15 Aralık 2017 Cuma

Pilates Lastiği İle Sırt Ağrılarınızdan Kurtulun


Pilates lastiğinden zaman zaman bahsediyorum, örnek bir çalışma eklemek istedim. Bu çalışmada hem yürüyerek kardio çalışmamızı yapmış ve yağlarımızı yakmış oluyoruz hem de vücudun üst kısmını çalıştırmış oluyoruz. Bir taşla iki kuş yani. Bir anda tüm vücut çalışıyor. Tabii ki en sevdiğim asla vazgeçemeyeceğim Leslie Sansone videosu. Hem de youtube da bulmanız mümkün videoyu. Ama zaman zaman videolar silindiği için indirmenizde fayda var.
İkinci oğlum Ada' yı dünyaya getirdikten sonra, sırt ve bel ağrılarım dayanılmaz bir hal almıştı. Doktor masaj ve fizik tedavi önerdi. Gittiğim merkezde bana pilates bantı ile yapabileceğim çok güzel ve pratik hareketler öğrettiler. Ayrıca bir kaç basit yoga hareketi de yaptırıyorlardı cat cow, bird dog gibi hareketler. Daha sonra leslie sansone videolarını uygulamaya başlayınca, onun da sıklıkla bu bantları kullandığını görüp sevinmiştim. Böylece hem kardiyo yapıp vücut yağlarından kurtulmak, hem de kasları güçlendirmek mümkün. Hem terapiye gittiğim zaman, hem de leslie' nin bantlı videolarını uygularken inanılmaz memnun kaldım. Bir süre ara versem ağrılarım yeniden başlıyor. Sırt kaslarımızı güçlendirmemiz gerçekten çok önemli. Ayrıca sırt kasları karın ve göğüs kaslarına da destek verdiğinden, bu bölgeye de faydası olur.

36 yorum:

  1. Kış mevsiminde yaptığım videolardan biri de bu. Ama 3 mmillik fazla video bulamadım nette. 3-4 tane var sanırım.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet fazla yok ne yazik ki mail adresini yazarsan ben sana gönderirim canim.

      Sil
  2. Şiddetli sırt ağrıları çektiğim şu dönemde çok iyi geldi bu video . Akşam uygulamaya başlayacağım hemen

    YanıtlaSil
  3. bir kaç sene önce pilates ve yoga yaparken hiç ağrım yoktu gerçekten de ...

    YanıtlaSil
  4. tam olarak sporu düzenli yapamasamda pşlates lastiklerini çok sık kullanıyorum çünkü kızım aramızda yattıgı icin sabahları ciddi sırt agrım oluyor bunu da pilates bantlarıyle şimdilik çözdüm :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Iyi geliyor gerçekten de bizim kiz da beni çagirir yanina 😊

      Sil
  5. Sırt ağrıları uyor maalesef. Denemeliyim ben de.

    YanıtlaSil
  6. Bende de bilgisayar başında fazla çalışmakla ilgili sırt ağrıları oluyor...du, şimdilerde pek yok. Bu aralar Leslie Sansone'un 1.0 Mile Happy Walk videosuna takılıyorum, bazı hareketleri yaparken kollarımı yukarıya doğru geriyorum, arkaya esnetiyorum falan, o kadarcık şey bile işe yaradı. Bu daha da işe yarar herhalde.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kol hareketleri ile kol sarkmalarimdan kurtulmjstum leslie nin. Her yönden faydali 😊

      Sil
  7. Ah ah ne güzel gidiyordum öğle tatilinde, ofiste işler yoğunlaşınca gitti pilates de :((

    YanıtlaSil
  8. Canım benim tam ihtiyacım olan konuyu kaleme almışsın.
    Doğumdan sonra benimde sırt agrılarım var.
    Bir bant alıp spora başlama zamanım gelince mutlaka yapacağım.
    Sevgiler canım

    YanıtlaSil
  9. Love your post dear ♥
    If you want you can check out my blog.I write about fashion,beauty and lifestyle.Maybe we can follow each other and be great blogger friends !

    http://herecomesajla.blogspot.ba/

    YanıtlaSil
  10. spor her zaman iyi gelir diyorum özellikle gerginken bilgi için teşekkür ediyorum

    YanıtlaSil
  11. Hi! Your post is amazing! I really like your blog and I think we should follow each other on GFC! Let me know on my blog. xoxo

    https://alexanic.blogspot.com/

    YanıtlaSil
  12. Nice post!
    Follow for follow? please let me know in my blog
    Merry Xmas
    https://stargazershia.blogspot.com/

    YanıtlaSil
  13. Son zamanlarda sırtım çok ağrıyor deneyeceğim

    YanıtlaSil
  14. benim de boyun ağrılarım şu sıralar,yutubdaki boyun egzersizlerini yapmaya çalışıyorum,aslında faydasını görmüyor da değilim yani,bayağı işe yarıyo..🙂 bence de verdiğiniz videolardaki eğzersizleri sık sık yapmak da çok fayda var,işe yarıyo çoğu zman..elinize sağlık..🙂

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bantli çalismalari kadin erkek herkes yapabilir. Burada fizik terapide yaptiriyorlar tavsiye ederim 😊

      Sil
  15. Benim de sirt agrim var ya ben de lastik almayi dusunuyordum. Bu yazi iyi denk geldi. Emegine saglik canim. ;)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Geçmis olsun. Lastigi mutlaka tavsiye ederim 😊

      Sil
  16. yeni yılda bütün dileklerinizin gerçekleşmesini diliyorum :) sevgiler..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Caniim ben de sana mutlu bir yil dilerim 😍

      Sil
  17. Oturuş pozisyonuma dikkat etmediğimden sık sık karşılaşıyorum bu sorunla.Spor kesinlikle iyi geliyor...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Postür çok önemli çogunlukla dikkat etmiyoruz. 😊

      Sil

Whatsapp Button works on Mobile Device only

Start typing and press Enter to search