Challenge - Düz Karın 3

Düz karın egzersizleri ve yağ yakıcı egzersizlerin kombinasyonu ile hazırlanmış hazır programa devam ediyoruz. Geldik karın düzleştirme challenge'imizin 3. gününe. 5 günü tamamlayınca 2 gün ara verip sonraki hafta baştan başlayacaksınız. Bir ay devam edip bir hafta sadece yürüyüş ve esneme hareketleri yapıp sonra programa baştan başlayabilirsiniz istediğiniz sonucu alana kadar.

Yine kısa bir hiit kardio le başlıyoruz.  Daha önce de belirttiğim gibi dilediğiniz farklı hiit hareketlerinden de yapabilirsiniz. Veya sadece yerinizde yürüyüş, koşu, kol indirip kaldırma gibi hareketlerle de ısınabilirsiniz.

Mide vakumu ile devam ediyoruz

Düz bir karın için yine çok sevdiğim ve yıllar geçse de hala başarılı bulduğum bir video. Xhiit daily videoları hala you tube da olsa da, çalıştırıcılar ayrıldı ve eski tadı vermiyor. Ama bu eski videolar her zaman işinize yarar.

Yine yoga tarzında bir video ile karın kaslarımızı hem çalıştrıp hem rahatlatalım

Callanetics bel hareketi ile devam edelim. Bu hareketi sabah akşam olmak üzere günde iki kez yaparsanız belinizin ne kadar kısa sürede inceleceğine sizler de şaşıracaksınız

Bugünün kardio çalışması yine eğlenceli bir dans videosu olsun dedim. Tabii bunun yerine farklı bir yürüyüş videosu veya dışarda yürüyüş yapabilirsiniz. Benim eklediklerim sadec öneri olup, aynı işi görecek videolarla da değiştirilebilir. Ancak programa uygun olarak doğru videoları bulmanız önemli.

Önceki iki günün videolarına buradan ve buradan ulaşabilirsiniz. Sorularınızı lütfen yazının altına yorum olarak bırakın.