deryanın spor günlüğü
Evde 30 Dakikalık Pilates Egzersizleri
Herkese merhaba. Bu aralar biraz daha pratik ve ileri yaşlara yönelik egzersizler paylaştım. Ancak bugün bir değişiklik yap…
Herkese merhaba. Bu aralar biraz daha pratik ve ileri yaşlara yönelik egzersizler paylaştım. Ancak bugün bir değişiklik yap…
Pilates , özellikle sırt, kalça, bacaklar, karın ve pelvik taban kaslarını güçlendiren bir tüm vücut egzersizidir. Etkili bi…
Herkese merhaba. Corona izolasyonu bir iyi bir kötü devam ediyor. Bu yıl herhalde bana iletişim formu aracılığıyla en çok ge…
Hamile okurlarım için bir pilates videosu eklemek istedim bugün. Gerçekten hamileler için çok yararlı hareketler var içinde…
Biz Kadınlar, genelde ailemiz ve sevdiklerimizle ilgilenirken kendimizi unutuyoruz. Bizlere hasta olmak, zayıf olma…
Önceleri Ebru Şallı ' nın pilates i çok hızlı yaptırdığını düşünüyor ve uygulamıyordum. Ama birkaç kez videolarını …
Bu haftayı da pilates çemberi ile uygulanan bir egzersiz videosu ile bitirmek istedim. Pilates çemberi ile ilgili egzers…
Pilardio Nedir ve Nasıl Uygulanır? Pilardio - Pilates ve Kardiyo Birleşimi Pilates'ten hoşlanıyor , ancak egzersi…
Eveeet kış geldi, bana da sorular gelmeye başladı yeni evde egzersiz önerileri ile ilgili. Geçen yıl çok şikayet aldım…
Herkese merhaba. Yine çok istek alan bir konu, pilates hakkında temel bilgiler, pilates nefesi ve toplu çalışmalar o…
Pilates lastiğinden zaman zaman bahsediyorum, örnek bir çalışma eklemek istedim. Bu çalışmada hem yürüyerek kardio ça…
Yaz sezonu bitti, ama bir sonraki yaz göz açıp kapayıncaya kadar gelir. Yazı birkaç kilo fazla ile kapatanlar veya sadece fo…
Eveet yine bu hafta deneyip çektiğim ağrılardan sonra çok memnun kaldığım bir videoyu ekliyorum Blogilates' ten …
Sevgili Amiena Zylla' dan tüm vücudu çalıştıracak başlangıç seviyesine uygun çok basit birkaç çalışma ekliyorum. …
Sevgili Amiena Zylla' dan başlangıç ve orta seviyeye hitap eden bir pilates çalışmamız var bugün. Pilates düz karna…
Pilatese başlama konusunda çok soru alıyorum. Pilates başlangıç seviyesi nasıl olur? Nasıl başlarız gibi sorular geli…
Kabul ediyorum, aynı zamanda balet olan Jake Du Pree' nin acımasız çalışmaları var. Ama şu da var ki gerçekten etk…
Merhaba arkadaşlar !!! Bugün çok mutluyum çünkü kalbimde özel bir yeri olan bir konuk ağırlıyorum. Yıllardır Amiena Zy…
Yere yatıp dizlerinizi kıvırın. Parmaklarınızı diastasis kontrolü yaptığımız mide üstü aralığına koyun. Hah sesi çıkarar…
Antara , Sanskritçe `İçten Dışa`anlamına geliyor. Pilates benzeri hareketlerin son derece yavaş yapılmasıyla uygulanan b…