üst vücut

Göğüs Dikleştiren Video

Kadınların korkulu rüyasıdır göğüslerin sarkması. Doğum sonrası, diyet sonrası göğüslerde sarkmalar olması normaldir. Göğ…

Challenge Üst Vücut Gün 5.

Bugün kardio ile başladığımız için özel ısınma eklemiyorum.   Kardionun ardından özellikle triceps ler için iyi bir ç…

Challenge Üst Vücut Gün 4.

Çok güzel bir barre üst vücut çalışması. Yine çalışmanın sonunda yürüyüş yapılabilir.   En sevdiğim üst vücut esnetme…

Challenge Üst Vücut Gün 3.

Üst vücut sıkılaştırma ve şekillendirme, yağ yakma programının üçüncü gününde sıra. Unutmayın bu program bir ay uygulanıp…

Challenge Üst Vücut Gün 2.

İkinci güne de ısınma ile başlayalım. Bugün vaktinize ve keyfinize göre programınıza yürüyüş ekleyebilirsiniz.   …

Challenge Üst Vücut Gün 1.

Hatırlatma: 2015 yılında hazırladığım bu üst vücur şekillendirme ve yağ yakmaya yönelik hazır challenge programını …

Üst Vücut İçin Örnek Videolar

Üst vücut çalışmanın öneminden eski yazılarımda da her zaman bahsettim. Sıkı kollar ve göğüsler, güçlü sırt kasları biz…

18 Dakikada Fit Olun

Daha önce 20 dakikada nasıl tüm vücudu çalıştırıp fit kalabileceğimizle ilgili videolar eklemiştim. Bu kez çıtayı düş…

20 Dakikada Fit Olun

Size sadece 20 dakikada vücudun her tarafını çalıştırabilirsiniz desem ne dersiniz? Her bir bölgeye beşer dakika ayırarak …

Üst Vücut İçin Örnek Video

Şimdi biraz daha uzun çalışmalar ekliyorum: Kol ve omuzlar ağırlıklı etki bölgeleri olan bu çalışma tek bölgeye uzun zam…

Diğer yayınları yükle
Sonuç bulunamadı