13 Temmuz 2016 Çarşamba

Challenge - Düz Karın 3

Geldik challenge'imizin 3. gününe. 5 günü tamamlayınca 2 gün ara verip sonraki hafta baştan başlayacaksınız.
Yine kısa bir hiit kardio le başlıyoruz.  Daha önce de belirttiğim gibi dilediğiniz farklı hiit hareketlerinden de yapabilirsiniz.

Mide vakumu ile devam ediyoruz

Düz bir karın için yine çok sevdiğim ve yıllar geçse de hala başarılı bulduğum bir video

Yine yoga tarzında bir video ile karın kaslarımızı hem çalıştrıp hem rahatlatalım

Callanetics bel hareketi ile devam edelim. Bu hareketi sabah akşam olmak üzere günde iki kez yaparsanız belinizin ne kadar kısa sürede inceleceğine sizler de şaşıracaksınız

Bugünün kardio çalışması yine eğlenceli bir dans videosu olsun dedim. Tabii bunun yerine farklı bir yürüyüş videosu veya dışarda yürüyüş yapabilirsiniz.

Önceki iki günün videolarına buradan ve buradan ulaşabilirsiniz. Sorularınızı lütfen yazının altına yorum olarak bırakın.


17 yorum:

  1. Derya süpersin gerçekten ya 2 gündür yapıyorum akşam canım çıktı :) tatile 2 haftam kaldı vazgecmeden devam edeceğim kısmetse :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok sevindim denemene. 2 haftada bile iyi sonuçlar alirsin :) Iyi taatiller canim.

      Sil
  2. bel hareketleri ilgimi çekti onları yapacağım..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Inan mucizevi harwket. Sabah aksam her gün yaomayi dene kisa sürede fayda edecektir.

      Sil
  3. Bel hareketleri her gün yapıyorum oldukça faydalı. Bütün ağrılarım son buldu.

    YanıtlaSil
  4. Her kadının rüyası...ah şu göbekler olmasa...

    YanıtlaSil
  5. yapıcam yapıcam yapıcam inşallah :)
    ay o mide vakumu nedir öyle, yapan ablanın göbeği içeri kaçtı :D

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. 😂😂😂sorma o hatun herkesi korkuttu.

      Sil
  6. Mide vakum hareketi çok ilgimi çekti Derya. Yatarken bile yapsak uyumadan kârdır. Ben bacak hareketlerimi de yatmadan önce yapıyorum.Emeğine sağlık canım :)

    YanıtlaSil

Yorum Kuralları
1 - Yaptığınız yorumun, yazıyla alakalı olmasına özen gösteriniz
2 - Yazım ve dil bilgisi konusundaki hassasiyetinizi yorumlarınızda da gösteriniz.
3 - Her zaman nazik bir üslup kullanmaya özen gösteriniz.
4 - Yukarıdaki kurallardan herhangi birine uymamanız durumunda,
site sahibi yorumunuzu yayınlama ya da yayınlamama hakkına sahiptir.