gögüsler
Göğüs Dikleştiren Video
Kadınların korkulu rüyasıdır göğüslerin sarkması. Doğum sonrası, diyet sonrası göğüslerde sarkmalar olması normaldir. Göğ…
Kadınların korkulu rüyasıdır göğüslerin sarkması. Doğum sonrası, diyet sonrası göğüslerde sarkmalar olması normaldir. Göğ…
Bugün kardio ile başladığımız için özel ısınma eklemiyorum. Kardionun ardından özellikle triceps ler için iyi bir ç…
Çok güzel bir barre üst vücut çalışması. Yine çalışmanın sonunda yürüyüş yapılabilir. En sevdiğim üst vücut esnetme…
Üst vücut sıkılaştırma ve şekillendirme, yağ yakma programının üçüncü gününde sıra. Unutmayın bu program bir ay uygulanıp…
İkinci güne de ısınma ile başlayalım. Bugün vaktinize ve keyfinize göre programınıza yürüyüş ekleyebilirsiniz. …
Hatırlatma: 2015 yılında hazırladığım bu üst vücur şekillendirme ve yağ yakmaya yönelik hazır challenge programını …
Üst vücut çalışmanın öneminden eski yazılarımda da her zaman bahsettim. Sıkı kollar ve göğüsler, güçlü sırt kasları biz…
Güncelleme !!! Yine bir hatırlatma yazısı. 2016' da eklediğim ve oldukça başarı sağlanan hazır spor programlarının …
Yeni yılda kol ve üst vücut çalışmaları çok istek aldı. Biraz arşivimi kurcalayınca baktım ki üst vücut konusuna bloğum…
Daha önce 20 dakikada nasıl tüm vücudu çalıştırıp fit kalabileceğimizle ilgili videolar eklemiştim. Bu kez çıtayı düş…
Size sadece 20 dakikada vücudun her tarafını çalıştırabilirsiniz desem ne dersiniz? Her bir bölgeye beşer dakika ayırarak …
Spor yaparken sütyen kullanmalı mı kullanmamalı mı? Kimi sütyensiz rahat edemezken, kimi tahammül bile edemez. Bu konuda …
Kollar, omuzlar ve üst sırt için etkili bir çalışma.
Şimdi biraz daha uzun çalışmalar ekliyorum: Kol ve omuzlar ağırlıklı etki bölgeleri olan bu çalışma tek bölgeye uzun zam…