Tibet' in Gençlik Pınarı - 5 Sihirli Hareket

Tibet' in Gençlik Pınarı Nedir?

Bu 5 mucizevi Tibet hareketini yapan yaşlanmıyor!!! Tibet' in Gençlik Pınarı Nedir? Tibet'in 5 Sihirli Hareketi nedir? Tibet Yogası gerçekten bahsedildiği kadar mucizevi mi?Büyük bir hevesle spora başlayıp bu konudaki her bilgiyi araştırırken Kadınlar Kulübü forumunda Tibet'in Gençlik Pınarı başlığı ile tanıştım. Peter Kelder'in kitabında bahsettiği bu insana gençlik aşılayan 5 sihirli Tibet hareketi neydi? Konu ilgimi çekince hem internette araştırdım hem de arkadaşımın bana gönderdiği kitabı okudum ve bu mucizevi 5 Tibet hareketini uygulamaya başladım. 
Tibetli rahiplerin yüzlerce belki binlerce yıl önce yaptığı 5 hareket aslında bir ritüel. 5 yoga hareketinden oluşan bu ayinin  birçok faydası olduğuna inanılıyor. Her yapan farklı faydalar görüyor. Yoganın genelinde olduğu gibi Tibet yogasında da neye ihtiyacınız varsa onu alıyorsunuz. Yani zayıfsanız kilo alabiliyor, kiloluysanız veriyor, adet düzensizliği yaşıyorsanız adetleriniz düzene giriyor. En ilginç ve önemli özelliği ise gençleştirici özellik.

Tibet'in gençlik pınarı ayini nedir ne ise yarar?

İnsan bedeninde yedi enerji merkezi vardır. Hindulara göre çakralar, batılılara göre girdaplardır bu merkezler. Çakralar, güçlü elektrik alanlarıdır ve gözle görülmezler. Bu çakraların her biri bedenin salgıbezi sistemindeki kana hormon salgılyan bezlerin bir tanesi ile ilişki içindedir ve bu bezlerin hormon üretimini uyarırlar. Beden işlevlerini düzenleyen bu hormonların arasında,yaşlanma süreciyle ilgili hormonlar da vardır.

En alttaki ilk enerji girdabı üretken bezlerin üzerindedir. İkinci enerji girdabı mide bölgesindeki pankreas üzerindedir. Üçüncü merkez solarpleksüs bölgesinde, adrenalin bezi üzerindedir. Dördüncü merkez, göğüste ya da kalp bölgesinde timüs bezi üzerindedir. Beşinci merkez gırtlaktaki tiroit bezinin üzerindedir. Altıncı merkez beynin arka tabanında bulunan epifiz bezinin ve yedinci merkez de beynin ön tabanında bulunan hipofiz beznin üzerindedir.
Sağlıklı bir bedende bu girdaplardan her biri büyük bir hızla döner. Yaşam enerjisinin aynı zamanda 'prana' ya da 'eterik' enerji olarak adlandırılan enerjinin salgıbezi sisteminde yukarıya doğru akmasını sağlar.
Sağlıklı bir insanda hızla dönen bu girdaplar derinin altından üstüne doğru uzanır. Fakat yaşlı, zayıf, ya da hasta bir insanda ancak deri yüzeyine kadar ve büyük bir güçlükle ulaşır. Yeniden gençlik canlılık ve sağlık kazanmanın en hızlı yolu bu enerji girdaplarının normal dönüş hızlarına ulaşmasıdır. İste mucizevi 5 hareket girdapları hızlıca çalıştırııp zamanı geriye sarıyor ve bizi gençleştiriyor.

5 ayinin uygulanışı - Tibet' in 5 Sihirli Hareketi Nasıl Yapılır?

Her harekete 3 tekrar ile başlanıp alıştıkça, örneğin haftada bir ikişer tekrar arttırılıyor. 21 tekrara ulaşılması gerekiyor. Ancak kitapta her hareket yapılmasa ya da 21 tekrar yapılmasa bile fayda görüldüğü yazıyor. Ben de 21 tekrar fazla gelince her gün 10 tekrar yapıyordum yine de faydasını gördüm. En belirgin faydası adetlerimin düzene girmesi oldu.

Tibet'in Gençlik Pınarı - Birinci Ayin

Ayakta durup kollarımızı yere paralel olacak biçimde açıyoruz.Avuç içleri yere bakmalı. Saat yönünde, soldan sağa kendi çevremiz etrafında dönüyoruz. Bu hareket enerji girdaplarını harekete geçiriyor.

Tibet'in Gençlik Pınarı - İkinci Ayin

Sırtüstü yere yatıyoruz. Ellerimiz avuç içleri yere bakacak şekilde bedenimizin yanında dursun. Parmaklar birbirine birleşik olacak. Ardından başımızı yerden kaldırıp çenemizi göğsümüze dayıyoruz. Bu arada bacaklar da dizler kırılmadan yerden kalkıyor. Ardından başımızı ve bacaklarımızı yere indiriyoruz. Başımız ve bacaklarımız kalkarken derin bir soluk alıp inerken veriyoruz.
(Regl döneminin ilk 3 gününde bu hareketi çıkartabiliriz)

Tibet'in Gençlik Pınarı - Üçüncü Ayin

Dizlerimizin üzerinde dik bir şekilde duruyoruz. Elleri bacakların arkasındaki kaslara dayıyoruz. Başımızı ve boynumuzu eğip çeneyi göğsümüze dayıyoruz. Ardından başımızı ve boynumuzu geriye yatırırken omurgayı da geriye doğru kavislendiriyoruz. Geriye yatarken derin nefes alıp kalkarken veriyoruz.

Tibet'in Gençlik Pınarı - Dördüncü Ayin

Ayaklarımızı öne uzatarak yere oturuyoruz. İki ayağımızın arasında 30 cm kadar aralık olsun. Bedenin üst kısmını dik tutarak avuçlarımızı kalçanın yanına yere koyuyoruz. Başımızı öne eğip çenemizi göğsümüze değdiriyoruz. Sonra başımızı geriye yatırıp dizler kırık kollar düz olarak bedenimizi yerden kaldırıyoruz. Kalça kaslarımızı sıkıyoruz. Bedeni kaldırırken soluk alıp indirirken veriyoruz.
(Regl döneminin ilk 3 gününde bu hareketi çıkartabiliriz) 

Tibet'in Gençlik Pınarı - Beşinci Ayin

Bu benim de en sevdiğim ve spor sonrası hep uyguladığım bir hareket. Yoga downward dog ve kobra hareketlerinin bir karışımı. Önce vücudumuzla düz bir v oluşturuyoruz sonra da tam tersini yapıyoruz. Bedeni kaldırırken soluk alıp alçaltırken veriyoruz.
Bir de örnek video ekliyorum Tibet' in Gençlik Pınarı' nın 5 hareketinin uygulanışını gösteren.

Bir de bu 5 hareketin dışında 6. bir hareket var ki, bunu yapmak için cinsellik yaşamamanız, yani dünyevi keyiflerden el etek çekmiş olmanız gerekiyor. O yüzden o hareketten burada bahsetmeyeceğim.

Önemli bazı noktalar, kendimizi asla zorlamamak hareketleri rahat bir şekilde yapmaya çalışmak. Her hareketten sonra ellerimizi bedenimize dayayıp birkac derin nefes alıp vermek. Ayinden sonra duş almak.

Bir de bu bilgilere ilave etmek istediğim birkaç şey daha var. 35 yıldan fazla dünyayı dolaşıp Tibet yogasını insanlara öğreten Chris Kilham'ın bize bazı ipuçları var. Tibet hareketlerinin, geleneksel Tibet yogasının bir parçası olduğunu söyleyen Kilham, hareketleri tam layığını vererek yapmayacaksak 21 tekrar yapmamızın bir anlamı olmadığını 7 veya 10 tekrarın da yeterli olduğunu belirtiyor. Kesinlikle acele yapılmaması gerekiyor hareketlerin. Burada amaç bir spor seansı değil, içimize dönüp, meditasyon yapabileceğimiz bir ritual uygulamak. Kilham, Tibet yogasında nefeslerin Hatha Yoga'nın ters yönünde işlediğini de ilave ediyor. Tüm hareketleri yapamasanız bile, en önemlisi olan ve çakraları çalıştırmaya başlayıp enerji veren 1. hareketi yapmanızı öneriyor. Ona göre you tube üzerinde olan birçok videoda Tibet yogası hatalı gösteriliyor. O yüzden ben size kendisinin Dr. Öz' ün programına katılıp uyguladığı videonun linkini ekliyorum. Bir de oradan izleyin.
Chris Kilham 70 yaşında ama yaşından çok çok genç gösteren bir bayanın ona kitabı hediye etmesiyle tanışmış. Önce kendisi hareketleri uygulamaya başlamış, daha sonra da derslerine katmış. Şu anda da dünyayı gezip bu hareketleri ve geleneksel Tibet Yogasını öğretiyor. Sizler Tibet' in Gençlik Pınarının 5 Hareketini Uyguladınız Mı? Gözlemledikleriniz neler? Tibet' in 5 Hareketi sizde mucizevi bir etki yarattı mı? Yorumlarda bahsederseniz sevinirim.

Diğer yoga yazılarını buradan okuyabilirsiniz.

Kitaba ulaşmak için

Ayrıca konu ile ilgilenenlerin faydalı bilgiler bulacağı, Chris Killham'dan Medicine Hunter sayfasına da bir göz atmasını öneririm.

• Resimler google aramalardan alınmıştır.