Evde Göğüs Sıkılaştırmak ve Toparlamak Mümkün

Yeni yılda kol ve üst vücut çalışmaları çok istek aldı. Biraz arşivimi kurcalayınca baktım ki üst vücut konusuna bloğumu ilk açtığımda değinmişim ve o yazılar fazla okunmamış o zaman yeni bir blog olduğum için. Bu yüzden, önemli bulduklarımı elden geçirip tekrar yayımlamaya karar verdim. Böylece hem zaten yazmış olduğum konuları tekrarlamış olmam, hem de gelen sorulara yanıt vermiş olurum. İlk olarak göğüs sıkılaştırma ve dikleştirme gibi önemli bir konu ile başlamak istedim. 

 Evde de ameliyat masasına yatmamıza gerek kalmadan, göğüsleri sıkılaştırıp toparlamak mümkün. Tabii yine kişiden kişiye, göğsün yıpranmışlığı, sarkıklık oranına göre başarı oranı da az ya da çok olabiliyor. Ama mutlaka bir fark görülüyor. Göğüs kası oldukça geniş bir kas, göğüs altı, koltuk altı ve üst göğüsteki kaslarla, sırt kaslarınızı güçlendirmeniz dik bir görünüş için çok önemli. Ayrıca üst vücut kasları da büyük kas gruplarından olduğu için yağ yakımına da katkısı var. 

Bunun dışında dikkat edilmesi gerekenler ani kilo kaybından ve sürekli kilo alıp vermekten kaçınıp sabit bir kiloda kalmaya çalışmak. Ve tabii ki bol su içmek. 

Ilk önereceğim hareketler, kızıma hamileyken başladığım birkaç basit hareket. Bu hareketleri yaparken kaslarınızı iyice sıkıp bırakırsanız kısa sürede faydasını görmeye başlarsınız. 

Evde göğüs sıkılaştırmak ve Toparlamak

Evde göğüs sıkılaştırmak ve toparlamak

Göğüsler için önemli birkaç hareketi detaylı olarak anlatmışım onların da linkini ekliyorum :

Lateral Fly
Push Ups
Chest Press ve Chest Fly
Row
Dumbell Pullover

Ayrıca bu hareketler kollarımız için de çok faydalı. Özellikle push ups, row ve dumbell pullover hareketi kol altlarındaki sarkmalara da iyi gelecektir.

Bloglovin