Kalça dikleştime-Yuvarlak kalçalar için neler yapmalıyız?
Herkese selam. Birçok kadının problemi sarkık kalçalar bugünkü konumuz. Neyse ki çözümü var bu sorunun da. Sevgili Cassey Ho çok güzel hareketler seçmiş, hepsi de çok kolay. Kalça dikleştirmede önemli olan 3 kas var. Gluteus Maximus, Gluteus Medius ve Gluteus Minimus. Bu üç kası da çalıştırdığımızda, dik ve yuvarlak kalçalara sahip olmak gerçekten zor ve imkansız değil.
Videonun başındaki kalça kaldırma hareketi her derde deva diyebiliriz. Kalça, arka bacak, karın, iç bacak başlıca çalıştırdığı bölgeler. İkinci harekette dikkat etmeniz gereken bacağı bir düz kaldırırken, ikinci kaldırışta bileği dışa doğru çevirip kaldırmanız gerektiği. Böylece tüm o bölge çalışmış olacak.
En etkili sonucu alabilmek ve hızlı şekillenmek için bu videoyu iki veya üç kez tekrarlamanızı öneririm. Daha sonra koruma aşamasında tek tekrar yapabilirsiniz. Örneğin kalça, bacak hareketleri ile kombinleyebilirsiniz.
Sorularınız varsa lütfen yorum kısmına yazın ki yanıtlardan başkaları da faydalanabilsin. Okuduğunuz için teşekkür ederim. Herkese fit günler dilerim.