Sevgili Amiena Zylla' dan başlangıç ve orta seviyeye hitap eden bir pilates çalışmamız var bugün. Pilates düz karna sahip olmak isteyenlerin asla göz ardı etmemesi gereken bir spor. Haftada 3 gün yarım saat ile bir saat arası, veya her gün 10-15 dakika pilates hareketlerine ayırırsanız çabucak sevindirici sonuçlar alacağınızı göreceksiniz.
Pilates, yoga, callanetics ve barre gibi çalışmalar yürüyüş tarzı bir kardio ile kombine edildiğinde çok iyi sonuç veriyor.
Deryacım benim karın da aldı başını gitti, bu videolar bana lazım :) Çok teşekkürler...
YanıtlaSilPilates iyidir Blanacim tavsiye ederim. Mide vakumu da mutlaka yap.
SilKardio yapıyorum zaten pilatese de başlasam çok iyi olacak :)
YanıtlaSilTavsiye ederim canim 😊
SilPlatesi çok seviyorum ben. Ama işte evde spor yaparken insan tembellik eder ya o durum. Ebru şallı program yaparken hergün yapıyordum..
YanıtlaSilBen evde üsenmiyorum. Ama açik havada yürüyüs en sevdigim 😊
Silkışın inşallah artık..
YanıtlaSilInsallah canim 😊
Silahahbenimde acil başlamam lazım akşam evde bakacağım hemen :)
YanıtlaSilHemen basla canim 😊
SilAyva göbeğinden bir türlü kurtulamayanlar için müthiş olmuş! Hem de bu aralar yoğunluktan vakit bulamıyorum ama bunu her gün yapabilirim. :) Teşekkürler Derya abla :)
YanıtlaSilRica ederim canim 😊
Silhemen bilgisayarama indiriyorum... sevgiler.....
YanıtlaSilSevgiler canim 😊
SilMerhaba, Blog Atlası'nda blog sayfanızdan kısaca bahsettim. Bilgi vermek istedim. Bu adresten ulaşabilirsiniz: http://blog-atlasi.blogspot.com.tr/2016/09/deryanin-spor-gunlugu.html
YanıtlaSilKolay gelsin.
Çok tesekkür ederim 😊
SilYine yararlı bilgiler, videosuyla. Sevgiler Derya..
YanıtlaSilÇok tesekkürler Ece hanimcigim 😊
SilKeşke bende üşenmesem de yapabilsem :( Çok özeniyorum ama bir türlü yapmaya vakit bulamıyorum
YanıtlaSilSen zaten fistik gibisin ama gelecege yatirim yapmali 😉
Silpilatesle 1.5 ayda 8 kilo verdim. Arada zumba da yaptım haftada 3 gün. son 2 haftadır hc spor yapamıyorum ama düzgün yapınca etkili :) kalemine sağlık.
YanıtlaSilAaa verdin mi pilatesle ne güzel tebrik ederim 😊
SilDüz bir karna sahip olmak için günde 15 dakika ayrılabilir. Bunu denenem lazım mutlaka.
YanıtlaSilHaklisiniz her gün 15dakika bile faydali.
SilÇooook teşekkürler, denerim ben bunu ;)
YanıtlaSilÇok sevindim 😊
Sil