Daha önce 20 dakikada nasıl tüm vücudu çalıştırıp fit kalabileceğimizle ilgili videolar eklemiştim. Bu kez çıtayı düşürüp 18 dakika da yeter diyorum. Haftanın birkaç günü bu tarz videolar artı yürüyüş yaparsanız fitliğinizin önünde hiç bir engel duramaz.
Tabii ki ben de bu keyifli seriyi denedim ve çok sevdim. Zorluğu orta seviye diyebilirim. İlk video bacaklar için
İkinci videomuz popo şekillendirip dikleştirmek için
Fit olurken kolları da unutmayalım
Özellikle alt karın çalıştıran bir video
Yine alt karın ağırlıklı bir çalışma
Son çalışmamız yan karın oblique bölgesi için.
İşte size 18 dakikada fit ve sıkı bir vücuda kavuşabileceğiniz bir program. Umarım seversiniz.
Kedinin ciğere baktığı gibi bakıyorum. Yeni bahanem ramazan:))
YanıtlaSilPopo şekillendirme hareketi aynı zamanda bacak da çalıştırır di mi? Ama zor o hareketler bi de defalarca 😕
😂😂😂ne cevap yazacagimi bilemedim.
SilDeryacım faydalı bir paylaşım olmuş :) Emeğine sağlık.
YanıtlaSilÇok tesekkürler canim.
SilGüzel hareketler...
YanıtlaSilEvet blogilates keyiflidir.
SilBuna da bakmak lazım.O kadar çok video var ki 10 dakikada karın kası,5 dakikada sıkı kalçalar falan :D
YanıtlaSilBende spor yapıyorum bu sıra Kayla İtsines BBG yapmaya çalışıyorum ama pek memnun kalmadım gibi.Şu sıra kendi kendime takılıyorum:)
Sonia Tlev'in TBC diye bir programı var.Öncesi sonrası fotoğrafları çok ikna edici.Kadının kendisininde maşallahı var zaten.O programı bulmaya çalışıyorum:)
Ne çok yazmışım anlatasım varmış:)
Canim o yazdiklarinin ikisi de asiri spor yaptirir. Dayanabilirsen kisa vadede fayda görür ama devamlilik saglayamazsin.
Silay süper hepsi ..yapsam süper tabi .-D
YanıtlaSilYaparsin audreycim yaz geldi artik:)
Sil18 dakika iyiymiş :)
YanıtlaSilBaslamasiyla bitmesi bir oluyor.
Sil18 dk da karın kası yaptırsa yetecek bana ama 2 tabak mantı yiyerek ile karın kası zor olur sanki :)
YanıtlaSilSirf karin agirlikli olmadigi için bununla olmaz. Youtube kanalimda 30günde six pack programi var ondan faydalanabilirsin.
Siltam benim gibi zamanı az olan biraz da saatlerce efor sarfetmeye üşenen tembeller için harika bir yazı, fikir olmuş canım. eline sağlık =)
YanıtlaSilÇok sevindim :)
SilAslında iftardan sonra yapacaktım. Dayanamayıp ilk üç videoyu yaptım. Daha doğrusu yapmaya çalıştım. Kol hareketinde biraz zorlandım. Akşam başa alıp hepsini tekrar yapacağım. Çok sevdim bu uygulamayı :)
YanıtlaSilAa ne güzel çok mutlu oldum.
Sil2.video cok isime yarayacak mutlaka uygulamam lazım.
YanıtlaSilKisacik bir dey zaten 😊
SilÇok güzel 18 dakikada olması da kulağa çok hoş geliyor. Her gün o kadarcık zaman keşke insan ayırsa :)
YanıtlaSilEvde çoluk çocuk yokken ayir ben olsam saatlerce spor yapardim 😊😊😊
Silcanım yine süper bir paylaşım.... sevgiler...
YanıtlaSilÇok tesekkür ederim 😊😊😊
Silher tartıya çıkışımda tamam diyorum artık spora düzenli şekilde başlıyorum...Ama olmuyor devamını getiremiyorum.günlük başka işlere mi dalıyorum artık ne yapıyorsam bilemiyorum...ki eşim düzenli olarak her gün spor yapar.ramazanda bile yürüyüşünü ihmal etmiyor..biraz motive olup başlamam lazım artık
YanıtlaSilAa esin yapiyorsa sen de takil pesine 😊
SilBu yazı harika oldu özellikle karın videolarını yapıcam çok teşekkürler :)
YanıtlaSilRica ederim 😊
Silçok güzel bir paylaşım :)
YanıtlaSilÇok tesekkürler 😊
Silsadece yazını okudum bir hafta yokum dönüşte tek tek izleyeceğim yapabileceklerimi denerim sevgiler canım.:)
YanıtlaSilÇok sevindim. 😊
Silbu videoları arsivlemekten oteye gecip hareket etme zamani sanirim artik benim icin :))))))
YanıtlaSil😊😊😊
Silmüthiş hareketler var🙃
YanıtlaSilEvet canim çok keyifli 😊
Sil18 dakikamı dedin? Ahhh derya ahh ne güzel olurdu 18 dakikada fit olmak :). Ama deniycem hepsini yapabilirmiyim bilmiyorum da :) deneyeceğim yinede.
YanıtlaSilFarkina varmadan bitiyor :)
SilMesele hareketlerde değil, ben de :)))
YanıtlaSilYaparsin sen emelcim aktif kadinsin :)
SilÖzellikle iç bacakları sürekli çalıştırmak lazım, en zor orası toparlıyor :-/ Teşekkürler Derya'cım <3
YanıtlaSilMaalesef iç bacaklar zor bir bölge. Düzenli çalistirmak gerekli yag yakimi yetmiyor yumusaklik kaliyor.
SilGüzel bir yazı olmuş. Umarım yağları yakabilirim :)
YanıtlaSilÇok güzel hareketler bunlar. Başlıyorum ama çok kısa süreli oluyor. Umarım bir gün başarırım.
YanıtlaSilBu aralar pilatese merak sardım. sık sık paylaşımlarınıza bakıyor ve uyguluyrum. Oldukça faydasını gördüm... teşekkürler
YanıtlaSil