16 Aralık 2015 Çarşamba

Transvers Abdomin Kasını Hissetmenin Pratik Yolu



Yere yatıp dizlerinizi kıvırın. Parmaklarınızı diastasis kontrolü yaptığımız mide üstü aralığına koyun. Hah sesi çıkararak sesli öksürün. O anda sıkışan kas transvers abdomindir. Düz karın için sıkılaşması gereken kas odur.

1 yorum:

Whatsapp Button works on Mobile Device only

Start typing and press Enter to search