challenge
Challenge Üst Vücut Gün 5.
Bugün kardio ile başladığımız için özel ısınma eklemiyorum. Kardionun ardından özellikle triceps ler için iyi bir ç…
Bugün kardio ile başladığımız için özel ısınma eklemiyorum. Kardionun ardından özellikle triceps ler için iyi bir ç…
Çok güzel bir barre üst vücut çalışması. Yine çalışmanın sonunda yürüyüş yapılabilir. En sevdiğim üst vücut esnetme…
Üst vücut sıkılaştırma ve şekillendirme, yağ yakma programının üçüncü gününde sıra. Unutmayın bu program bir ay uygulanıp…
İkinci güne de ısınma ile başlayalım. Bugün vaktinize ve keyfinize göre programınıza yürüyüş ekleyebilirsiniz. …
Hatırlatma: 2015 yılında hazırladığım bu üst vücur şekillendirme ve yağ yakmaya yönelik hazır challenge programını …
Eveet ilk haftanın sonuna geldik. Bu programı bıkmadan usanmadan en az bir ay uygulamalısınız. Tabii ki kardio da yaparak…
Dördüncü gün videoları birinci gün ile aynı. İlginizi Çekebilir : Challenge: Üst Bacak İnceltme 3. Gün�����������…
İşte 3. gün videolarımız. Videolardan sonra kardionuzu yapmayı unutmayın.
İşte 2. günün videoları. Aslında uygulaması çok basit bir program sizi şaşırtabilir. Ama kendimde denediğim için başarı…
GÜNCELLEME !!! Son zamanlarda you tube' da birçok videonun silinmesinden dolayı daha önce eklediğim bu programın video…
Güncelleme !!! Yine bir hatırlatma yazısı. 2016' da eklediğim ve oldukça başarı sağlanan hazır spor programlarının …
Evet karın düzleştirici egzersizlerden oluşan hazır programımızın 5. günüe geldik. Tüm günleri uygulayıp haftayı tama…
Düz karın egzersizlerinden oluşan hazır programımızın dördüncü gününe geldik. İnanın ilk haftayı başarınca, diğer hafta…
Düz karın egzersizleri ve yağ yakıcı egzersizler in kombinasyonu ile hazırlanmış hazır programa devam ediyoruz. Geldik…
Düz karın hayalimiz devam ediyor mu? Kim istemez ki dümdüz ütü masası gibi bir karın sahibi olmayı değil mi ama ? Düz …
Düz karın için hazır program. Eveet herkese merhaba !!! Beklenen an geldi. Düz Karın için hazır bir program size.Söz v…
Merhaba arkadaşlar. İnstagramda takipçilerimle birlikte Nisan ayı boyunca bir challenge yapalım çabucak kışın biriken yağla…
OKUMADAN KATILMAYIN !!! Merhaba arkadaşlar. 11 Ocak'ta kısmetse karın Challenge' ın 2. Bölümü başlıyor. Başlangıç…
Bir süreden beri instagramdaki arkadaşlarla karın düzleştirmek ve göbek eritmek için bu challenge e başladık. Bunlar b…
İç Bacak Sıkılaştırma ve Şekillendirme Programının 4. günü. Genelde bu programlar her hafta tekrarlanınca ilk ay bazen …