Karın ve Kalça İçin Pilates

Jake Du Pree

Kabul ediyorum, aynı zamanda balet olan Jake Du Pree' nin acımasız çalışmaları var. Ama şu da var ki gerçekten etkili. Yine popsugar kanalında yayınlanan yeni bir pilates videosunu denedim. Karın düzleştirme ve kalça dikleştirmeye yarayan videoyu yaparken orta karar zorlandım ama ertesi gün kas ağrılarımdan ne kadar etkili olduğuna şüphem kalmadı. Yeni başlayanlar için uygun bir çalışma değil baştan söyleyeyim.
Yarım saat dişimi sıkarım forma girmek için derseniz haftada 3 gün filan yapılabilir.


29/Yorum Gönder/Yorum

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

  1. Off ya bende yapayim bari cok useniyorum :)

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Kondisyonunuz azsa bu video zorlayici olabilir.

      Sil
  2. İzlerken kolay gibi geldi ama yaparken oyyy oyyy oyyy!!!

    YanıtlayınSil
  3. Çok eğlenceli. Benim çok ihtiyacım var ama enerjim de yok. Hem tirot hem oruç. Bu yıl hep size hastayım diye yakınıp durdum bıktınız benden di mi? Ama bu video tam benlik. Çünkü lopezden kardashiana doğru kayıyorum:DDD

    YanıtlayınSil
  4. Ah bu kolay gibi gözüken hareketlerden kormak gerek, birde tatlı tatlı gülümsemez mi hain hoca 😀🙆

    YanıtlayınSil
  5. Sağlık sorunum nedeni ile ilk dakikalarda gözüm korktu. Sorunu olmayanlar için güzel bir paylaşım olmuş. Üşengeçlik yapmayıp forma girmek şart.

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Evet kondisyon gerektiren bir çalisma kader hanim.

      Sil
  6. Zormuş hakikaten bir süre alıştıktan sonra yapılır ama

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Birkaç yapistan sonra insan daha rahat takip ediyor 😊

      Sil
  7. Benim basic hareketlerden baştan başlamam gerek, evlendiğimden beri yapamıyorum :( İyice hamlamışımdır kesin.

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Aman sakin evlendin diye kendini salma hepimiz bu hatayi yapmisizdir.

      Sil
  8. yine harika beni gaza getiren yazılar videolar :D :D ham da olsam yapasım geliyor, eline sağlık! <3

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Baslangic seviyesi iöe baslayip bir süre sonra bunlara geçebilirsin.

      Sil
  9. offf çok zor :)) yapabilenleri kutluyorum.
    Süper videolar ekliyorsun ellerine sağlık ben yaş grubunun da yapabileceği videolarla idare ediyorum artık bizimki kas yapmaktan çok olanı koruma amaçlı.
    Tüm emeklerin için teşekkürler.

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Evet hatice hanimcigim bu biraz kondisyon gerektiriyor yoksa yasla alakali degil alisinca yapilabilir.

      Sil
  10. Ah şu kalçalar yok mu? Hemen her kadının derdi ama hareketleri yapmaya üşeniyoruz:)))))

    YanıtlayınSil
  11. Geçen hafta ben de karışık plates olayına girdim. Sıcaklar o kadar fazla ki burada yürüyüş hayal oldu. Sadece 1 gün saban 6'da kalkıp gittim...Platesi seviyorum ben...

    YanıtlayınSil
  12. Kalça sorunum yok ama karın önemli mutlaka bakıcam :)

    YanıtlayınSil
  13. Şu ara inanılmaz bel ağrısından muzdaribim, bunları yapamam ki, keşke yapabilsem...

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Bel agriniz varsa tavsiyr etmem. Geçmis olsun.

      Sil
  14. Bende bel ağrısı çekenlerdenim. Diğer öneriler bana daha uygun gibi.

    YanıtlayınSil

Yorum Gönderme

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

Daha yeni Daha eski