- Anasayfa
- _İletişim
- _Yazarlık
- __Konuk Yazarlar
- _Uzmanlardan
- _Röportaj
- _İdeal Kilo
- _Derya'ya Sorun
- _Sertifikalar
- _Diğer Sertifikalar
- __Datenschutzerklärung
- __Impressum & Datenschutz
- Alışveriş
- Sağlık
- Beslenme
- Güzellik
- Egzersizler
- _Challenge bacak & Basen
- _Challenge İç Bacak
- _Tüm Vücut
- _Üst Vücut
- Spor
- _Alt Vücut
- _Üst Vücut
- _Karın
- _Orta Yaş Üstü Spor
- _Hazır Programlar
- _Spor Videoları
- _Zayıflama Hikayeleri
- _Diğer
- UYARI
5 kilo almam gerekiyormuş. :)
YanıtlaSilNe güzel. Avantajli durumdasiniz demek ki.
SilSayfanız spor, daha doğrusu sağlık ve yaşam hakkında çok kapsamlı,
YanıtlaSilhayatında spora yer vermek isteyen ve bununla yakınan ilgilenenler için bire bir buldum doğrusu.
emeklerinize sağlık. :)
dokuz kilo almam lazımmış, hiç değilse bir fikriyatım oldu. ^^
Çok tesekkür ederim. Kilo vermesi degil de almasi gerekenleri kiskaniyorum.
Sil9 kilo vermem gerek.s
YanıtlaSil4 kilo veremedim gitti
YanıtlaSilMerhaba size bir sorum var .16 yasindayim ve asiri derecede fazla kilom var.Kilo verirken sarkmamak icin ve daha hizli zayiflayabilmem icin bir oneriniz var mi?
YanıtlaSilMerhaba canım kişisel danışma bölümünü okur musun lütfen?
SilTamam tesekkurler eposta gonderecegim 😊
Sil26 kilo vermem gerekiyormuş :/ hem de tüp bebek tedavisi öncesi napacamı şaşırdım :/
YanıtlaSilMesajı atlamışım canım kusura bakma. O kadar fazlan var mı ki senin? Hamilelik öncesi biraz vrsen iyi olur o zaman.
Sil7 kilo almam gerekiyormuş ama metabolizmam o kadar hızlı çalışıyor ki zor ama imkansız değil.
YanıtlaSilAman Kader hanm görünüşten memnunsanız hiç uğraşmayın zaten almak için :)
Sil7 kilo almalıymışım. ben 5 kilo daha almış halim kilolu geliyor bana :)
YanıtlaSilKıyafet ölçün ve görüüntünden memnunsan bu ölçülere çok da takılma bence. Benım de 10kg vermem gerekior o hesaplamaya göre.
Sil12 kilo almam gerekiyormus nasıl alıcam bn o kiloyu kilo alamıyorumki ne yptıysam olmuyo nasıl olucak lütfen yardımm acill
YanıtlaSilAynadaki görüntünden memnunsan sağlığın da yerindeyse illa almak için uğraşma. Bunlar genel hesaplamalar. Ama sağlıklı bir şekilde alabilmek için işe sağlıklı karbonhidrat tüketimini arttırarak başlayabilirsin.
Silağlamak istiyorum. 34 kilo fazlam var. ölebilirim.
YanıtlaSilO hesaplamalar geneldir moralini bozmasın. Ona göre benim de 10kg vermem lazım. 36-38 beden giyiyorum nereme vereym 10 kg? Basit ölçümler ve resim bilgisi ile ne kadar yağ yakman gerektiğini söyleyebilirim. Spor yapıyormusun bilmiyorum ama severek yardımcı olurum.
SilDerya bana Sporu nasıl sevebileceğimin sırrını ver. bana yeter. 1800 TL ye spor salonuna yazıldım burda. haftada 4 defa gidiyorum. ama yeme düzenimi bir türlü değiştiremedim. bu aralar hastanelerdeyim. chek up filan. Bir diyetisyen den de randevu aldım. Sporu sevmek istiyorum. 35 yaşındayım. olmadı. çabalamaya devam :/
YanıtlaSilAslında sevip sevmemekten çok sporu hedefine ulaştıracak bir araç olarak görüp beyninde bu işi bitirirsen oluyor. Ben asla spor salonunda yapamam. Ya açık havada ya da evimin rahatlığnda olmalı istediğim zaman sporumu yapmalıyım. Tiroit kontrolü yapmanı tavsşye ederim. Ben severek yardım ederim herkese uygun bir spor vardır bana göre.
Silöz disipilini sağlaymıyorum. Egom hemen bahaneleri buluyor. spor Salonu ancak paklıyor beni. orada da kas paketi hocalar var. Bi pilates dersine giriyorum. Nazi kapmına geldim sanıyorum :) 30 kg fazlamla hareketleri tam yapmaya çalışıyorum. kimi zaman başım dönüyo kimi zaman midem bulanıyor. Bir de mükemmeliyetçi bir yönüm var. Hareketi tam yapamazsam, beceriksizlik ve şişmanlık düşünceleri ile moralim bozuk eve gidiyorum. En iyisi yürüyüş sanırım. bol bol yürümek ve önce bi 15 kg felan vermek bu şekilde.
YanıtlaSilYani aslinda bu kadar karmasik olmamali. Devam edebilmen için sevmen lazim yaptigini. Baslangiç olarak yürüyüs ve biraz dumbell ile el kol hareketi çok fark edecektir. Bir alet var amazonda bulursam face den göndereyim sana yürürken elinde tutuyorsun tüm kaslar çalisiyor smoovie diye bir sey.
Sil9 kg vermem gerekiyormus. Ya ben o zaman çok zayıf gözüküyorum. 6 kg bile versem enfesta canım. Yani uzun zamandır kilolarımdan korkuma bu tarafa geçmiyordum senin bu blog gene yaptı bana yapicani. Ben en iyisimi uzun süre delikız tarafında takılıyım Deryacim
YanıtlaSilNilgüncüm senin o kadar fazlan oldugunu sanmiyorum bunlar çok genel hesaplamalar. Benim de 10kg vermem gerekiyormus buna göre bende 10kg daha verwcek hal görüyor musun? Çöp gibi olurum. Sen sporuna devam et yardimci olabilecegim bir sey varsa da lütfen bana yaz :)
Silİyi geceler derya hanımcım banada yardimci olur musunuz 80 kilo yum 25 kilo vermek istiyorum Lütfen
YanıtlaSilKisisel danisma bölümünü okur musunuz? Oradaki sartlari yerine getirdikten sonra severek yardimci olurum.
SilYa 16 kilo vermem gerektiğini söylüyor bana. :/ ee zaten ben 14 kilo vermiştim :/ vaov demekki 30 kilo fazlam varmış yarısını vermişim. :):)
YanıtlaSil4 kilo vermem gerekiyormuş nasıl vericez :) Bu arada blog keşif etkinliğinden geliyorum sizi takipteyim bloğumada beklerim sevgiler :) https://efsaninguncesi.blogspot.com.tr/
YanıtlaSil2 kilo vermem gerekiyormuş aslında ben ideal kiloda olduğumu sanıyordum :D
YanıtlaSil7 kilo almam gerek bu cok fazla bi rakam benim gibi kilo alamayan bir insan icin harakete gecmem gerek biran once ://
YanıtlaSil13 kg vermem gerekiyormuş 😔😔
YanıtlaSil9.kilo vermem gerekiyormus ama.benim kilo vermem 2 haftadir durdu sadece bir 65 oluorum bir 66
YanıtlaSilofffffffff 18 kilo almam lazımmış
YanıtlaSilOnu vücut gelisimin tamamlandiktan sonra hesaplaman lazim 18 yasindan sonra. Simdi belli olmaz 😊
Sil13 kilo almak gerekiyor yandık şimdi 😎
YanıtlaSil