Selam arkadaşlar. Size söz verdiğim gibi yaza fit girebilmemiz için Derya ile yaza fitiz programının ilk günü ile karşınızdayım. Henüz bahar bile gelmeden başlarsanız birkaç ay içinde çok güzel sonuçlar alabilirsiniz.
Başlangıç seviyesine uygun bir program değildir, yeterince spor kondisyonunuz olması gerekir. Beş gün uygulanacak bu program tüm vücut sıkılaştırmaya ve şekillendirmeye yöneliktir ve haftada en az 5 gün 30-60 dakika arası yürüyüş ile desteklenmesi gerekir. Haftada beş gün uygulanacak program için beş gün arka arkaya videoları yayınlayacağım ve en az bir ay boyunca her hafta tekrarlayacaksınız.
Hi everybody. This is a fitness program for bikini bodies. These are the videos for 1st day. Every day you will find new videos for five days a week. And then you must repeat it for a month. You must also walking at least 5 days a week for 30-60 minutes.
İlk videomuz ısınma amaçlı bir kardio barre videosu. This is a cardio barre video for warm up your body.
İkinci video kalça ve bacak şekillendirme inceltmek için. Barre workout for thighs and butt.
Ve bugünün son videosu ayakta karın hareketleri. Tüm hafta bütün vücuda yönelik hareketleri çeşitlendireceğiz. And a standing ab workout. 2nd days videos are coming tomorrow.
Örnek bir bacak esnetme videosu ekliyorum ancak siz yapabildiğiniz kadar yapın. Lütfen kaslarınızı gereksiz yere zorlamayın. Don' t forget stretching.
İlginizi Çekebilir : Derya İle Yaza Fitiz - 2. Gün