Challenge - Düz Karın 4

Düz karın egzersizlerinden oluşan hazır programımızın dördüncü gününe geldik. İnanın ilk haftayı başarınca, diğer haftalar daha kolay geçiyor. 

İlk olarak kısa bir ısınma hiit kardiosu yapıyoruz. Yağ yakmadan düz bir karına sahip olamayacağımızı unutmayın. Mutlaka karın egzersizlerini, yağ yakıcı hareketlerle birleştirerek yapın. 

Mide vakumunu bu pozisyonda durarak da yapabilirsiniz. İyice alışınca ayakta bile uygulanabiliyor. Her gün uygulanması gereken bir hareket düz karın isteyenler için.

Barre ve pilates karışımı en başarılı bulduğum karın videolarından. Tüm karın hareketlerinde aklınızda tutmanız gereken karnı mümkün olduğunca içeri çekik tutmak

Mekik içermeyen kısa bir video daha

Birkaç hareket de ayakta yapalım

Ve yine en sevdiğim ve kışın sıkça yaptığım yürüyüş videolarından birini seçtim bugün için

Diğer günlerin linklerine buradan , buradan ve buradan ulaşabilirsiniz. Sorularınızı lütfen yorum kısmına bırakın.