30 Eylül 2019 Pazartesi

Basen, Kalça, Bacak Eritme ve Şekillendirme- 5. Gün

Legs-Tina Turner
Artık oldukça yaşlansa da bacakları efsane olan sevgili Tina Turner' ın resmini eklemeden edemedim.


Herkese merhaba !!! Programımızın 5. gününe geldik. Önümüzdeki hafta yeniden ilk günkü videolar ile başlayıp bunu en az dört hafta tekrarlamanız gerekiyor bir sonuç alabilmek için. Unutmayın ki bu ay yaptığımız spor aktivitesinin sonucunu bir sonraki ay görüyoruz. Bu videoları günlük 30-60 dakikalık yürüyüş ile tamamlamayı unutmayın.


İlk videomuz bacağa yönelik bir çalışma.

Kendi deneyimlerim ve okuduklarımdan şunu söyleyebilirim, basen çalışmaları yan çıkıntıları eritirken kalçanın bombesini de yok edebiliyor. O yüzden bacak ve basene yönelik çalışmalarınıza mutlaka kalça dikleştirici hareketler eklemenizde yarar var. Vücudu bir bütün olarak çalıştırdığınızda aldığınız sonuç çok daha iyi olacaktir.
Hi everybody. This is the 5th Day of our lower body programm. Next week you must starting from 1st day again and you must repeat it for 4 weeks at least. Please don' t forget walking and stretching too. Have a nice weekend.
Esnemeyi unutmayalım lütfen. Herkese mutlu bir haftasonu dilerim.


39 yorum:

  1. Great post dear

    Have a nice day! :)

    YanıtlaSil
  2. Отличная программа )0

    http://evgenijamir.blogspot.com/

    YanıtlaSil
  3. benim en büyük isteğim kalçayı biraz daha kaldırmak bakalım olacak mı..

    YanıtlaSil
  4. Bazı hareketleri ben de uyguluyorum ve çok faydası var gerçekten :)

    YanıtlaSil
  5. Vücudu bir bütün olarak çalıştırabilmek önemli gerçekten...

    YanıtlaSil
  6. Thank you for visiting my blog and I am following you.
    Your blog is lovely and interesting.
    Have a good weekend, Mimi
    http://inmyprimetime.blogspot.com

    YanıtlaSil
  7. tina turner gibi hareketli olmalı ivit :)

    YanıtlaSil
  8. What a wonderful post! Very interesting!
    Would you like to follow each other? Follow me on Blog and Google+ and I'll follow you back!
    www.recklessdiary.ru

    YanıtlaSil
  9. Great video exercises. Love working-out the lower body.

    www.fashionradi.com

    YanıtlaSil
  10. Tatile iki ay kala biraz daha hızlanmam gerekecek sanırım ...

    YanıtlaSil
  11. işte bunları arıyordum çok teşekkürler.

    YanıtlaSil
  12. Bu aralar öyle çok çok düzenli olamasam da epey hareket var hayatımda. Rutin oturtamadım ama bir türlü. Hep planlarım bir nedenden bozuluyor.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yaz boyunca çok hareketliydin aslında biraz ara vermekte bir sakınca yok :)

      Sil
  13. yine harika bir yazı çok faydalı oldu teşekkür ederiz Derya Hanım:)

    YanıtlaSil
  14. Düzenli yapmamız gereken hareketler :)

    YanıtlaSil
  15. Tina Turner'in enerjisi efsane.O fotoğrafla yazıya başlaman bence iyi bir tercih :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bacak deyince aklıma ilk gelen kişilerden Tina Turner :)

      Sil
  16. Spor yapmaya hiç vakit bulamıyorum nolacak benim bu halim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kısa süren çalışmaları tavsiye ederim. Günde 15 dakika egzersizin bile sağlığa faydası olur :)

      Sil
  17. Güzel çalışmalar, başarılar dilerim.

    YanıtlaSil
  18. Ya benım genetik sanırım baldırlarım baya var ne kadarda zayıflasam oluyorlar :S erimek ne kelime :(

    YanıtlaSil
  19. Ust bacagin yanindaki yaglari eritmek icin gunde 50 kere duvara vururduk eskiden cok ilkel belki ama ise yarardi.

    YanıtlaSil

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

Whatsapp Düğmesi Yalnızca Mobil Cihazda Çalışır

Aramak İstediğinizi Yazın ve Enter Tuşuna Basın