16 Aralık 2015 Çarşamba

Transvers Abdomin Kasını Hissetmenin Pratik Yolu



Yere yatıp dizlerinizi kıvırın. Parmaklarınızı diastasis kontrolü yaptığımız mide üstü aralığına koyun. Hah sesi çıkararak sesli öksürün. O anda sıkışan kas transvers abdomindir. Düz karın için sıkılaşması gereken kas odur.

1 yorum:

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

Whatsapp Düğmesi Yalnızca Mobil Cihazda Çalışır

Aramak İstediğinizi Yazın ve Enter Tuşuna Basın