göğüs
Göğüs Hareketleri -2 Push Ups
Oldukça fazla kasımızı çalıştıran şnav- push up hareketi aynı zamanda çok önemli yağ yakıcı hareketlerden biridir. Herkes …
Oldukça fazla kasımızı çalıştıran şnav- push up hareketi aynı zamanda çok önemli yağ yakıcı hareketlerden biridir. Herkes …
Yine çok önemli hem göğüs, hem sırt ve kolları çalıştıran bu hareket de mutlaka yapılması gerekenler arasındadır. Ağırl…
Hatırlatma: 2015 yılında hazırladığım bu üst vücur şekillendirme ve yağ yakmaya yönelik hazır challenge programını …
Üst vücut çalışmanın öneminden eski yazılarımda da her zaman bahsettim. Sıkı kollar ve göğüsler, güçlü sırt kasları biz…
Konunun başında da belirttim. Göğüs hareketlerinden bahsederken kol, sırt, omuzları da dışında bırakamıyorum çünkü tüm üst v…
Biliyorum ki bu kadar göğüslerden bahsettikten sonra artık örnek videolar da bekliyorsunuz. Herşey sırayla gelecek ancak, vi…
Önemli göğüs kaslarımızı çalıştırırken kol ve sırt kasları da dolaylı ya da direkt olarak çalışacağından, bu ay size önce …
Güncelleme !!! Yine bir hatırlatma yazısı. 2016' da eklediğim ve oldukça başarı sağlanan hazır spor programlarının …
Yeni yılda kol ve üst vücut çalışmaları çok istek aldı. Biraz arşivimi kurcalayınca baktım ki üst vücut konusuna bloğum…
Çok güzel bir barre üst vücut çalışması. Yine çalışmanın sonunda yürüyüş yapılabilir. En sevdiğim üst vücut esnetme…
Karın Bölgesini Zayıflatmak İçin En Etkili Tavsiyeler Yazının İçeriği Düz bir karın için egzersizler Spor yoluyla…
"Günde 1.000 mekik ve yapıyorum ve hala görünür bir karın kasım yok!" Geçenlerde dikkatimi çeken bir soru, genç…
Herkese merhaba. Uzunca bir ara oldu farkındayım ama araya yaz tatili ve geziler girince iyi de oldu. Evde yürüyüş programı …
Merhaba arkadaşlar !!! Bugün çok mutluyum çünkü kalbimde özel bir yeri olan bir konuk ağırlıyorum. Yıllardır Amiena Zy…
Haftanın en az 3 gününü vücudun üst bölgesine ayırırsanız çok faydasını görürsünüz. Hem kollar sıkılaşır, göğüs sırt forma …
Pop sugar fitness' ten kısa bir üst vücut çalışması.
Pop Sugar Fitness' ten eğlenceli bir üst vücut çalışması
Ve omuzlar... Yine dolaylı olarak diğer üst vücut bölgeleri de çalışıyor.
Hem göğüs dikleştirmede çok önemli bir hareket hem de kolları ve sırtı çalıştırıyor.