Bu 5 mucizevi Tibet hareketini yapan yaşlanmıyor!!! Tibet' in Gençlik Pınarı Nedir? Tibet'in 5 Sihirli Hareketi nedir? Tibet Yogası gerçekten bahsedildiği kadar mucizevi mi?Büyük bir hevesle spora başlayıp bu konudaki her bilgiyi araştırırken Kadınlar Kulübü forumunda Tibet'in Gençlik Pınarı başlığı ile tanıştım. Peter Kelder'in kitabında bahsettiği bu insana gençlik aşılayan 5 sihirli Tibet hareketi neydi? Konu ilgimi çekince hem internette araştırdım hem de arkadaşımın bana gönderdiği kitabı okudum ve bu mucizevi 5 Tibet hareketini uygulamaya başladım.
Tibetli rahiplerin yüzlerce belki binlerce yıl önce yaptığı 5 hareket aslında bir ritüel. 5 yoga hareketinden oluşan bu ayinin birçok faydası olduğuna inanılıyor. Her yapan farklı faydalar görüyor. Yoganın genelinde olduğu gibi Tibet yogasında da neye ihtiyacınız varsa onu alıyorsunuz. Yani zayıfsanız kilo alabiliyor, kiloluysanız veriyor, adet düzensizliği yaşıyorsanız adetleriniz düzene giriyor. En ilginç ve önemli özelliği ise gençleştirici özellik.
İnsan bedeninde yedi enerji merkezi vardır. Hindulara göre çakralar, batılılara göre girdaplardır bu merkezler. Çakralar, güçlü elektrik alanlarıdır ve gözle görülmezler. Bu çakraların her biri bedenin salgıbezi sistemindeki kana hormon salgılyan bezlerin bir tanesi ile ilişki içindedir ve bu bezlerin hormon üretimini uyarırlar. Beden işlevlerini düzenleyen bu hormonların arasında,yaşlanma süreciyle ilgili hormonlar da vardır.
En alttaki ilk enerji girdabı üretken bezlerin üzerindedir. İkinci enerji girdabı mide bölgesindeki pankreas üzerindedir. Üçüncü merkez solarpleksüs bölgesinde, adrenalin bezi üzerindedir. Dördüncü merkez, göğüste ya da kalp bölgesinde timüs bezi üzerindedir. Beşinci merkez gırtlaktaki tiroit bezinin üzerindedir. Altıncı merkez beynin arka tabanında bulunan epifiz bezinin ve yedinci merkez de beynin ön tabanında bulunan hipofiz beznin üzerindedir.
Sağlıklı bir bedende bu girdaplardan her biri büyük bir hızla döner. Yaşam enerjisinin aynı zamanda 'prana' ya da 'eterik' enerji olarak adlandırılan enerjinin salgıbezi sisteminde yukarıya doğru akmasını sağlar.
Sağlıklı bir insanda hızla dönen bu girdaplar derinin altından üstüne doğru uzanır. Fakat yaşlı, zayıf, ya da hasta bir insanda ancak deri yüzeyine kadar ve büyük bir güçlükle ulaşır. Yeniden gençlik canlılık ve sağlık kazanmanın en hızlı yolu bu enerji girdaplarının normal dönüş hızlarına ulaşmasıdır. İste mucizevi 5 hareket girdapları hızlıca çalıştırııp zamanı geriye sarıyor ve bizi gençleştiriyor.
Her harekete 3 tekrar ile başlanıp alıştıkça, örneğin haftada bir ikişer tekrar arttırılıyor. 21 tekrara ulaşılması gerekiyor. Ancak kitapta her hareket yapılmasa ya da 21 tekrar yapılmasa bile fayda görüldüğü yazıyor. Ben de 21 tekrar fazla gelince her gün 10 tekrar yapıyordum yine de faydasını gördüm. En belirgin faydası adetlerimin düzene girmesi oldu.
Ayakta durup kollarımızı yere paralel olacak biçimde açıyoruz.Avuç içleri yere bakmalı. Saat yönünde, soldan sağa kendi çevremiz etrafında dönüyoruz. Bu hareket enerji girdaplarını harekete geçiriyor.
Sırtüstü yere yatıyoruz. Ellerimiz avuç içleri yere bakacak şekilde bedenimizin yanında dursun. Parmaklar birbirine birleşik olacak. Ardından başımızı yerden kaldırıp çenemizi göğsümüze dayıyoruz. Bu arada bacaklar da dizler kırılmadan yerden kalkıyor. Ardından başımızı ve bacaklarımızı yere indiriyoruz. Başımız ve bacaklarımız kalkarken derin bir soluk alıp inerken veriyoruz.
(Regl döneminin ilk 3 gününde bu hareketi çıkartabiliriz)
Dizlerimizin üzerinde dik bir şekilde duruyoruz. Elleri bacakların arkasındaki kaslara dayıyoruz. Başımızı ve boynumuzu eğip çeneyi göğsümüze dayıyoruz. Ardından başımızı ve boynumuzu geriye yatırırken omurgayı da geriye doğru kavislendiriyoruz. Geriye yatarken derin nefes alıp kalkarken veriyoruz.
Ayaklarımızı öne uzatarak yere oturuyoruz. İki ayağımızın arasında 30 cm kadar aralık olsun. Bedenin üst kısmını dik tutarak avuçlarımızı kalçanın yanına yere koyuyoruz. Başımızı öne eğip çenemizi göğsümüze değdiriyoruz. Sonra başımızı geriye yatırıp dizler kırık kollar düz olarak bedenimizi yerden kaldırıyoruz. Kalça kaslarımızı sıkıyoruz. Bedeni kaldırırken soluk alıp indirirken veriyoruz.
(Regl döneminin ilk 3 gününde bu hareketi çıkartabiliriz)
Bu benim de en sevdiğim ve spor sonrası hep uyguladığım bir hareket. Yoga downward dog ve kobra hareketlerinin bir karışımı. Önce vücudumuzla düz bir v oluşturuyoruz sonra da tam tersini yapıyoruz. Bedeni kaldırırken soluk alıp alçaltırken veriyoruz.
Bir de örnek video ekliyorum Tibet' in Gençlik Pınarı' nın 5 hareketinin uygulanışını gösteren.
Bir de bu 5 hareketin dışında 6. bir hareket var ki, bunu yapmak için cinsellik yaşamamanız, yani dünyevi keyiflerden el etek çekmiş olmanız gerekiyor. O yüzden o hareketten burada bahsetmeyeceğim.
Önemli bazı noktalar, kendimizi asla zorlamamak hareketleri rahat bir şekilde yapmaya çalışmak. Her hareketten sonra ellerimizi bedenimize dayayıp birkac derin nefes alıp vermek. Ayinden sonra duş almak.
Bir de bu bilgilere ilave etmek istediğim birkaç şey daha var. 35 yıldan fazla dünyayı dolaşıp Tibet yogasını insanlara öğreten Chris Kilham'ın bize bazı ipuçları var. Tibet hareketlerinin, geleneksel Tibet yogasının bir parçası olduğunu söyleyen Kilham, hareketleri tam layığını vererek yapmayacaksak 21 tekrar yapmamızın bir anlamı olmadığını 7 veya 10 tekrarın da yeterli olduğunu belirtiyor. Kesinlikle acele yapılmaması gerekiyor hareketlerin. Burada amaç bir spor seansı değil, içimize dönüp, meditasyon yapabileceğimiz bir ritual uygulamak. Kilham, Tibet yogasında nefeslerin Hatha Yoga'nın ters yönünde işlediğini de ilave ediyor. Tüm hareketleri yapamasanız bile, en önemlisi olan ve çakraları çalıştırmaya başlayıp enerji veren 1. hareketi yapmanızı öneriyor. Ona göre you tube üzerinde olan birçok videoda Tibet yogası hatalı gösteriliyor. O yüzden ben size kendisinin Dr. Öz' ün programına katılıp uyguladığı videonun linkini ekliyorum. Bir de oradan izleyin.
Chris Kilham 70 yaşında ama yaşından çok çok genç gösteren bir bayanın ona kitabı hediye etmesiyle tanışmış. Önce kendisi hareketleri uygulamaya başlamış, daha sonra da derslerine katmış. Şu anda da dünyayı gezip bu hareketleri ve geleneksel Tibet Yogasını öğretiyor. Sizler Tibet' in Gençlik Pınarının 5 Hareketini Uyguladınız Mı? Gözlemledikleriniz neler? Tibet' in 5 Hareketi sizde mucizevi bir etki yarattı mı? Yorumlarda bahsederseniz sevinirim.
Diğer yoga yazılarını buradan okuyabilirsiniz.
Tibetli rahiplerin yüzlerce belki binlerce yıl önce yaptığı 5 hareket aslında bir ritüel. 5 yoga hareketinden oluşan bu ayinin birçok faydası olduğuna inanılıyor. Her yapan farklı faydalar görüyor. Yoganın genelinde olduğu gibi Tibet yogasında da neye ihtiyacınız varsa onu alıyorsunuz. Yani zayıfsanız kilo alabiliyor, kiloluysanız veriyor, adet düzensizliği yaşıyorsanız adetleriniz düzene giriyor. En ilginç ve önemli özelliği ise gençleştirici özellik.
Tibet'in gençlik pınarı ayini nedir ne ise yarar?
İnsan bedeninde yedi enerji merkezi vardır. Hindulara göre çakralar, batılılara göre girdaplardır bu merkezler. Çakralar, güçlü elektrik alanlarıdır ve gözle görülmezler. Bu çakraların her biri bedenin salgıbezi sistemindeki kana hormon salgılyan bezlerin bir tanesi ile ilişki içindedir ve bu bezlerin hormon üretimini uyarırlar. Beden işlevlerini düzenleyen bu hormonların arasında,yaşlanma süreciyle ilgili hormonlar da vardır.
En alttaki ilk enerji girdabı üretken bezlerin üzerindedir. İkinci enerji girdabı mide bölgesindeki pankreas üzerindedir. Üçüncü merkez solarpleksüs bölgesinde, adrenalin bezi üzerindedir. Dördüncü merkez, göğüste ya da kalp bölgesinde timüs bezi üzerindedir. Beşinci merkez gırtlaktaki tiroit bezinin üzerindedir. Altıncı merkez beynin arka tabanında bulunan epifiz bezinin ve yedinci merkez de beynin ön tabanında bulunan hipofiz beznin üzerindedir.
Sağlıklı bir bedende bu girdaplardan her biri büyük bir hızla döner. Yaşam enerjisinin aynı zamanda 'prana' ya da 'eterik' enerji olarak adlandırılan enerjinin salgıbezi sisteminde yukarıya doğru akmasını sağlar.
Sağlıklı bir insanda hızla dönen bu girdaplar derinin altından üstüne doğru uzanır. Fakat yaşlı, zayıf, ya da hasta bir insanda ancak deri yüzeyine kadar ve büyük bir güçlükle ulaşır. Yeniden gençlik canlılık ve sağlık kazanmanın en hızlı yolu bu enerji girdaplarının normal dönüş hızlarına ulaşmasıdır. İste mucizevi 5 hareket girdapları hızlıca çalıştırııp zamanı geriye sarıyor ve bizi gençleştiriyor.
5 ayinin uygulanışı - Tibet' in 5 Sihirli Hareketi Nasıl Yapılır?
Her harekete 3 tekrar ile başlanıp alıştıkça, örneğin haftada bir ikişer tekrar arttırılıyor. 21 tekrara ulaşılması gerekiyor. Ancak kitapta her hareket yapılmasa ya da 21 tekrar yapılmasa bile fayda görüldüğü yazıyor. Ben de 21 tekrar fazla gelince her gün 10 tekrar yapıyordum yine de faydasını gördüm. En belirgin faydası adetlerimin düzene girmesi oldu.
Tibet'in Gençlik Pınarı - Birinci Ayin
Ayakta durup kollarımızı yere paralel olacak biçimde açıyoruz.Avuç içleri yere bakmalı. Saat yönünde, soldan sağa kendi çevremiz etrafında dönüyoruz. Bu hareket enerji girdaplarını harekete geçiriyor.
Tibet'in Gençlik Pınarı - İkinci Ayin
Sırtüstü yere yatıyoruz. Ellerimiz avuç içleri yere bakacak şekilde bedenimizin yanında dursun. Parmaklar birbirine birleşik olacak. Ardından başımızı yerden kaldırıp çenemizi göğsümüze dayıyoruz. Bu arada bacaklar da dizler kırılmadan yerden kalkıyor. Ardından başımızı ve bacaklarımızı yere indiriyoruz. Başımız ve bacaklarımız kalkarken derin bir soluk alıp inerken veriyoruz.
(Regl döneminin ilk 3 gününde bu hareketi çıkartabiliriz)
Tibet'in Gençlik Pınarı - Üçüncü Ayin
Dizlerimizin üzerinde dik bir şekilde duruyoruz. Elleri bacakların arkasındaki kaslara dayıyoruz. Başımızı ve boynumuzu eğip çeneyi göğsümüze dayıyoruz. Ardından başımızı ve boynumuzu geriye yatırırken omurgayı da geriye doğru kavislendiriyoruz. Geriye yatarken derin nefes alıp kalkarken veriyoruz.
Tibet'in Gençlik Pınarı - Dördüncü Ayin
Ayaklarımızı öne uzatarak yere oturuyoruz. İki ayağımızın arasında 30 cm kadar aralık olsun. Bedenin üst kısmını dik tutarak avuçlarımızı kalçanın yanına yere koyuyoruz. Başımızı öne eğip çenemizi göğsümüze değdiriyoruz. Sonra başımızı geriye yatırıp dizler kırık kollar düz olarak bedenimizi yerden kaldırıyoruz. Kalça kaslarımızı sıkıyoruz. Bedeni kaldırırken soluk alıp indirirken veriyoruz.
(Regl döneminin ilk 3 gününde bu hareketi çıkartabiliriz)
Tibet'in Gençlik Pınarı - Beşinci Ayin
Bu benim de en sevdiğim ve spor sonrası hep uyguladığım bir hareket. Yoga downward dog ve kobra hareketlerinin bir karışımı. Önce vücudumuzla düz bir v oluşturuyoruz sonra da tam tersini yapıyoruz. Bedeni kaldırırken soluk alıp alçaltırken veriyoruz.
Bir de örnek video ekliyorum Tibet' in Gençlik Pınarı' nın 5 hareketinin uygulanışını gösteren.
Önemli bazı noktalar, kendimizi asla zorlamamak hareketleri rahat bir şekilde yapmaya çalışmak. Her hareketten sonra ellerimizi bedenimize dayayıp birkac derin nefes alıp vermek. Ayinden sonra duş almak.
Bir de bu bilgilere ilave etmek istediğim birkaç şey daha var. 35 yıldan fazla dünyayı dolaşıp Tibet yogasını insanlara öğreten Chris Kilham'ın bize bazı ipuçları var. Tibet hareketlerinin, geleneksel Tibet yogasının bir parçası olduğunu söyleyen Kilham, hareketleri tam layığını vererek yapmayacaksak 21 tekrar yapmamızın bir anlamı olmadığını 7 veya 10 tekrarın da yeterli olduğunu belirtiyor. Kesinlikle acele yapılmaması gerekiyor hareketlerin. Burada amaç bir spor seansı değil, içimize dönüp, meditasyon yapabileceğimiz bir ritual uygulamak. Kilham, Tibet yogasında nefeslerin Hatha Yoga'nın ters yönünde işlediğini de ilave ediyor. Tüm hareketleri yapamasanız bile, en önemlisi olan ve çakraları çalıştırmaya başlayıp enerji veren 1. hareketi yapmanızı öneriyor. Ona göre you tube üzerinde olan birçok videoda Tibet yogası hatalı gösteriliyor. O yüzden ben size kendisinin Dr. Öz' ün programına katılıp uyguladığı videonun linkini ekliyorum. Bir de oradan izleyin.
Chris Kilham 70 yaşında ama yaşından çok çok genç gösteren bir bayanın ona kitabı hediye etmesiyle tanışmış. Önce kendisi hareketleri uygulamaya başlamış, daha sonra da derslerine katmış. Şu anda da dünyayı gezip bu hareketleri ve geleneksel Tibet Yogasını öğretiyor. Sizler Tibet' in Gençlik Pınarının 5 Hareketini Uyguladınız Mı? Gözlemledikleriniz neler? Tibet' in 5 Hareketi sizde mucizevi bir etki yarattı mı? Yorumlarda bahsederseniz sevinirim.
Diğer yoga yazılarını buradan okuyabilirsiniz.
Ayrıca konu ile ilgilenenlerin faydalı bilgiler bulacağı, Chris Killham'dan Medicine Hunter sayfasına da bir göz atmasını öneririm.
- Resimler google aramalardan alınmıştır.
ETİKETLER:
5 tibet hareketi
5 tibetans
çakralar
kitap tavsiyesi
tibet yogası
Tibet' in Gençlik Pınarı - 5 Sihirli Hareket
tibetin gençlik pınarı
Tibetin Gençlik Pınarı 5 Hareketi
bir ara yoga da yapıyordum ne güzel meditasyona bile başlamıştım ki hepsinden sıkıldım :-(((
YanıtlaSilBu biraz sakin kafa ve hakkıyla yapılmayı gerektiriyor benim de uzun bir ara vwrmemin nedeni buydu. Ama o kadar olumlu faydalarını görmüştüm ki yeniden başladım bu hafta.
Silbende bu hareketleri kozmik bakımda okumuş bir süre yapmıştım, sabahları daha enerjik uyanıyordum ama, devamlı yapamayıp bıraktım, gerçekten çok işe yarıyor.
YanıtlaSilBu konuyu açıkçası çok önce ele almak istiyordum ama Kozmik bakım yayınladı diye teredütte kaldım. Ancak yaklaşık 3 yıldır bu ayinlerle içiçe olduğum için ben de kendi bakış açımdan ele aldım.
Sillohusayken cok merak salıp yapmıştım o donemde beni inanılmaz rahatlatmıştı şimdi işe yetişeceğim diye maalesef yapamıyorum..
YanıtlaSilBen de bırakmıştım ama yaptığım zaman çok iyi geliyordy bu hafta yeniden başladım. Az tekrarla da olsa yapacağım.
SilBence esnemek ve stres atmak için harika...
YanıtlaSilOnlar en basit faydaları. Bir süre yapıp da mucizeler yaşamayan yok sağlığında.
SilMerakla beklenen başlık gelmiş. :) Teşekkürler.
YanıtlaSil:) Uzun zamandır ele almak istediğim konuydu biliyorsun. Mucizesine tanık olduğum için bloğumda yer vermek beni mutlu etti. Katkıların için de ayrıca teşekkür ederim. İlk başladığımda da senin bilgilerinden çok faydalandım.
SilFazlasıyla işe yarayan hareketler :)
YanıtlaSilFaydalarını yaşamış olarak haklısınız diyorum.
SilBen bu kitabı okuduğumda sanırım 20 yaşında yoktum.ilk olarak annem deneyimledi ve 2 ayda 10 kg kadar kilo kaynı oldu. Sadece bu hareketler ve karbonhidrat alımında sınırlama ile... Kendim ise hala devam ettirmeye çalışmaktayım ve bence kesinlikle etkisi var çünkü benden 6 yaş küçük insanların yanında iken gözle görülür bir yaş farkı olmadığını herkes söylüyor. Paylaşımın için teşekkür ederim. Sevgiler!
YanıtlaSilEvet faydaları tartışılmaz. Yoganın genel anlamda mucizevi yönü, her insanın ihtiyacına göre fayda sağlaması. Sırf bu yüzden bile yapmaya değer.
SilMrb ben sürekli ishal oluyorum sindirim sistemini düzenler mi bu problemime de yardımcı olur mu?
SilMrb ben sürekli ishal oluyorum böylelikle sindirim sistemini düzenler mi
SilHatice hanim sindirim sistemine de iyi geldigi söyleniyor ancak size yine de bir doktora görünmenizi tavsiye ederim bir gida intoleransi veya mide bagirsak sorununuz olabilir. Geçmis olsun.
Siliyi ki bu paylaşımı yapmışın arkadaşım:) beklenen bir yazıymış galiba, yorumlardan ben onu anladım... sevgiler :)
YanıtlaSilYazıyı hazırlarken gaza gelip ben de tekrar başladım. İnan daha 3 tekrardayım (bugün tüm hareketleri yaptım) enerjim yerine geldi. Zaten Chris Killham da dşyor yaptığınız diğer sporları da destekler diye. Senin sayende konuyu ele almış oldum. Sağol canım. Güzel bir işbirliği oldu.
Silyogayı ve meditasyonu çok seviyorum ve ciddi rahatlıyorum. Bu sene gidemedim ama yazın tekrar başlayacağım!
YanıtlaSilEvet Nilgün hanım yogayı ben de çok seviyorum. İnsan iç dengesini buluyor sadece spor olarak değil de terapi olarak bakmak lazım.
SilEnerjisizlikten yakınır dururum da hiç yeni yollar aramam. Denemek istiyorum bunları, umarım faydasını görürüm.
YanıtlaSilEnerji konusuna garanti verebilirim birçok kisiye faydasi oldu.
SilBir süre önce bir grup arkadaşım bu hareketleri yapmaya başladılar ve çok faydasını gördüklerini söylediler. Henüz başlayamadım ben ama yakın zaman planlarım içerisinde bu hareketler. Paylaşım için teşekkürler.
YanıtlaSilRica ederim. Mutlaka denemelisin
SilBu hareketleri yogadan bildigim için çok rahatlatıcı ve gülendirici buluyorum . paylaşım icin teşekkürler :)
YanıtlaSilRica ederim. Evet saglik faydasinin yaninda esneklik de kazandiriyor.
SilŞu kazık gibi olan vücudumu esnetmem lazım. Acil başlamalıyım.
YanıtlaSilO kadar iyi geliyor ki insana esnemek. Mutlaka denemelisin.
SilYıllar önce azimle uygulayan bir arkadaşım vardı ona çok imrenirdim. Çok açıklayıcı olmuş canım teşekkür ederim. Bir de mimlendin :)
YanıtlaSilBugün mimini gördüm tesekkür ederim. Yapacagim en kisa sürede.
SilBunları yaparken tüm düşüncelerden uzaklaşabilmek en önemlisi (:
YanıtlaSilBirsz konsantre olmak gerekiyor beni hareketlerden ziyade bu kismi zorladi.
SilYoga hakkında okuduğum ilk yazı olduğunu söyleyebilirim. Enerji merkezleri ve ne işe yaradıkları konusunda bilgi sahibi oldum. Çakraları duymuştum tabi ama bu şekilde bir açıklama okuduğumu hatırlamıyorum. Şu tekrar konusu 7 10 21 kafamı karıştırdı ama videoyu uygun bir zamanda izlersem, yazıyı sakin bir kafayla okursam çözerim sanıyorum. Teşekkürler paylaşım için :)
YanıtlaSilAslinda hiç karmasik degil. Her hareketi 3er tekrar yapiyorsun ertesi hafta 5 tekrar sonra 7, 9 taa ki 21e kadar. Ikiser sayi artiyor hareket basina.
Sileğitimi atlattım ve hayata döndüm. dün akşam eğitimden hemen sonra platese başladım. artık hem blog ve blogerlarlar hem de kendimle daha çok ilgileneblceğim... sevgiler
YanıtlaSilHem tebrik ederim hem geçmiş olsun. Pilates çok iyidir biraz da yürüyüş gibi kardiolarla dsteklenirse daha yararlı olur. Sevgiler.
Silstres atmak için süper spora başlasam iyi olur :)
YanıtlaSilMutlaka tavsiye ederim.
SilBu hareketleri ben de deneyeceğim.
YanıtlaSilMutlaka tavsiye ederim :)
Silbloğunuzu takibe aldım harika 70 yaşında olup genç görünmek ne kadar güzel geliyor kulağa
YanıtlaSilTeşekkür ederim evet bu etkisi en güzeli san ırım. Ben sizi zaten takipteymişim :)
SilDenemesi gerekiyor, fırsat bulursam yapacağım :)
YanıtlaSilMutlaka tavsiye ederim.
SilMerhaba,
YanıtlaSilTibet egzersizleri ile adet kesilmesi yaşayanlar bu sorunu nasıl çözümledi acaba? Ben de 2,5 aydır adet olamıyorum ki hiç 28 günü geçmezdi, doktora gitmeme ve ilaç da kullanmama rağmen sorunum çözülmedi. Daha önce kesinti yaşayanlar ne kadar sürede geri dönüş aldılar ya da nasıl bir tedavi uygulandı. Teşekkür ederim.
Not: (Regl döneminde falan uygulamadım, ilk başladığım andan beridir hiç adet göremedim)
Merhaba Canan hanım . Adet kesilmesini Tibet'e bağlamak nekadar doğru bilemiyorum zira Tibet egzersizleri çakraları çalıştırıp hızlandırdığı için aslında tam tersinin yaşanması söz konusu. Ben de menopoz başlangıcında olduğum içinadet düzensizlikleri yaşıyorum Tibet egzersizleri yaptığımda adet kanamalarım düzene giriyor. Doktora gitmişsiniz zaten o size sağlk konusundaki bilgileri vermiştir. Eğer siz doğrudan Tibet yüzünden olduğunu düşünüyorsanız egzersilere ara verip sonucu gözlemlemenizi önerebilirim ancak. Tibet egzersileri ile yıllardır haşır neşirim yurtiçi ve yurtdışın da sayısız forum okudum bu konuda ama adet kesilmesi şikayetine hiç rastlamadım. Tam tersi benim gibi adeti düzene girenlerin yorumları vardı. Umarım sorununuz en kısa sürede çözülür. Sevgiler.
SilMrb ben sürekli ishal oluyorum. Bu hareketler sayesinde sindirim problemi düzelir mi?
SilHatice hanim sorunuzu daha önce yanitladim. Ilk sordugunuz yere bakar misiniz yorumlarda?
SilYanıtınız için çok teşekkür ederim. Sağlık konusunda regl olmaması için bir durum çıkmadı, yaptığım tek şey tibete başlamaktı. Tibet kaynaklı olabileceğine dair fikrimse hem kozmik bakım sayfasında hem de kadınlar kulübünde bu durumu yaşayanlar olduğu içindi. Egzersizlerde alternatif hareketleri yaptım ve sonunda bıraktım. Kullandığım onca söktürücü ilaca ve bilimum bitkilere rağmen neredeyse 3 aydır adet olamıyorum. Henüz menapoz yaşında değilim ve hayatımda ilk kez böyle bir gecikme yaşıyorum. Tibetle çok mutluydum ama inşallah bu durumum düzelebilir..
YanıtlaSilRica ederim. Ben adet kesilmesi ile ilgili bir bilgi okumadim ama Tibet kisiye özel tepkiler ortaya çikardigi için kisinin hep kendindeki etkileri gözlemlemesi ve ona göre karar vermesi daha dogru olur. Tekrar geçmis olsun.sevgiler.
SilCanan hanim siz adet sorunuzu nasil duzeltiniz bende ayni durumdayim adet olamihorum tibeti birakmak zorunda kaldim cok iyi gidiyordu 😔
SilTibet her insanda farkli etkiler gösterebiliyor. Bende düzenleyici etkisi olmustu.
SilBugun annemle birlikte basladik. Yorumlara bi bakayim dedim. Korktum simdi. Vegan bi kadinin yazisini okumustum. Ve regl olmadigini yazmisti. Onun gorusune gore regl olmak toksik etkiler yuzundenmis. Vucut arininca adet olunmuyormus. Yumurtlamanizda bi sıkıntı var mi peki. Dr bu konuda bisey dedi mi?
SilBen menopozda oldugum için bu soruya bir sey diyemiyorum ancak önceden tibet yaptigimda adetlerimi düzene sokardi. Her insanda etkisi farkli oldugu için karsilastirma yapmak dogru olmaz. Arinmayla adetin bir ilgisi oldugunu düsünmüyorum. Arinma toksik maddeleri vücuttan atmak adet döngüsü ise farkli bir sey. Kestigini söyleyen de var daha cok adet gördügünü söyleyen de. Sevgiler.
SilBenim prolaktin hormonunun dolayi adet düzensizliğim var 3 gün uyguladım ve Kök bölge denilen bel kısmında ağrı oluştu bunun nasıl bir anlamı olabilir ?
SilSize doktor gibi teshis koymam dogru olmaz. Kas agrisi da olabilir hareketlere aliskin degilseniz farkli bir nedeni de olabilir. Hareketler bel ve karin bölgesini oldukça çalistiran hareketler. Sikayetiniz devam ederse doktorunuza danismanizda fayda var.saglikli günler dilerim.
SilMerhaba;
YanıtlaSilPilates için yazmışsınız, yanına yürüyüş desteği lazım diye
Peki yoga tek başına götürür mü yoksa yanına başka bir şeyler de lazım mı?
Tabii Hatice hanimcigim kardio yani yürüyüs kosu tarzi spor kilomuzu korumamizdan tutun birçok saglik konzsuna faydasi var. Yoga da yaninda yürüyüs katkisiyla çok fayda edecektir.
SilÇok teşekkür ederim yanıtınız için. Ben doğuştan epey ince bir insanım, daha da incelmek istemem ama yürüyüşü değerlendireceğim.
SilMerhaba, bu hareket sayısı konusunda aklıma takılan bir sorun oldu. Mesela ilk hafta 3 tekrar diyor yani bir hareket sadecr 3 defa mı yapılmalı mesela, yoksa günde 3 kez tekrarlanmalı mı? Yardımcı olabilirseniz çok sevinirim...
YanıtlaSilHer hareketi 3er kez tekrarlayacaksiniz ve her hafta hareket basina arttiracaksiniz. Sevgiler.
Silbunu da yapabilirim zannedersem ;) deryacım sende hiç panik atak oldu mu haşimotodan dolayı? bende bi ara olmuştu .
YanıtlaSilOldu canim. Hala oluyor.
SilTibet yogasını 1aydır yapıyorum.Kalp çarpıntısı oldu bende panik atak sanıyorum.Bu normaimi? henüz belirgin bir faydasını görmedim .Yalnız akşamları yapıyorum.
YanıtlaSilBende de çarpinti olmustu sonra geçti. Her zaman gözle görülür olmuyor yarari kisinin ihtiyacina göre yararli olur genel anlamda yoga. Sagliklar dilerim.
SilİYİ GÜNLER DERYA HANIM. BU HAREKETLERİ HER GÜN MÜ UYGULAMAMIZ GEREKİYOR YOKSA HAFTADA BİR GÜN YETERLİ Mİ? BİR DE HERHANGİ BİR UYGULAMA ZAMANI VAR MI ?(SABAH, ÖĞLE VS. )
YanıtlaSilHer gün uygulanmasi gerekiyor. Sabahlari dahs uygun metabolizmayi hizlandirdigi için ama vaktiniz yoksa baska zaman da yapabilirsiniz.
SilHem cevabınız hem de böylesine faydalı bilgiler paylaştığınız için çok teşekkür ederim çünkü gerçekten hayatıma olumlu etkileri oluyor :) bir de callanetics yazınızı okumuştum ama videolarına ulaşamadım araştırmama rağmen acaba Türkçe haliyle videolara ulaşmama yardımcı olur musunuz?
YanıtlaSilBen bu 6. hareketi merak ediyorum
YanıtlaSilMerhabalar..bu hareketlere baslamamin ikinci haftasindayim.yani 5 er kez yapiyorum..kendimdeki etkilerini soylemek istiyorum.her gece degisik ruyalar gormeye basladim.ozellikle gecmiste tanidigim insanlarla ilgili..bi arada terlemeyle ilgili genelde artti diye yorumlar okumustum bende kesildi.lazer epilasyondan sonra daha cok terliyordum.o tamamen gitti.bogaz enfeksiyoni gibi bir sey geciriyorum su an birde ishal..acaba bu etkilerde tibetten mi?bir de inanmasi guc ama goguslerim buyudu gercekten.bu etkiyi yorumlardan okumustum
YanıtlaSilMerhaba. Rüya konusu gerçekten ilginç ilk kez duyuyorum. ama terleme,ishal,asiri idrar oluyor bunun da nedeni vücuda detox yaptirmasi. Gögüs konusunu ben kendimde de gözlemledim. Düzenli yapinca bir büyüme oluyor. Her insanda etkileri farkli oldugu için bire bir bilemiyoruz tabii.
SilDerya hanim mrb, bende tibet egzersizleri yapmaya başladım ve bende de bel düzeltmesi var. Açıkçası biraz korkuyorum biraz da ağrım var ama egzersizleri mi olup olmadığını bilemiyorum.bel fıtığı ya da düzeltmeye bi yararı ya da zararı var mı biliyor musunuz
YanıtlaSilMerhaba. Hareketler bel sorunu olanlarda agri yapabilir. Bel fitigi konusunda bir bilgim yok tibbi bir konu. Doktorunuza danisip öyle devam etmenizi tavsiye ederim. Sevgiler 😊
SilBen bu egzersizi yaklaşık 15 sene önce yaptım kendime göre uzunca bir süre 6/7 ay gb ve Vitiligo hastasıydım amaçım lekelerimin kapanmasıydı çünkü 2 kitabıda okumuş ve netde çok araştırma yapmıştım... eğer beyaz saçlar siyahlaşıyorsa pigment ölmesi canlanıyor demekti... sonuç vitiligoda ellere renk gelmesi imkansızdı ve ellerimin üstüne benekler gelmeye başlamıştı... artı gayet fit bir görüntüm olmuştu ayrıca sinüs problemi yaşayan biriydim ilk bir iki hafta sinüslerim akmış hatta tekrar koku almıştım... ve bu egzersizin bir mucize olduğunu biliyorum ve tekrar başlamanın vakti geldi çünkü çok kilo aldım ve bu egzersizle vereceğime inanıyorum������
YanıtlaSilVitiligon iyilesti mi yani🤗 süper. Ben de de hafiften başladı vitiligo, hashimato tiroidi de var. Bakalım iyi gelecek mi egzersizler
SilMerhaba
YanıtlaSilTibet hareketlerini yapmaya calisiyorum fakat asiri mide bulantisi yapiyor
Vücuda detox etkisi yapip zehirlerden arindirdigi için ilk zaman bu tarz yakinmalar olabiliyor.
SilBoyun fitigi olanlar yapabilirmi
YanıtlaSilO konuyu öncelikle doktorunuza danismanizi öneririm. Hareketleri yaparken boynunuzu incitebilirsiniz. Benim teshis koymam dogru olmaz. Saglikli günler dilerim.
SilMerhaba,bu egzersizleri severek yapıyorum, çoğu kişi kilo vermek amacıyla bu egzersizleri yaptığını soylüyor,benim kilo verme isteğim yok,çok iştahsız biriyim, Tibet egzersizleri bu durumu artırır mı yoksa iştah durumunu dengeler mi?
YanıtlaSilMerhaba. Tibet egzersizleri cakralari dengeler. Mutlaka zayiflanacak diye bir kural yok. Ihtiyaciniz varsa onu dengeye sokuyor. Herkeste etkilerinin farkli olmasi da bu yüzden. Ana amaci dengeyi saglamak. Saglikli günler dilerim.
SilBen vertigomdan dolayi ilk hareketi yaptigimda cok fazla basim donmeye basladi isyerinde zorlandim oyuzden yapmamaya karar verdim ama diger hareketleri yapiyorum sizce dogru bir kararmi ne onerirsiniz derya hanim
YanıtlaSilMutlaka hastaliginizla ilgili olmayabilir genelde ilk hareket bu etkiyi yapiyor. Alismak biraz zaman aliyor. Cakralaricalistiran ve hizlandiran bir harekettir. Ancak olumsuz etkileri günlük hayatinizi etkiliyorsa onu atlayabilirsiniz. Sevgiler.
SilBahsettiginiz 6. Hareketi anlatmanizi ve varsa videosunu paylasmanizi rica ediyorum
YanıtlaSilMerhaba. Yazimda da belirttigim gibi 6. Hareketten blogda bahsetmeyecegim. Hatali uygulamalar ve tehlikeli sonuclara neden olmamak icin. Kitabin yazari bile uygulanmasini önermiyor. Bu isteginizi yerine getiremeyecegim icin üzgünüm. Saglikli günler dilerim.
Silmerhaba bu egzersizlere regl doneminde başlamak mumkun mu?
YanıtlaSilIkinci ayin bölümünde regl döneminde o hareketi es gecebileceginizi anlattim. Bazi kisilerde kanamayi kesip bazilarinda arttirabiliyor. Ters bir sonucla karsilasiyorsaniz regl döneminde birkac gün ara verebilirsiniz. Sevgiler.
SilMerhaba bende yeni başladım hareketlere...başlama sebebim ise hipotirod hastası olmam.3 aydır ilaç kullanmaya başladım ve doktorum ömür boyu devam edeceksın dedi o an çok üzüldüm.Ama en azından tiroidimin daha da yavaşlamasjnı önlemem gerek.Ama 21 e kadar çıkabileceğimi sanmıyorum sayı illaki 21 mi olmalı
YanıtlaSilMerhaba gecmis olsun. Düzenli yaparsaniz onar tekrar da faydali oluyor ben de yaptigimda onar tekrar yapiyorum 😊
SilTesekkürler Derya hn 21 e kadar cıkıp bırakmaktansa 10 lu yaparak sürekli olması daha iyi:))zaten sporuda hayatıma sokmak zorundaymısım onu nasıl becericem bilmiyorum.egzersizlerle spora hazırlanıyorum☺️☺️
SilHocam blogunuzu okudukca farkli farkli faydali konular öğreniyorum tskler kolay gelsin
YanıtlaSilMerhaba arkadaşlar ben yıllardır bazen ara vererek bu hareketleri yapıyorum. İnanın mucize bir hareket. Kişinin eksiği neyse onu tamamlıyor. Kiloluysaniz zayifliyorsunuz. Zayifsaniz kilo alıyorsunuz. En büyük etkisi kişiyi zinde tutuyor. İlk gunlerde bile vücudu diklestiriyor. Goguslerde büyüme sağlıyor ve genclestirip yüzünüzde canlılık ve parlaklık geliyor. Ben şuan 11. Tekrar dayım ara ara mide bulantım oluyor. Dediğiniz gibi detoks yapiyor sık sık idrara cikiyorum. Adetim düzene girdi. Adet sancılarım azaldı. Vücudum esneklik kazandi. Daha ne olsun. Usanmadan yılmadan yapın arkadaşlar inanın çok faydasını görürsünüz.
YanıtlaSilUmarim duzenli olan reglimi bozmaz.
YanıtlaSil