Transvers Abdomin Kasını Hissetmenin Pratik Yolu



Yere yatıp dizlerinizi kıvırın. Parmaklarınızı diastasis kontrolü yaptığımız mide üstü aralığına koyun. Hah sesi çıkararak sesli öksürün. O anda sıkışan kas transvers abdomindir. Düz karın için sıkılaşması gereken kas odur.

1/Yorum Gönder

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

Yorum Gönderme

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

Daha yeni Daha eski