Kabul ediyorum, aynı zamanda balet olan Jake Du Pree' nin acımasız çalışmaları var. Ama şu da var ki gerçekten etkili. Yine popsugar kanalında yayınlanan yeni bir pilates videosunu denedim. Karın düzleştirme ve kalça dikleştirmeye yarayan videoyu yaparken orta karar zorlandım ama ertesi gün kas ağrılarımdan ne kadar etkili olduğuna şüphem kalmadı. Yeni başlayanlar için uygun bir çalışma değil baştan söyleyeyim.
Yarım saat dişimi sıkarım forma girmek için derseniz haftada 3 gün filan yapılabilir.
akşam deneyeceğim mutlaka ☺️
YanıtlaSilUmarim seversin :)
SilOff ya bende yapayim bari cok useniyorum :)
YanıtlaSilKondisyonunuz azsa bu video zorlayici olabilir.
Silİzlerken kolay gibi geldi ama yaparken oyyy oyyy oyyy!!!
YanıtlaSilEvet canim cok kolay yapilmiyor :)
SilÇok eğlenceli. Benim çok ihtiyacım var ama enerjim de yok. Hem tirot hem oruç. Bu yıl hep size hastayım diye yakınıp durdum bıktınız benden di mi? Ama bu video tam benlik. Çünkü lopezden kardashiana doğru kayıyorum:DDD
YanıtlaSilHemen önlwm almalisin o halde canim :)
SilAh bu kolay gibi gözüken hareketlerden kormak gerek, birde tatlı tatlı gülümsemez mi hain hoca 😀🙆
YanıtlaSilEvet çaktirmiyor yani 😊
SilSağlık sorunum nedeni ile ilk dakikalarda gözüm korktu. Sorunu olmayanlar için güzel bir paylaşım olmuş. Üşengeçlik yapmayıp forma girmek şart.
YanıtlaSilEvet kondisyon gerektiren bir çalisma kader hanim.
SilZormuş hakikaten bir süre alıştıktan sonra yapılır ama
YanıtlaSilBirkaç yapistan sonra insan daha rahat takip ediyor 😊
SilBenim basic hareketlerden baştan başlamam gerek, evlendiğimden beri yapamıyorum :( İyice hamlamışımdır kesin.
YanıtlaSilAman sakin evlendin diye kendini salma hepimiz bu hatayi yapmisizdir.
Silyine harika beni gaza getiren yazılar videolar :D :D ham da olsam yapasım geliyor, eline sağlık! <3
YanıtlaSilBaslangic seviyesi iöe baslayip bir süre sonra bunlara geçebilirsin.
Silofff çok zor :)) yapabilenleri kutluyorum.
YanıtlaSilSüper videolar ekliyorsun ellerine sağlık ben yaş grubunun da yapabileceği videolarla idare ediyorum artık bizimki kas yapmaktan çok olanı koruma amaçlı.
Tüm emeklerin için teşekkürler.
Evet hatice hanimcigim bu biraz kondisyon gerektiriyor yoksa yasla alakali degil alisinca yapilabilir.
SilAh şu kalçalar yok mu? Hemen her kadının derdi ama hareketleri yapmaya üşeniyoruz:)))))
YanıtlaSil😊😊😊
SilGeçen hafta ben de karışık plates olayına girdim. Sıcaklar o kadar fazla ki burada yürüyüş hayal oldu. Sadece 1 gün saban 6'da kalkıp gittim...Platesi seviyorum ben...
YanıtlaSilEvet aslinda rahat yapiliyor.
SilKalça sorunum yok ama karın önemli mutlaka bakıcam :)
YanıtlaSilUmarim seversin 😊.
SilŞu ara inanılmaz bel ağrısından muzdaribim, bunları yapamam ki, keşke yapabilsem...
YanıtlaSilBel agriniz varsa tavsiyr etmem. Geçmis olsun.
SilBende bel ağrısı çekenlerdenim. Diğer öneriler bana daha uygun gibi.
YanıtlaSil