12 Ekim 2015 Pazartesi

Challenge: Üst Bacak İnceltme İç ve Dış)

Eveet... Size söz verdiğim gibi bizzat kendimin de uyguladığı ve 3 ay sonunda her bacak yanından 5er santim kaybettiğim programı paylaşacağım. Haftanın 5 günü uyguladığım bu programın yanı sıra haftanın hemen her günü yarım saat ile bir saat arası yürüyüş ya da leslie yaptım. Bir de tabii karın, kol çalışmalarımı.

Yanlardaki v şeklindeki çıkıntılar gitti ve alt üst bacak kalınlığı orantılandı. Tabii ki çok memnun kaldığım bu programa devam edeceğim.
İşte ilk günün videoları.  Kardionuzu ya bu videoların ardından ya da günün başka bir saatinde yapabilirsiniz.

Yarın 2. gün videoları ile buluşmak üzere...


Güncelleme !!!
Diğer günlerin linkleri : 2. gün ,
3. gün , 4. gün , 5. gün

27 yorum:

  1. Tam benlik bir paylaşım olmuş. Değişimin muazzam. Teşekkürler paylaştığın için bende deneyeceğim.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tesekkur ederim. O resimden sonra 2ser cm daha gitti. Düzenli yapinca mutlaka faydasi oluyor.

      Sil
  2. aa ne güzel yaaa kutlarım ki :)

    YanıtlaSil
  3. tam benlik bir şey... benimde üst bacak ( bacak değil butt ) başım dertte. sevgiler...

    bende bloguma beklerim bu arada, sevgiler ...

    www.soslubadem.blogspot.com.tr

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hemen yardimci olalim. Inanin cok etkili. Ben incelme devam etmesin diye günleri azaltmak zorunda kaldim 2. aydan sonra. 5 yerine 3 yapiyorum. Sevgiler.

      Sil
  4. Merhaba Derya, ben danur. üst bacak ve iç bacağımı inceltmek istiyorum hazırlamış olduğun videolarla..Şimdi bu başlıktaki videoları mı yapmalıyım.Yoksa diğer Challenge iç bacak çalışmalarınımı yapayım.4 günlük olan Anlamadım kusura bakma

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba danurcugum bu challenge in ilk günü 4 tane daha gün var bu 5 günü bir arada yani her gün birini olmak üzere uygulamani tavsiye ederim cünkü tüm bacagi kapsiyor. Ic bacak ayri bir challengedir. Yine içinden çikamazsan link atarim. Sevgiler.

      Sil
    2. Çok teşekkür ederim Derya..olcumu alip basliyacam gelisme olursa yazarim..her tarafim inceldi bi ust bacagim incelmedi..insaallah bu programla incelirim..Tekrar sağol..

      Sil
    3. Rica ederim canim. Yürüyüs ya da leslie türü bir seyler de yapmayi unutma ikisi birden yapilinca etkili oluyor. Bu challenge gercekten garanti verebilecegim deneme yanilma yoluyla videolari sectigim bir challenge.

      Sil
  5. Yanıtlar
    1. Sevilay hn. Burdakiler de açiliyor bende. Sizin baglantida problem olabilir mi ?

      Sil
    2. iş yerindeki bağlantıda sorun varmış evde açılıyor teşekkür ederim :)

      Sil
    3. Rica ederim sevindim :)

      Sil
  6. Çok güzel zayıflamışsın. Maaşallah!

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok teşekür ederim canım. Hala oramı buramı düzeltmekle uşraiıyorum ama artık bir 45lik olduğumu düşünürsek fena sayılmam :)

      Sil
  7. Fit olmuşsun Derya'cım :)) Azmine hayranım ❤

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok tesekkürler canim. Sabirla her sey mümkün.

      Sil
  8. Teşekkür ederim. Bir gün başlayacağım. Umarım sabrederim.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hazirladigim en basarili programlardan. Tavsiye ederim 😊

      Sil
  9. merabalar bu çalışmaları haftanın 5 günü mü yapıyoruz?bir de leslie bu egzersizlerden önce mi yapalım

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba birkaç dakika isinin, yerinizde yürüme kosma gibi. Sonra harwketleri en son da leslie yapin. Sira önemli cünkü bu sekilde yag yakimi daha çok oluyor.

      Sil
    2. çok teşekkür ederim umarım düzenli yaparak sonuca ulaşırım :)

      Sil
    3. Rica ederim. Düzenli yapilinca basari orani kesin bir programdir.

      Sil
  10. İkinci haftam 1 cm incelme oldu bir ay sonra bakalım neler olucak. Emeğinize sağlık sevgiler

    YanıtlaSil

Yorum Kuralları
1 - Yaptığınız yorumun, yazıyla alakalı olmasına özen gösteriniz
2 - Yazım ve dil bilgisi konusundaki hassasiyetinizi yorumlarınızda da gösteriniz.
3 - Her zaman nazik bir üslup kullanmaya özen gösteriniz.
4 - Yukarıdaki kurallardan herhangi birine uymamanız durumunda,
site sahibi yorumunuzu yayınlama ya da yayınlamama hakkına sahiptir.