Transvers Abdomin Kasını Hissetmenin Pratik Yolu

Yere yatıp dizlerinizi kıvırın. Parmaklarınızı diastasis kontrolü yaptığımız mide üstü aralığına koyun. Hah sesi çıkararak sesli öksürün. O anda sıkışan kas transvers abdomindir. Düz karın için sıkılaşması gereken kas odur.