detox
Detox Yapmak ve Kilo Vermek Icin Yoga -2-
Ardha Matsyendrasana Mideyi ve ciğerleri rahatlatan bu hareket hazmı hızlandırır. Sırt ağrılarına iyi gelir, beyni rahatla…
Ardha Matsyendrasana Mideyi ve ciğerleri rahatlatan bu hareket hazmı hızlandırır. Sırt ağrılarına iyi gelir, beyni rahatla…
Detox , kilo vermek için çok iyi bir yöntemdir. Ama bu uğurda sadece sıvı gıdalar içmek en sağlıklı yol olmayabilir. Vücudum…
Eski zamanlarda yoga ustaları çevrelerindeki dünyadan esinlenerek, yoga pozlarına hayvan, obje ya da hint hikayelerinden esi…
Plank Pose `dan başlangıç aşaması hareketlerinden de bahsetmiştik ama karın kaslarına da faydası olduğu için bu grupta tekr…
Bridge Pose Çok basit ama çok da etkili olan bu poz kalçaları, sırtı, karın kaslarını, güçlendirir. İç organlara masaj yap…
Warrior 3 Dengede durmaya çalıştığımız pozlar, karın kaslarımızı da güçlendirir. Bu poz denge, düzgün duruş, karın k…
Shavasana `yı yaparken bu nasıl bir yoga pozu hiç birşey yapmadan yatıyorum diye düşünebilirsiniz, ancak tam konsantre olara…
Child`s Pose - Balasana . Basit, bir o kadar da yararları olan bir hareket. Rahatlatıcı, zorlu bir gün ya da spor aktivitesi…
Cat Cow - Kedi İnek de denilen bu hareket gerçekten ilaç gibi... Sırt ağrılarına, çocuklarda skolyoz başlangıcı problemlerin…
Yine en en en sevdiğim yoga pozlarından biri... Downward Dog . Hemen her gün esnemek için yaparım. Bacak arkaları, baldırl…
En basit yoga pozlarından biridir Upward Facing Dog . Kobra pozuna çok benzer ancak kobrada kasıklar yere değerken bunda ka…
Utthita Trikonasana , göğsü açıp nefes almayı rahatlatır. Karın içi organları canlandırır, sindirime ve strese iyi gelir, ka…
Üst vücut ve karnı çalıştıran Chaturanga Dandasana başlangıç seviyesindekilerin öğrenmesi gereken önemli duruşlardandır. B…
Ennn sevdiğim yoga pozlarından biri Phalakasana- Plank ... Aslında sadece yogada değil, fitnesste, pilateste hemen her çalış…
Uttanasana , beyni temizleyip rahatlatmasının dışında, kalça ve bacak arkalarını en güzel esneten duruşlardan biridir. Ayric…
Virabhadrasana2 - Warrior 2 siyatik, sırt ağrısı, hamilelik ağrıları, osteoporoz gibi hastalıklar için tedavi edici olup, a…
Virabradhasana ya da Warrior 1 ve diğer 2 Warrior pozu efsaneleşmiş Hintli bir savaşçıya adanmış pozlardır. Toprakla konta…
Tadasana (Mountain pose) , her yoga çalışmasının başlangıcı ve sonunda bulunur. Sadece ayakta durmak gibi görünse de ilk baş…