Challenge: Üst Bacak İnceltme İç ve Dış)

GÜNCELLEME !!!

Son zamanlarda you tube' da birçok videonun silinmesinden dolayı daha önce eklediğim bu programın videolarında değişiklik yapmak durumunda kaldım. Eski videolar ile aynı bölgeleri çalıştıran bacak, basen inceltici yeni videolarla programın yenilenmiş halini de seveceğinizden eminim :) Değişikliğin dikkat çekmesi açısından tekrar yayınlıyorum. Bu arada yakında yepyeni bir bacak inceltme, basen inceltme, baldır inceltme ve üst vücut hazır programı da yayında olacak.

@@@@@@

Eveet... Size söz verdiğim gibi bizzat kendimin de uyguladığı ve 3 ay sonunda her bacak yanından 5er santim kaybettiğim programı paylaşacağım. Haftanın 5 günü uyguladığım bu programın yanı sıra haftanın hemen her günü yarım saat ile bir saat arası yürüyüş ya da leslie yaptım. Bir de tabii karın, kol çalışmalarımı.

Yanlardaki v şeklindeki çıkıntılar gitti ve alt üst bacak kalınlığı orantılandı. Tabii ki çok memnun kaldığım bu programa devam edeceğim.
İşte ilk günün videoları.  Kardionuzu ya bu videoların ardından ya da günün başka bir saatinde yapabilirsiniz.

Yarın 2. gün videoları ile buluşmak üzere...

Bir de örnek esneme videosu ekliyorum. Egzersizleriniz bittikten sonra esnemeyi asla ve asla ihmal etmeyin.

Güncelleme !!!
Diğer günlerin linkleri : 2. gün ,
3. gün , 4. gün , 5. gün