Challenge Üst Vücut Gün 5.


Bugün kardio ile başladığımız için özel ısınma eklemiyorum.  
Kardionun ardından özellikle triceps ler için iyi bir çalışma.




Kol yağlarını yakalım.

 
Birkaç örnek esneme hareketi.

Beşinci günün de sonuna geldik. İki gün ara verelim. Bu arayı bir haftada iki gün olmak üzere kendiniz belirleyebilirsiniz. İkinci haftaya ilk gün videoları ile başlayıp bir ay boyunca tekrarlayın. 

  • Güncellenmiş yayın


35/Yorum Gönder

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

  1. Şu ara en çok ihtiyacım olan bir blog :)) Takipteyim canım :)

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Çok sevindim. Blogcu kardeslerime her tür yardima hazirim.

      Sil
  2. Ooo.. Şahane bir blog, bu şahane bloğu ben nasıl keşfedememişim şimdiye dek. Emeğinize sağlık.
    Sevgiler..

    YanıtlayınSil
  3. Çok güzel paylaşım olmuş:) Takibe aldım blogunuzu. Sık Sık ziyaret edeceğim bloglardan biri daha oldu :)

    YanıtlayınSil
  4. İşin en zor kısmı düzenli olarak uygulayabilmek. Yazılarınız kategorili olduğundan ve deneyimsizliğimden çözemedim ben. Yeni başlayacak biri ilk olarak hangi videolarla başlamalı?

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Haklisiniz yazilar çogaldikça videolar da artti. Gerçi baslangiç seviyesi diye belirtiyorum ama ona da ayri kategori açmak sart oldu. Blog üyesi arkadaslar bana devamli danisabildikleri için o sorun yasanmamisti hiç. Siz bizzat baslamak istiyorsaniz severek yardimci olurum. Bana kilo boy yas kol gögüs çevresi bel göbek deligi çevresi basen bacak ölcüsü iletisimden yazarsaniz haftalik örnek spor programi hazirlarim. Challenge türü çalismalar daha çok spora aliskin olanlara göre.sevgiler.

      Sil
  5. Streching videosu çok güzelmiş, deneyeyim. Teşekkürler.

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Özellikle ağırlık çalışmaları yapanların esnemeyi atlamaması gerekir.

      Sil
  6. bu konuda başarı sağlayabilmek için düzenli çalışma şarttır. Çok teşekkürler.

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Sporda düzen, başarılı olmanın anahtarı 😊

      Sil
  7. Önceki 5 challenge yazısını da okuyarak geldim. Üst vücut üzerine tüm kas grubunu çalıştıran videolar var, müthiş detay çalışmışsın, harika.

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Bu çalışmaları hazırlarken tüm kas gruplarını çalıştıracak hareketler seçmeye özen gösteriyorum.

      Sil
  8. Beni şevklendiren tek spor blogusun kuzum sağolasın gene ellerın dert görmesin :* mucukxxx

    YanıtlayınSil
  9. Interesting post dear! thanks for sharing, xx

    YanıtlayınSil
  10. Videoların anlatımını aşama aşama anlatmanız insanın gözünü korkutmuor zinde kalmak ve fit bir vücuda sahip olmak için cok güzel tavsiyeleriniz var tesekkürler derya hanım :)

    YanıtlayınSil
  11. Süpersin nidiyim..Sporsuz hayat olmazzz.

    YanıtlayınSil
  12. Keşke bu hareketleri düzenli olarak yapabilsek çok faydası olacak. Sizi okudukça cesaretleniyorum. Sağlık için spor şart. Teşekkürler verdiğiniz bilgiler için. :)

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Tavsiye ederim. Üst vücut kolay toparlanan bir bölge yeter ki düzenli yapılsın 😊

      Sil
  13. Bir aydır biraz kilo aldım sanırım biraz spor bana da iyi gelir alt üst Allah ne verdiyse arık teşekkürler :)

    YanıtlayınSil
  14. yine harika bir paylaşım Derya Hanım elinize sağlık:)

    YanıtlayınSil
  15. Denemekte fayda var, gözüme de çok zor gelmiyor değil. : )

    YanıtlayınSil
  16. Bu ara belim ağrıyor valla. Zumbayı bile biraz öteledim :( Teşekkürler güzel videolar için canım benim :)

    YanıtlayınSil
  17. Üst vücudu çalıştırmak beni hep korkutur. Omuzlarım geniş (yüzmenin etkisi sanırım) göğsüm büyük. Hatalı davranıp daha da şekilsiz olacağım diye korkuyorum.

    YanıtlayınSil
  18. Challenge çok güzel peş peşe seri yazı olmuş. Günümüzde kilo insanların en büyük sorunu iken

    YanıtlayınSil
  19. Ben de iyice bıraktım sporu başlasam iyi olacak :)

    YanıtlayınSil

Yorum Gönderme

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

Daha yeni Daha eski