özür dilerim. Zayıf da olsanız vücutta hala yağ olabilir. Karnın tamamen düz görünümü için tahminen %20nin altında bir yağ oranı olması gerekiyor. Kilo vermeyeyim ama yağ yakmaya devam edeyim diyorsanız düzenli yapacağınız yürüyüş (1saati geçmeyin) ve vücut ağırlığı ile yapacağınız kardio hareketleri ile birlikte kuvvet hareketleri de yapmalısınız. Kaslarınız güçlendikçe size ekstra yağ yakımı sağlar. Kilonuz aşırı olmadığı için stres altında spor yapmanıza da gerek yok ancak belirli bir düzende olması önemli. Sevgiler.
SilMeraba ben benim belim ince basenlerim vr bacağim cok kalın 13 yaşındayım ve 70 kiloyum napabilirim hece yatmadan önce spor yapıyorum faydası olur mu üç ayda
YanıtlaSilSporun faydalı olması için ömür boyu yapılması lazım. Bırakınca maalesef eskiye dönüş oluyor. 3 ayda tabii ki düzenli yapılan sporun faydası görülür.
SilMerhabalar Derya Hanım benim sorum Tibet hareketleriyle ilgili.Ben tüp bebek tedavisine başlayacağım,sizce o ignelerı kullanirken de transfer sonrasında da yapabilir miyim?yoksa bırakmalı miyim?
YanıtlaSilMerhaba. Benim size tibbi bir yanit vermem dogru olmaz. Tibet hareketleri her bireyde farkli etkiler gösteren hareketler. Alacaginiz sonuçtan emin olamiyorsaniz doktorunuza danismanizda fayda var.
SilDr gitmeme daha var size sorayım dedim devam edemeyeceksem şimdiden bırakayım.Siz bu konuda bayağı bilgilisiniz diye sorayım dedim.
YanıtlaSilMerhabalar,yeni üyenizim.Çok güzel paylaşımlar yapıyorsunuz,lütfen devam edin. :)
YanıtlaSilCok tesekkür ederim 😊
Silmerhaba,
YanıtlaSilüst bacak inceltme serinizdeki 5. gün videlarından birisi olan Ballet Booty Center Barre | Tracey Mallett Lifestyles videosunu bulamıyorum.Yardımcı olur musunuz?
Merhaba. O videonun yerine farkli bir video ekledim 😊
SilMerhaba ben bir yıl önce ikiz bebek sahibi oldum bende on cm üzerinde aciklik var karnım hamile gibi görünüyor üç Dr gittim ameliyat dediler ben amiyat olmak istemiyorum zor ve çok ağrılı bir müdahale bana acaba faydası olur mu açıklık fazla günde ne kadar la yapmaya baslamak gerekiyor eski kıyafetlerinin içine girmeyi iple çekiyorum giydiğim hiç birşey yakışmıyor psikolojik olarak beni çok etkedi
YanıtlaSilMerhaba. 10cm cok degil aslinda parmakla ölcmeniz gerekiyor. Araliga 1,5 parmak üzeri giriyorsa bu diastasis olarak kabul ediliyor. 3,5 parmak ve üstü asiri olarak degerlendiriliyor ki benim 3sezaryen sonrasi 3,5 parmakti bu egzersizlerle 1 parmaga indi. Sabah aksam beser dakikanizi ayirirsaniz kisa sürede fark eder. Daha uzun da yapabilirsiniz bir zarari yoktur. Saglikli günler dilerim.
SilMerhaba konuk yazar olmak istiyorum sitenize kabul ederseniz bu mail adresime mail atarsanız çok sevinirim. İyi günler ile kalın
YanıtlaSilSaglikli yasam, spor, saglikli beslenme ile ilgili bir yazi hazirlayip gönderebilirsiniz. Blogumun konseptine uygun olursa yer verebilirim. Mutlu günler dilerim.
SilDerya hanım merhaba. Bölgesel incelme ile ilgili yazdıklarınızı büyük bir ilgi ile okudum. Gerçekten kitap olabilecek nitelikte. Benim sorum yağ yakımı ile ilgili olacak aslında birkaç sorum var ama buraya resim eklemek istemiyorum size özel mesaj yazabilir miyim?
YanıtlaSilMerhaba. Tabii ki iletişim formundan bana ulaşabilirsiniz sorularınızı yanıtlarım. Sağlıklı günler dilerim :)
SilDerya hanım artık çekiliş yapmıyor musunuz? İnstagrama da baktım göremedim.
YanıtlaSilUzun zamandır yapamadım detaylı spor programı hazırlayacak zamanım yok ne yazık ki ancak kısa kısa sorularınız varsa iletişim formundan bana ulaşırsanız yardımcı olmaya çalışırım. Sağlıklı günler dilerim :)
YanıtlaSilDerya hanım, son olarak sizin de yaptığınız diyeti uyguladım ve iki ayda 6 kg verdim çok teşekkür ederim. O kadar zorlanmadan verdim ki kendim de inanamadım. Artık başka diyet yapmam. Benim sorum şimdi koruma döneminde devam mı edeyim bu konuda bir yazı yazacak mısınız? İyi günler dilerim :)
YanıtlaSilÇok sevindim tebrik ederim. Kilo verme süreniz de uygun olmuş. Koruma dönemi ile ilgili sonbaharda yazacağım. Kendim de deneyimlemek istedim önceden. Ama kısaca şunu tavsiye edeyim, akşamları yine uzun süre yeme boşluğu bırakın. Gün içinde daha rahat davranabilirsiniz yeme konusunda. Bir iki kilo aldığınızı farkedince yine hemen kontrol altına alırsınız. Bence de bu beslenme şekli her diyetten daha kolay ve sağlıklı. Zaten oruç tutanlar bütün gün aç kalıyor ki bunda sadece akşamdan sabaha aç kalıyoruz. Yapılamayacak bir şey değil kesinlikle. Sağlıklı günler dilerim :)
Silmerhabalar Derya abla ben on sekiz yaşındayım ve yetmiş kiloyum bir iki kilo üstü ve altı oynayabiliyor. Ama metabolizmam çok yavaş tiroitime de baktırdık birşey çıkmadı. mimarlık öğrencisiyim ve vakit sıkıntısı yaşıyorum spor vs için ama tatil dönemine girmek üzereyiz ve ben iyi değerlendirmek istiyorum bu bir ayı. hem metabolizmam hem spor alışkanlığı hem beslenme düzenim için. yardımcı olursanız çok sevinirim. iyi günler dilerim. :)
YanıtlaSilMesajınız dikkatimden kaçmış çok özür dilerim. Tabii yardımcı olmak isterim deryaninsporgunlugu@gmail.com a da yazabilirsiniz.
Sil