Bugün kardio ile başladığımız için özel ısınma eklemiyorum.
Kardionun ardından özellikle triceps ler için iyi bir çalışma.
Kol yağlarını yakalım.
Birkaç örnek esneme hareketi.
Beşinci günün de sonuna geldik. İki gün ara verelim. Bu arayı bir haftada iki gün olmak üzere kendiniz belirleyebilirsiniz. İkinci haftaya ilk gün videoları ile başlayıp bir ay boyunca tekrarlayın.
- Güncellenmiş yayın
Şu ara en çok ihtiyacım olan bir blog :)) Takipteyim canım :)
YanıtlaSilÇok sevindim. Blogcu kardeslerime her tür yardima hazirim.
SilOoo.. Şahane bir blog, bu şahane bloğu ben nasıl keşfedememişim şimdiye dek. Emeğinize sağlık.
YanıtlaSilSevgiler..
Çok tesekkür ederim. Her zaman beklerim.
SilÇok güzel paylaşım olmuş:) Takibe aldım blogunuzu. Sık Sık ziyaret edeceğim bloglardan biri daha oldu :)
YanıtlaSilÇok sevindim. Her zaman beklerim.
Silİşin en zor kısmı düzenli olarak uygulayabilmek. Yazılarınız kategorili olduğundan ve deneyimsizliğimden çözemedim ben. Yeni başlayacak biri ilk olarak hangi videolarla başlamalı?
YanıtlaSilHaklisiniz yazilar çogaldikça videolar da artti. Gerçi baslangiç seviyesi diye belirtiyorum ama ona da ayri kategori açmak sart oldu. Blog üyesi arkadaslar bana devamli danisabildikleri için o sorun yasanmamisti hiç. Siz bizzat baslamak istiyorsaniz severek yardimci olurum. Bana kilo boy yas kol gögüs çevresi bel göbek deligi çevresi basen bacak ölcüsü iletisimden yazarsaniz haftalik örnek spor programi hazirlarim. Challenge türü çalismalar daha çok spora aliskin olanlara göre.sevgiler.
SilStreching videosu çok güzelmiş, deneyeyim. Teşekkürler.
YanıtlaSilÖzellikle ağırlık çalışmaları yapanların esnemeyi atlamaması gerekir.
Silbu konuda başarı sağlayabilmek için düzenli çalışma şarttır. Çok teşekkürler.
YanıtlaSilSporda düzen, başarılı olmanın anahtarı 😊
SilBeni şevklendiren tek spor blogusun kuzum sağolasın gene ellerın dert görmesin :* mucukxxx
YanıtlaSilÇok mutlu oldum teşekkürler ☺️
SilInteresting post dear! thanks for sharing, xx
YanıtlaSilThanks for reading dear ☺️
SilVideoların anlatımını aşama aşama anlatmanız insanın gözünü korkutmuor zinde kalmak ve fit bir vücuda sahip olmak için cok güzel tavsiyeleriniz var tesekkürler derya hanım :)
YanıtlaSilBen teşekkür ederim ☺️
SilSüpersin nidiyim..Sporsuz hayat olmazzz.
YanıtlaSilSporsuz asla olmaz 😊
SilKeşke bu hareketleri düzenli olarak yapabilsek çok faydası olacak. Sizi okudukça cesaretleniyorum. Sağlık için spor şart. Teşekkürler verdiğiniz bilgiler için. :)
YanıtlaSilTavsiye ederim. Üst vücut kolay toparlanan bir bölge yeter ki düzenli yapılsın 😊
Silyine harika bir paylaşım Derya Hanım elinize sağlık:)
YanıtlaSilBeğenmenize sevindim 😊
SilÇalışmalar İyi gidiyor başarılar
YanıtlaSilDenemekte fayda var, gözüme de çok zor gelmiyor değil. : )
YanıtlaSilBu ara belim ağrıyor valla. Zumbayı bile biraz öteledim :( Teşekkürler güzel videolar için canım benim :)
YanıtlaSilÜst vücudu çalıştırmak beni hep korkutur. Omuzlarım geniş (yüzmenin etkisi sanırım) göğsüm büyük. Hatalı davranıp daha da şekilsiz olacağım diye korkuyorum.
YanıtlaSilChallenge çok güzel peş peşe seri yazı olmuş. Günümüzde kilo insanların en büyük sorunu iken
YanıtlaSilBen de iyice bıraktım sporu başlasam iyi olacak :)
YanıtlaSilMerhaba derya hanım ben ikinci çoçuğumu emziriyorum kilo vermeden karnımı eritmek istiyorum mümkün mü bu yardımcı olur musunuz
YanıtlaSilTabii ki olurum. Doğum sonrası için birçok paylaşımım var bir göz gezdirin isterseniz
Silhttps://www.deryaninsporgunlugu.com/p/dogum-sonras.html?m=1
Yine de sorularınız olursa iletişim bölümünden bana ulaşabilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim 😊