16 Temmuz 2018 Pazartesi

Bacak-Basen-Karın-Üst Vücut İnceltme Ve Şekillendirme- Hazır Spor Programları



Güncelleme !!! Yine bir hatırlatma yazısı. 2016' da eklediğim ve oldukça başarı sağlanan hazır spor programlarının topluca linkleri. Her ihtiyaca göre program hazırlamışım. Hem hatırlatmış olayım tekrar, hem de sorularınız olursa bu yazının altında sorabilirsiniz diye düşündüm.

@@@

Merhaba arkadaşlar. 11 Temmuz' a kadar yayın yapmayacağım dedim ancak bu da programlı bir yayın değil. Programlarımı uygulayan arkadaşlar sağolsunlar aldıkları başarılı sonuçları paylaştıkça, özellikle de instagram adı ile sevgili ceyeka diyette arkadaşımızın gösterdiği büyük başarıdan sonra bir spor programı istek bombardımanı ile karşılaştım. Ramazan' ın da bitmesi ile hanımlarımızda alarm sinyalleri çaldı sanırım :)
Biliyorsunuz Eylül başına kadar çok zamanımı aldığı için detaylı kişisel program hazırlayamayacağımı ve yaz tatilinde vaktimi aileme ayırmak istediğimi söylemiştim. Ancak sizlerin de üzülmesini istemem. Daha önce hazırlamış olduğum ve uygulayanların da memnun kaldığı hazır programlarımın linklerini ekleyeceğim şimdi. Bayram tatili sonrası da Temmuz boyunca bulduğum birbirinden güzel bikini body çalışmalarını ekleyeceğim. Böylece hem ben buraya ekleyerek zamandan tasarruf edeceğim, hem de aynı anda birçok arkadaşımız faydalanabilmiş olacak. Kışın yine kişiye özel program düzenimize döneriz :)


En çok aldığım soru bacak basen ile ilgili. Devamlı takipçilerim biliyor çok büyük başarı oranı olan bacak, bacen, kalça yanlarındaki çıkıntılara birebir faydası olan bir programım var. Programın bütün linklerine ilk yazıdan ulaşabilirsiniz.


1. Üst bacak (iç ve dış), basen, kalça yanları eritme


http://www.deryaninsporgunlugu.com/2015/10/challenge-ust-bacak-inceltme-ic-ve-dis.html


2. İç bacak eritme ve sıkılaştırma


http://www.deryaninsporgunlugu.com/2015/10/challenge-ic-bacak-1-gun.html


3. Kilo verme




http://www.deryaninsporgunlugu.com/#uds-search-results


4. Üst vücut (kollar, göğüsler, sırt eritme ve şekillendirme)


http://www.deryaninsporgunlugu.com/2015/11/challenge-ust-vucut-gun-1.html


Üst ve iç bacak ve üst vücut programlarını yanısıra 30 dakikalık bir yürüyüş ile desteklerseniz mutlaka başarı sağlarsınız. Kilo verme programını tek başına verdiğim şekli ile uygulayabilirsiniz.

5. Düz karın challenge

http://www.deryaninsporgunlugu.com/2016/07/challenge-duz-karin-1.html
http://www.deryaninsporgunlugu.com/2016/07/challenge-duz-karin-2.html
http://www.deryaninsporgunlugu.com/2016/07/challenge-duz-karin-3.html
http://www.deryaninsporgunlugu.com/2016/07/challenge-duz-karin-4.html

http://www.deryaninsporgunlugu.com/2016/07/challenge-duz-karin-5.html
Karın programına kardio dahildir ekstra yapmanıza gerek yok.
Buradaki programlarla ilgili sorularınızı yazının sonundaki yorum kısmına bırakabilirsiniz.



37 yorum:

  1. Bu çok güzel olmuş Derya abla ^^ Ellerine sağlık :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tesekkürler canim bir de karin için olani ekleyecegim.

      Sil
  2. Yyaaaaa çok güzel bir paylaşım olmuş keşke daha önce görebilseymişim de yapabilseymişim , artık tatildeyim :(

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tatil dönüsü fazla birkaç kiloya da iyi gelir :)

      Sil
  3. Ben de başladım spora yeniden umarım sıkılmam :)

    YanıtlaSil
  4. Harika imiş spor şart uygulamak lazım :)

    YanıtlaSil
  5. Bu linkleri tekrar topluca görmemiz iyi oldu. Tatilde bol bol enerji depola sen bize lazımsın.

    YanıtlaSil
  6. Çok faydalı bir yazı olmuş, linkler bir arada toplamanız süper :)

    YanıtlaSil
  7. Yanıtlar
    1. Hosgeldin canim. Bu yaz çok kondisyonlusun sonuca ulasinca röportaj yapacagim seninle 😊

      Sil
  8. Bunlar su aradığımız bulamadığımız 10 günde 10 yaş gencles videosindan mi

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hayir o bahsettiginiz callanetics. Bunlar farkli videolar.

      Sil
  9. Çok faydalı bir paylaşım olmuş, notlarıma kaydediyorum teşekkürler :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Rica ederim canim faydali olmasina sevindim 😊

      Sil
  10. Great post! Photos are amazing :)
    Hope you'll leave a comment here --> http://howaboutjourney.blogspot.com/2018/05/gardaland-italy.html

    YanıtlaSil
  11. blog yazma spor yap demek lazııım :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yok yazmadan duramayiz biz deep 😊

      Sil
  12. ben de yazlıktayım, iyice bıraktım herşeyi, İstanbula dönünce baştan başlamam lazım artık :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tatilin de keyfini cikarmali 😉

      Sil
  13. Ben de kollarım için başladım bugün.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kollar önemli canim ben cok severim kol hareketleri 😊

      Sil
  14. Merhaba, bloguma beklerim! Link : http://aleynacan05.blogspot.com/

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ugradim ve takibe aldim tesekkür ederim 😊

      Sil
  15. Çok güzel olmuş güncellediğin aslında ben de böyle birşey yapmak istiyorum. Öünkü eski yazılar tozlu arşivlerde kalmasın :) Çok faydalılar var aralarında :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet ben sürekli eski yazilari elden geciriyorum iyi oluyor 😊

      Sil
  16. ayyy mervenin evi, merolina, merve canbaz pek yoklar ortalarda, ah maziiii :)

    YanıtlaSil
  17. Telefonuma bir program indirdim, hala başlayacağım. Bende pek umut yok...

    YanıtlaSil
  18. Elinize sağlık basen inceltme programına ihtiyacım vardı. Bende en kısa zamanda başlamayı düşünüyorum :D ^^

    YanıtlaSil

Whatsapp Button works on Mobile Device only

Start typing and press Enter to search