Evet karın düzleştirici egzersizlerden oluşan hazır programımızın 5. günüe geldik. Tüm günleri uygulayıp haftayı tamamlayanları tebrik ediyorum. Spora yeni başlayanlar için ağır bir program olabilir. Yine de denemek istiyorum derseniz günde bir kısa video ve esneme hareketleri ile başlayıp, yanı sıra yürüyüş yaparak kondisyon kazanabilir; iyice hazır hissettiğinizde daha fazlasına geçebilirsiniz. İlk zaman tüm programı bitiremezseniz üzülmeyin. Vücut alışıncaya kadar kendinize zaman tanıyın. Kendinizi zorlarsanız herhangi bir sakatlığa yol açabilirsiniz.
Fitness Blender kanalından kısa bir hiit kardio ile başlıyoruz.
Mide vakumsuz olmaz
Callanetics karın hareketleri ile devam ediyoruz
Barre workout' tan kısa bir çalışma mide, yan karın, alt karın çalıştırıyor
Ve haftayı Jessica Smith' ten eğlenceli bir video ile kapatalım. İnanın daha bir haftada bile çok başarılı bir iş çıkardınız.
ETİKETLER:
challenge
challenge karın
deryayla düz karın
düz karın
göbek eritmek
Hazır Programlar
karın
karın eritmek
yağ yakmak
Ellerine sağlık Derya'cım. Ben sadece hafta sonları çalışabileceğim bu videolara... Çok azimliyim bu sefer :)
YanıtlaSilYapabildiğin kadarı hiç yapmamaktan iyidir canım :)
SilBen de artık elimin boş kalmasıyla çalışmalara başlayacağım. On ay oldu sezaryen olalı. Nerden başlayayım. Bana yardımcı olur musunuz? Dört ay geçmişti spora başladım. Ama kanamam olunca bu vakte kadar erteledim. Beklemeli miyim biraz daha?
YanıtlaSilTabii severek. İlk başlanacak hareket zaten mide vakumudur you tube a da Türkçe açıklamalı video ekledim. Doğum sonrası kategorimde de faydalı videolar var. Her zaman yazıp soru sorabilirsin :)
SilEvet bende yakında spoara başlıyorum ramazan da bitti :)
YanıtlaSilKolay gelsin o zaman :)
Silamaniiiin zor bunlar yaaa :)
YanıtlaSilYaparsın sen deep :)
Siliyi tatiller Derya...
YanıtlaSilTeşekkürler canım :)
SilWuhuuu izlerken yoruldum :(
YanıtlaSilBiraz yorucu bunlar doğru :)
Siliyi tatiller madeeem yazma ama bizi okumaya gel ki aradaaa boooo :)))
YanıtlaSilMutlaka gelirim :) Biraz gezi yazısı biriktireyim :)
SilÇok sevindim canım. Sevgiler.
YanıtlaSilİyi tatiller canım <3
YanıtlaSilDeryacim ben geldim spor yapmaya. İnşallah hergun senin blogunda spor yapicam. Zayıflamak istiyorum.
YanıtlaSil1. Video tamam. Ama kalbim çok carpiyo.
YanıtlaSilTüm videolar tamam. Sa de ce son videoda birkaç dakka kaçtım dışarı çıkmak zorunda olduğum için. Yarın basen eritici istiyorum canım. Öptüm
YanıtlaSilTatildesin demek tüh.
YanıtlaSilkarın bölgesi bir çok kadınının şüphesiz en büyük sorunu. Ben ne yazık ki böyle düzenli spor yapamıyorum.
YanıtlaSilNe güzel seni tebrik ediyorum
Harika videolar hepsi.Düzenli uygulasam çok işe yaratacak ancak bir süre sonra pes ediyorum:/
YanıtlaSilNe yapsak o karın düz olmuyor bir aylığına afrikaya gitsem yine olmaz yapı meselesi:(
YanıtlaSil