Düz karın egzersizlerinden oluşan hazır programımızın dördüncü gününe geldik. İnanın ilk haftayı başarınca, diğer haftalar daha kolay geçiyor.
İlk olarak kısa bir ısınma hiit kardiosu yapıyoruz. Yağ yakmadan düz bir karına sahip olamayacağımızı unutmayın. Mutlaka karın egzersizlerini, yağ yakıcı hareketlerle birleştirerek yapın.
Mide vakumunu bu pozisyonda durarak da yapabilirsiniz. İyice alışınca ayakta bile uygulanabiliyor. Her gün uygulanması gereken bir hareket düz karın isteyenler için.
Barre ve pilates karışımı en başarılı bulduğum karın videolarından. Tüm karın hareketlerinde aklınızda tutmanız gereken karnı mümkün olduğunca içeri çekik tutmak
Mekik içermeyen kısa bir video daha
Birkaç hareket de ayakta yapalım
Ve yine en sevdiğim ve kışın sıkça yaptığım yürüyüş videolarından birini seçtim bugün için
Diğer günlerin linklerine buradan , buradan ve buradan ulaşabilirsiniz. Sorularınızı lütfen yorum kısmına bırakın.
ETİKETLER:
challenge
challenge karın
deryayla düz karın
düz karın
göbek eritmek
Hazır Programlar
karın
karın düzleştimek
karın eritmek
yağ yakmak
daha tam tempo tutturamadım ben ama olacak inşallah :-))
YanıtlaSilBasladin ya gerisi gelir :)
SilBu hafta sonu başlıyorum, bu sefer kesin Deryam :)))
YanıtlaSilÇok sevindim :)
SilAh keşke burada olsan da hep birlikte yapsak bu programları. Sözde bir klübe üyeyim hem havuz heö spor, ama hocaları bulup da çalışmak o kadar zor ki. Başta biraz gösterdiler, sonra yoklar. Hareketi doğru mu yapıyorum,yanlış mı yapıyorum bilmem... Sevgiler canım bol sporlu sağlıklı günler... http://bizimmutfakdan.wordpress.com/
YanıtlaSilKeske olsaydim.
SilYürüyüş videosunu uygulamaya çalışacağım. Çoook teşekkür ederim.
YanıtlaSilBenim de çok sevdiğim bir videodur :)
SilKaç aydır spor yapıyorum şu göbek gitmiyor. Öyle aman aman yok ayva göbeği dediklerinden var ama takıntılıyım bu konuya biraz. İnsan hiç mi yol kat edemez yahu :(
YanıtlaSilHangi sporları yaptığını bilsem daha detaylı yardımcı olabilirim canım. Çok spor değil de doğru sporu yaparsan mutlaka fydasnı görürsün.
Sil