12 Ekim 2017 Perşembe

Zaful' dan Sezonun En Güzel 4 Sweatshirt Modeli

Herkese merhaba !!! Bu ara o kadar güzel spor kıyafet modelleri buluyorum ki durmadan bu konuda yazabilirim. Umarım bıkmazsınız :) Bugün seçtiklerim yine zaful sitesinden ama başka yerlere ait kıyafetler ve spor aksesuarları da ekleyeceğim. Sizlere tanıttığım kadar, kendime de bir sürü siparişim oldu gelince hepsini paylaşacağım blogda. Sanırım daha da çok sipariş edeceğim çünkü gerçekten buradaki mağazalarla kıyasladığımda benzer modelleri çok daha düşük fiyata bulabiliyorum. Hem de dükkan dükkan gezmeden evimin konforunda seçiyorum. 30 $ ve üzeri siparişlerde posta ücreti de ödenmiyor. Sadece birkaç noktayı belirteyim. Bu online sitelerden sipariş vermeden önce ölçülerinizi çok iyi alın, sitede belirtilen her kıyafetin ölçü tablosunu dikkatlice inceleyin. Benim bir kıyafette 40 diye verilen beden olurken diğer bir kıyafette 38 olabiliyor. Mutlaka mezura ile ölçüyorum. Uzakta oldukları için geri gönderip tekrar bekleme sorunu yaşamıyorum böylelikle. Uzun zamandır sipariş veriyorum ve çok memnunum. Zaful' ün 30 günlük iade garantisi var. Yani elinize geçtikten sonra 30 gün içinde iade edebiliyorsunuz. Geçtiğimiz yazılardan sonra siparişimin ne kadar sürede geldiği soruldu. Türkiye' yi bilemiyorum. Avusturya' ya yaklaşık üç hafta sürüyor gelmesi. O yüzden geçen yaz siparişlerim gelene kadar yaz ortası olduğu için bu yıl elimi çabuk tutup erkenden yaz siparişlerimi vereceğim. Malum bizde yaz kısacık giymeye vaktim kalmıyor sonra :)

Gelelim seçtiğim sweatshirtlere... Modellerine göre dört bölüme ayırdım. actıvewear-spormodası

Bu yıl kapşonu kulaklı modeller çok moda. Bence çok da şirin duruyor siz ne dersiniz? Aynı modelin daha farklı renkleri de var. Hepsi aynı model ve fiyatta olduğu için aynı linkten bakabilirsiniz. Detaylar için buraya tıklamanız yeterli.


actıvewear-spormodası
Bunlar da nakışlı modeller. Hem spor hem şık giyineyim diyorsanız tam size göre... Detayları aşağıda veriyorum


activewear
Bunlar da kısa olanlar. Yine çok moda bu tarz üstler. Ben içine uyumlu bir atlet giyerek kullanmayı tercih ediyorum. Yok benim six pack göbeğim var rahatça giyerim diyorsanız, tabii o da mümkün :)


sweatshirts
Daha klasik olanlar. Bunların da her rengi mevcut. Ben her zaman çok beğenirim bu klasik olanları. Hiç modası geçmez.

Spor modası bloğumda ilgi gören bölümlerden oldu bu da beni memnun ediyor. Hem alışveriş yapmayı hem de nerde ne var diye araştırmayı çok seviyorum. Bunları bloglarımda paylaşmak da çok keyifli. Daha farklı görmek istediğiniz şeyler varsa araştırıp ekleyebilirim. Yoruma yazarsanız sevinirim. Geçtiğimiz günlerde yayınladığım spor modası kombinlerini buradan okuyabilirsiniz. Genel olarak eklediğim kıyafetleri de spor modası veya alışveriş başlıklarında bulabilirsiniz. Fit kalın, şık kalın...

11 Ekim 2017 Çarşamba

5 Maddede Yağ Yakımı - Yağ Yaktıran Bir Çalışma Örneği



yağ yakımı

Herkese merhaba !!! Hepimiz ince görünmek fit olmak ve kilo vermek istiyoruz. Ancak daha önceki yazılarımda da bahsettiğim gibi önemli olan kaç kilo verdiğimiz değil ne kadar yağ yaktığımız. Daha önce yağ yakımı ile ilgili yazdığım önemli iki yazıyı buradan ve buradan okuyabilirsiniz. Arama çubuğuna yağ yakmak olarak verip aratırsanız, konuyla ilgili yazdığım tüm yazılara ve verdiğim video örneklerine ulaşabilirsiniz. Bugün de konuyla ilgili birkaç noktaya değinmek ve ardından Tracey Mallet' ten güzel bir çalışma eklemek istiyorum.
Daha fazla yağ yakabilmek için yapabileceklerimizi başlıklar altında toparladım :

Nefes Alın : Evet doğru okudunuz. Her zaman belirtiyorum yazılarımın çoğunda da var en çok yağ yaktıran şeylerden biri nefes alıp vermek; ama doğru nefes alıp vermek. Yani nefes alırken karnımızı havayla şişirip verirken iyice içimize çekmek. 10 saniye nefes alıyorsanız verirken uzun uzun 20 saniye verin. Tabii bu süreleri herkes kendine göre ayarlasın. Her gün kendinize kısa da olsa bir zaman ayırıp gözlerinizi kapatıp bu nefes işine konsantre olmaya çalışın. Hem daha çok yağ yaktığınızı, hem de karnınızın daha düzleştiğini göreceksiniz.

Hareket Edin : 1 kg vermek için 7500 kalori yakmamız gerektiğini çoğumuz biliyoruz. Tabii ki bunu nasıl yapacağız? Bol bol hareket ederek. Hem düzenli olarak gün içinde yapacağınız bir aktivite, hem de günlük hayatta daha hareketli olmak, merdivenleri kullanmak, kısa mesafeleri yürümek mutlaka yapılması gereken şeyler.

Program Yapın : 1 kg verebilmek için 7500 civarı kalori yakmamız gerektiğinden bahsettik. Tabii ki bunu bir günde yapamayacağımıza göre kendimize haftalık bir program yapmak yerinde olur. Bir kalori sayan saat edinirsek yaptığımız aktivitelerde ne kadar harcadığımızı hesaplayabiliriz. Böylece kendimize koyacağımız haftalık bir hedef belirlemek daha kolay olur. İlk hafta tüm hedeflediğimiz oranlara ulaşamayabiliriz ama zamanla aktif olduğumuz zamanları arttırarak başarılı olmamız hiç de imkansız değil.

Kaslarınızı Çalıştırın : Yürümek, koşmak, yüzmek gibi sporlar kalori harcamada çok etkili olsa da, kaslarınıza yönelik yapacağınız çalışmalar uzun vadede ilave yağ yakmanızı sağlar. Bunun için mutlaka çok zor şeyler yapmanız da gerekmez. Bir pilates lastiği, hafif ağırlıklar gibi evde bulundurabilecek aletlerle kaslarınızı güçlendirmeniz mümkün.

Sağlıklı Beslenin : Sağlıklı beslenmek aslında düşünüldüğü kadar zor değil. Hamur işi, şeker gibi ufak tefek artık şişkinlik ve kiloya neden olduğunu bildiğimiz gıdaları soframızdan tamamen çıkarmak veya azaltmak bizi hem daha fit, hem daha sağlıklı insanlar yapacaktır. Sağlıklı proteinler, bol sebze, ölçülü miktarda meyve artarak mutfağımızda yerini almalı. Trans yağlardan kaçınmak sağlıklı yağları tüketmek de diğer bir önemli nokta. Tabii beslenme konusu başlıbaşına bir konu o yüzden burada kısaca geçiyorum.

Evet birkaç maddede bu çok önemli yağ yakımı konusunu tekrar toparlamak istedim. Yazımın sonunda da Tracey Mallet' ten hem yağ yaktırıcı hem sıkılaştırıcı güzel bir video ekliyorum. Çok kısa olan bu çalışmayı üç kez tekrar edebilirsiniz. Böylelikle çok ideal bir tüm vücut çalışması yapmış olursunuz. Orta zorlukta bir çalışma. Herkese sağlıklı ve fit günler dilerim :)


Aktif Kadınlara 6 Spor Kombini Önerisi

Herkese selamlar !!! Bugün konumuz spor modası ve spor kombinleri . Sporumuzu ister evde, ister açık havada, ister salonda yapalım ; bize hem rahatlık sağlayan, hem de göz zevkimize hitap eden spor kıyafetleri seçmemiz çok önemli. İnsan gerçekten daha çok motive oluyor. Seveceğinizi düşündüğüm 6 kombin hazırladım zaful sitesinden. Favori online alışveriş sitelerimden biri olan zafulda her zevke göre bir şeyler bulmak mümkün. Açığı, kapalısı, darı, genişi ; kısacası her tür spor kıyafet ve aksesuarı bulmak mümkün. Gelin birlikte hazırladığım kombinleri inceleyelim bakalım beğenecek misiniz?
Hi dear friends. If you working out regularly, you know that fitness, or workout style is very important. Comfortably clothes that we are not sweating but also stylish are motivating us for our workouts. I have make today 6 workout styles for you from one of my favorite online shopping brands zaful. I hope you like my inspirating ideas. 

İçine bu zarif sırtı açık atleti giyebileceğiniz rahat sweatshirt ve çiçekli tayt kombini çok hoş değil mi? Aksesuar olarak da, telefonunuzu ve müzik dinliyorsanız koyabileceğiniz bir kola takılan spor çantası seçtim. Bozuk para da ve açık havada benim gibi sürekli burnu akanlardansanız mendil de konabilir. Bu çantalar gerçekten çok rahat oluyor ben de uzun zamandır arıyordum zaful' da bulunca çok sevindim. En kısa zamanda sipariş edeceğim. Yürürken elinizin serbest olması büyük kolaylık. 
Kombin linklerini aşağıda bulabilirsiniz:


Biraz daha bol pantolon giymeyi sevenler için klasik spor pantolonu ve üzerine modası geçmeyen siyah bir sweat shirt. Bu kombini siyah ayakkabı ve yine renk katmak için biraz daha canlı renkte seçtiğim kola takılan çanta ile tamamladım. Kombin detayları için:

Bu üstü şeffaf kumaştan atlet benim favorim oldu kesinlikle. Kırmızı sweatshirt ve siyah taytla çok uyumlu olduğunu düşünüyorum. Aslında genelde siyah taytla siyah ayakkabı tercih etsem de son yıllarda bir beyaz ayakkabı trendi aldı başını gidiyor. O yüzden kırmızılı çiçek işlemeleri olan bu ayakkabıyı seçtim ben bu kombin için. Kombin detaylarına aşağıdan bakabilirsiniz:


Mor en sevdiğim renklerden biri. Pembeyi fazla kullanmasam da morlu tonlar mutlaka dolabımda olur. Kısa kollu bu mor spor tshirt' ü ve morun değişik tonlarının kullanıldığı taytı yine morlu siyahlı spor ayakkabı ile tamamladım. Taytın aynı zamanda toparlayıcı etkisi de var. Salonda spor yapmayı tercih edenler bu tarz bir çanta ile kombini tamamlayabilir. Hatta ben de havuz için bir tane sipariş etsem mi diyorum. Kombin detayları için:


Beşiktaşlı değil Fenerbahçeliyim ama siyah beyaz renklerin uyumu da tartışılmaz. Bu güzel siyahlı beyazlı taytı, grili siyahlı atlet ve önden fermuarlı ceket ile tamamladım. Kombin detayları:

Çiçek nakışı son zamanlarda her yerde görmek mümkün. Bir tane de ben seçeyim dedim ve siyah ağırlıklı bu kombine renk katması için nakışlı bu sweatshirtte karar kıldım. Kombin detayları için:
Bugünlük seçtiklerim bu kadar. Zaful sitesinden daha detaylı spor kombinlerine bakmak isterseniz bloğumun en altında bulunan bölüme tıklamanız yeterli. 

7 Ekim 2017 Cumartesi

Rosegal Alışverişimiz

leggins-fashion-shopping-leggins-fashion-
Herkese selamlar. Yine bir alışveriş yazısı ile buralardayım. Çocuklar ve kendim için bir şeyler aldığımız bu alışveriş rosegal sitesinden. Spor kıyafetlerle ilgili bir alışverişim olunca buraya eklemeye çalışıyorum. Diğer tarzdaki giysi önerilerimi deriasworld.blogspot.com bloğumda okuyabilirsiniz. Zaman zaman istekler alıyorum spor modası ile ilgili. Kışın daha sık yazmaya çalışacağım. Geçtiğimiz yıldan beri yazıp duruyorum, bir türlü tüllü taytlardan alma fırsatım olmamıştı. Nihayet bu isteğimi gerçekleştirdim. Önceleri dışarıda giyemem diye düşünüyordum ama bu sorunum da çözüldü, çünkü burada moda olduğu için herkes giymeye başladı :) Bir adet alarak açılışı yaptım başka modelleri ve renklerinden de alabilirim.





Üzerimdeki uzun kollu t shirt' ü de geçen yıl yine rosegal firmasından almıştım. Kaç kez yıkayıp ütülendi bilmiyorum. Hala yeni gibi. Terletmeyen ama sıcak tutan bir malzemesi var, o yüzden sonbahar ve kışa çok uygun. Aldığım ürünler kolay deforme olmayınca tabii ki daha memnun kalıyorum o firmalardan. Onun detaylarına da buradan bakabilirsiniz.

https://www.rosegal.com/gym-pants-leggings/sports-mesh-panel-leggings-1281942.html?lkid=11359788
Resimleri güneşli bir günde çektiğimiz için tüller pek görünmüyor ben orjinalini de ekliyorum. Taytın fiyatı ve detaylarına buradan bakabilirsiniz.




Çocuklara sizlere aldıklarımı bloğa koyacağım deyince pek sevindiler hemen poz verdiler :) Oğlum Ada' ya okulla gittiği trekking ve pikniklerde kullanması için bir sırt çantası sipariş ettim. Büyüklüğünden de çok memnun kaldık. İç hacmi de oldukça fazla.


Geleceğin mankeni mi doğuyor ne dersiniz :) Sırt çantasının detaylarına buradan bakabilirsiniz.


Minik kızım Karya' ya da çok sevdiği pony desenli bir çanta aldım. İçine boya kalemlerini koydu.


Pony çantanın detaylarına buradan bakabilirsiniz.

Takı hastası olarak alışverişe bir de bu mavi taşlı yüzüğü sıkıştırıverdim :) Takılar o kadar ucuz ki dayanamadım. Detaylarına buradan bakabilirsiniz. Bugünlük de aldıklarımız bu kadar. Sağolsun online siteler bana o kadar çok zamandan tasarruf ettiriyor ki, birçok şeyi online sipariş ediyorum. Kalan zamanı değerlendirecek işlerim var yeterince nasıl olsa.


5 Ekim 2017 Perşembe

Tracey Anderson Kimdir?

Herkese merhaba !!! Bildiğiniz gibi zaman zaman ünlü antrenörlerden bahsediyorum. Bugünkü konuğum sinemadan ve müzik dünyasından tanıdığımız Gwyneth Paltrow, Madonna, Jennifer Lopez, Courteney Cox gibi birçok ismin çalıştırıcısı Tracey Anderson.


Anderson, çok küçük yaşta dans etmeye başlamış ve 18 yaşında New York' a taşınmış profesyonel dansçı olmak için. Antrenmanları sırasında hep yeni şeyler deneyerek, kendine ait bir metod oluşturmuş. Bu metod vücudu güzel bir şekilde forma sokan bir metod. Dansçılığının yanısıra, kas çalışmalarına da odaklanıp tekniğini geliştirmiş. Metodunun sırrı küçük kas gruplarını güçlendirip vücutta denge unsurunu kurmak. Bugüne kadar ihmal edilmiş pasif kalmış kasları dahi çalıştırmayı hedefleyen bu yöntem her kadına çekici bir vücut kazandırmayı vaadediyor.
Metamorphosis adını verdiği 90 günlük bir programı var ve bu programın her vücut tipine göre farklı uygulamaları var.


Ben bir süre denedim ama fazla koreografik geldi çalışmaları devamlılık sağlayamadım ama tabii ki bu onun çok başarılı bir antrenör olduğunu kabul etmememi gerektirmez. Tracey Anderson'un birçok DVD' sini bulmak mümkün. Sanırım Türkçe dublajlı olanları da var.
Ben size örnek olarak bir videosunu seçtim. Beğenirseniz you tube' da birçok videosu var.




Bugün eklediğim video popo dikleştirmeye yarıyor. Daha önce bahsettiğim gibi koreografileri bana karmaşık geliyor. Sizler nasıl buldunuz? Yorumları merak ediyorum :)

4 Ekim 2017 Çarşamba

24 B-Fit Şubesinden Deryanın Spor Günlüğü Takipçilerine Özel Kampanya


Sevgili İstanbul' lu sporsever kadınlar !!! Yine çok güzel bir etkinlikle karşınızdayım. Daha önce de keyifle bu tarz etkinliklerde işbirliği yaptığımız ve bundan sonra da yapacağımızı umduğum b-fit ile, sadece Deryanın Spor Günlüğü blog ve instagram takipçilerine özel bir etkinlik düzenledik. Şu an sadece 24 İstanbul şubesi etkinliğe katıldı. Umarım ilerde başka şehirlerimiz de katılır. Bu bir haftalık ücretsiz hediyeden faydalanmanızın tek şartı:
1. Bloğumu izleyiciler kısmından takip ediyor olmak
2. İnstagram hesabımı ve b-fit instagram hesabını takip etmek
3. Takip ettiğiniz isimlerle katıldığınızı bana bildirmek. Listeyi b-fit' e ben ulaştıracağım
Çekiliş ve kura olmadan her isteyenin katılabileceği bu güzel fırsatı kaçırmayın derim. b-fit salonlarına da bana gösterdikleri güvenden dolayı çok teşekkür ederim.

deryaninsporgunlugu
b-fit Kadınların Spor ve Yaşam Merkezi  11 Yıldır Türkiye’nin  50 şehrinde  yaklaşık 200 şubesiyle ve İstanbul da 60 şubesi olan bir lider kuruluştur. B-fit, sadece kadınlara yönelik, 30 dakikalık istasyon çalışmaları yapmanızı sağlayan bir egzersiz sistemidir.b-fit istasyon çalışmaları kendi itme - çekme gücünüzle çalışan hidrolik ekipmanlar ve üzerinde kardiyo yapılan platformlardan oluşur.

Amacımız her mahallede daha fazla kadına ulaşıp, spor ile onların hayatında olup ,daha sağlıklı bir hayat sunmaktır.

b-fit ; hem her yaşa uygun hem de çabuk ve sıkılmadan yapabileceğiniz bir spor çalışmasını içeriyor. Yararı; uyku düzeninde, çeşitli ağrılarının azalmasında hemen görüleceği gibi bu sistemde vücut ölçülerindeki azalmayı 6 haftadan sonra gözlemlenmeye başlanıyor.

b-fit  olarak sadece 11 Yılda 450 bin kadına spor yaptırdık , 421 ton zayıflattık ve 5.763.343 cm incelttik. 450 bin kadına spor yaptırırken birçok kadının hayatına dokunduk.Bizleri daha iyi tanıyabilmeniz için https://b-fit.com.tr/ adresini ziyaret edebilirsiniz.

Deryanınsporgunlugu blog ve sosyal medya takipçilerine, aşağıda lokasyon ve iletişim bilgileri yer alan b-fit şubeleri olarak “1 haftalık deneme üyeliği hediye” ediyoruz. Sizleri tanımak,spor ile hayatınıza dokunmak bizleri oldukça mutlu edecektir. Sevgiler

  1. b-fit Kurtköy (216)3214444
  2. b-fit Çekmeköy Şahinbey (216) 5273849
  3.  b-fit Çekmeköy Taşdelen (216)3127090
  4. b-fit Kozyatağı (216)3738377
  5. b-fit Ataşehir Kamelya (216)4558068
  6. b-fit Burhaniye (216)5576067
  7. b-fit Kartal Kurfalı (216)3092933
  8. b-fit Altıntepe (216)5183435
  9. b-fit Kadıköy Bahariye (216)4052539
  10. b-fit Göztepe (216)5662425
  11. b-fit Üsküdar Bulgurlu (216)5232126
  12. b-fit Ümraniye Elalmış (216)5404144
  13. b-fit Ümraniye çarşı (216)4814010
  14. b-fit Maltepe (216)3052606
  15. b-fit Tuzla (216)4466662
  16. b-fit Pendik (216)5061117
  17. b-fit Ataşehir Türkiş Blokları (216)3654161
  18. b-fit Kartal Cevizli (216)3999121
  19. b-fit Üsküdar Küçükçamlıca (532)4981999
  20. b-fit Soyak Yenişehir (216)5333443
  21. b-fit Erenköy (216)3557843
  22. b-fit Ümraniye Esenevler (216)4814155
  23. b-fit Sahrayıcedit (216)3681618
  24. b-fit Koşuyolu (216)6510532



2 Ekim 2017 Pazartesi

Kalp Krizi Belirtileri Ve Alabileceğimiz Önlemler


kalp-krizi-belirtileri-önlemler



Herkese merhaba. Ailemde birçok kişide kalp hastalığı bulunduğu için bu yazıyı yazma gereği duydum. Babam ve babaannem, kalp sorunları yüzünden yıllarca tedavi gördüler, kayınpederim ise birden fazla kez kalp krizi geçirdi ve birkaç kez bypass oldu. Babam ve babaannemde gözlemlediğim, sağlıksız beslendikleri ve hareketsiz yaşamları oldu. Bu onlara sadece kalp hastalığı olarak değil, şeker, tansiyon sorunları gibi birçok hastalık olarak geri dönüş yaptı. Tıptaki tüm gelişmelere rağmen bu hastalık, hala en ölümcül sağlık sorunlarından biri olarak kabul ediliyor ve ilk iki saat içinde yapılan müdahale hayati önem taşıyor. Kalp krizi geçirmek bir insan için yeterince yıpratıcı zaten ve sağ olarak atlatanlar kendini gerçekten şanslı saymalı. Ama sadece krizi geçirdiğimiz dönemde değil, sonradan da hayat kalitesini zorlaştırıcı bu rahatsızlığa karşı bilinçlenmeli ve mümkün olduğunca tedbiri elden bırakmamalıyız. Ayrıca beni şaşırtan bir konu da kriz belirtilerinin kadın ve erkeklerde farklılık göstermesini okumam oldu. Ben hep benzer belirtilerin olduğunu düşünürdüm önceden.
kapl krizine karşı önlemler












Kalp krizi belirtilerini tanıyalım



Her ne kadar belirti vermeden olabilen ve aniden ölüme yol açabilen sinsi kalp krizleri olsa da, bazı genel belirtileri aklımızın bir köşesinde bulundurmakta yarar var. Unutmayalım ki erken teşhis hayat kurtarır.


Belli başlı kalp krizi belirtileri :






Kalpte şiddetli ağrı


Göğüste ağrı
Nefes darlığı
Terleme
Bulantı
Çarpıntı
Çabuk yorulmak, normalde rahatlıkla yaptığımız aktiviteleri yaparken zorlanmak


Şüphe duyduğumuz durumlarda hemen doktorumuza başvurmak veya dışarıya çıkamayacak haldeysek hemen ambulans çağırmak hayati önem taşıyor.
Bazı durumlarda hiç ağrı duymamak da mümkün olabiliyor.
Özellikle kadınlarda sadece başdönmesi, mide bulantısı ve nefes darlığı belirtileri görülebiliyor.
kalp sağlığı








Kalp krizinin nedenlerini bilelim



Kalp krizleri, sağlıksız dolaşımdan dolayı kalp damarlarının tıkanmasıyla oluşuyor. Bizlerin kişisel olarak önlem almak için yapacaklarımız bu damarların tıkanmasına yol açan nedenleri engellemek. Bunu da nasıl yapabiliriz ; tabii ki yaşam şeklimizi gözden geçirip, sağlıklı bir yaşam stili seçerek... Aşırı kilo, hareketsiz bir yaşam, stres , sigara içmek, şeker hastası olanlar, aile üyelerinden biri veya daha fazlası kalp hastası olanlar, menopoz sonrası kadınlar risk altında olan kişiler.
Doymuş yağdan ve şekerden kaçınmak, beslenmede bol sebze ve ölçülü miktarda meyveye yer vermek, lif bakımından zengin gıdalar tüketmek, tuzu az tüketmek mutlaka edinmemiz gereken alışkanlıklar.
İnternette konuyu araştırırken otomatik kalp krizi hesaplayıcılar da gördüm. Bunlardan faydalanarak risk altında olup olmasığınızı öğrenebilirsiniz.
 Aktivite olarak da bir hafta içinde hem bizi nefes nefese bırakacak kardiovasküler aktivite hem daha hafif tempolu aktiviteleri karıştırıp uygulamalıyız. Ancak her zaman belirttiğm gibi aktif spora başlamadan önce doktor kontrolünden geçmek en sağlıklısı. 35 yaşından sonra her bireyin düzenli olarak doktor kontrollerini yaptırması çok önemli.
Kalp krizi geçirdiğimizi düşünüyorsak veya bir yakınımızın  geçirdiğini düşünüyorsak en kısa sürede bir ambulans çağırıp onu hastaneye yetiştirmemiz, yapabileceğimiz en doğru hareket olur. Ne kadar erken hastaya müdahale edilirse, başarı şansı da o kadar yüksek olur. Yapılan tedavi şekilleri de ilaç, kateter koyulması şeklinde olur.
Kalp krizi dünyada en çok, gelişmiş sanayi ülkelerinde görülüyormuş. Bu da hastalığın stresli bir hayat tarzıyla ne kadar bağlantılı olduğunun bir göstergesi. Rahatlamaya ve günlük stresten uzaklaşmamıza yardımcı olacak bazı önlemler almak, genel anlamda hayat kalitemizi arttırıp bizi daha sağlıklı bireyler haline getirir.
Sizleri upuzun bir sağlık yazısıyla bunaltmak istemiyorum ancak dünyada bir numaralı ölüm neden olarak sayılan bu hastalığa dikkat çekmek istedim. Sağlıklı ve fit kalın...

kalp hastalıgı



27 Eylül 2017 Çarşamba

Mega Pilates Terapi Merkezi İle 2 Saat Ücretsiz Pilates Kazanma Şansı

Yaz sezonu bitti, ama bir sonraki yaz göz açıp kapayıncaya kadar gelir. Yazı birkaç kilo fazla ile kapatanlar veya sadece formunu korumak isteyenler için yepyeni bir etkinlik ile karşınızda olmaktan çok mutluyum. Benim için her yeni etkinlik yeni bir heyecan demek.
Göztepe' de bulunan Mega Pilates Terapi Merkezi, instagram ve blog takipçilerime iki saat ücretsiz pilates dersi verecek. Üstelik herhangi bir üyelik şartı olmadan. Gerçi ben sayfalarını incelediğimde sonrasında derslere devam etmek isteyeceğimi düşündüm orada olup katılsaydım. Herhangi bir şart öne sürmeden bu iki saati hediye etmeleri de büyük nezaketti kendilerine çok teşekkür ederim :) Çekiliş yok bu etkinliğe herkes katılabilir. Şartları yerine getirenlerin ismini ben merkeze bildireceğim orada adınız kayıtlı olacak. Dersleri 11.30-15.30 saatleri arasında verebiliyorlar o yüzden telefonla randevu almanız gerekiyor. Tabii bu etkinliğe katılmanızın birkaç şartı var onlar da :




1. Bloğumu izleyiciler bölümünden takip etmek. Resim de ekliyorum bulamadım deniyor hala :)

blog takibi



2. @deryaninsporgunlugublog instagram adresimi ve @megapilatesterapimerkezi adresini takip etmek.
3. Etkinliğe katıldığınızı ister yorum kısmına, istemiyorsanız iletişim formuna adınızı soyadınızı, blog takip ve instagram takip adınızı yazmak.


Bu fırsatla Mega Pilates Terapi Merkezi ile ilgili birkaç bilgi vermek istiyorum.Merkezde, Cadillac Reformer Pilates, Klinik Pilates, Hamile pilatesi, Çocuk Pilatesi hizmetlerinin dışında; omurga sağlığı ve osteopati çalışmaları da yapılıyor.
Mega Pilates Göztepe

Adres: Feneryolu Mahallesi Gazi Muhtarpaşa Sok. No. 18
Telefon: 0538 688 89 89
Etkinlik süresi şimdilik bir ay ile sınırlı. Yani 28 Eylül-28 Ekim tarihleri. Talep fazla olursa ilerleyen zamanlarda bildireceğim. Herkese fit günler dilerim.

Mevsim Değişikliği - Nasıl Ayak Uyduralım?

sonbahar- aktiviteler- sağlık

Herkese merhaba... Sonbahar tüm hızıyla devam ediyor ( en azından benim yaşadığım yerde öyle). Her ne kadar doğa, bu mevsimde binbir renge bürünüp bize güzelliklerini sergilese de ; işin bir de negatif yönü var : Mevsim değişikliğinde vücudun uyum sorunları !!! Sabah uyanırsınız, pencereden bakınca karanlık olduğunu görmek bile güne olumsuz bir motivasyonla başlatır. Sisli puslu havalar, yağmur, bir sıcak bir soğuk hava bize yorgunluk, moralsizlik olarak geri döner. Peki bu durumda ne yapalım, ya da neler yapalım? Herkesin mutlaka bu dönemlerde uyguladığı ufak tefek yöntemler vardır. Ben de sizlere birebir uyguladığım ve faydasını gördüğüm birkaç ipucu vereceğim.

Kahvaltı:

Güne size enerji verecek bir kahvaltı ile başlamak, aslında yıl boyunca uygulanması gereken bir kuraldır. Ancak değişen mevsimlere göre kahvaltımızda yapacağımız ufak tefek değişiklikler de bize fayda olarak geri döner. Havalar soğumaya başladıkça daha çok C vitaminine ihtiyaç duyarız. C vitamini ve kalsiyum bakımından zengin besinlerle sonbahar kahvaltınızı destekleyebilirsiniz.

Bitki Çayları:

Yine havaların soğumasıyla bitki çayları önem kazanmaya başlıyor. Ben de yazın sıcakta içtiğim soğuk detox sularını, kışın bitki çayları ile değiş tokuş ediyorum. Günde 1-2 fincan bitki çayı içmek sağlığımıza çok iyi gelecektir.

Aktivite:

Aktif bir insan olmak, sadece spor salonunda ter dökmek demek değildir. Severek yapacağımız he raktivitenin sağlığımıza katkısı mutlaka olur. Mevsim değişikliklerinde bol bol açık havada zaman geçirmek, yürüyüşler yapmak belki de vücudun bu dönem değişimlerine en kolay uyum sağlama yoludur. Evde otururken kendinizi yorgun hissettiğiniz bir anda, motive olup açık havaya çıktığınızda çok daha enerjik olduğunuzu farkedeceksiniz. Ayrıca bol bol oksijen almak, bu mevsimdeki soğuk algınlıklarına karşı da daha güçlü olmamızı sağlar. Mümkün olduğunca güneş ışığı görebileceğimiz saatleri kullanmak da, D vitamini depolarımızı doldurmaya yarar.

Hobiler:

Psikolojinin insan sağlığına etkisi artık tartışmasız kabul ediliyor. Kendimizi mental olarak iyi hissettiğimizde, hayatın bize getirdiği güçlüklere dayanmamız da kolaylaşıyor. Kapalı alanda yaptığınız bir hobiniz yoksa hemen bir veya birkaç tane edinmenizde yarar var. Kitap okumak, evde yapabileceğiniz yoga, pilates tarzı sporlar, resim çizmek, elişleri, yemek yapmak gibi aklınıza gelebilecek aktiviteler sizi kasvetli havalarda sıkılmaktan alıkoyar. Bir uğraşınız olunca hem daha mutlu hem daha pozitif bir insan olursunuz.

sonbahar-sağlık-eylül-doğa-açık hava-aktiviteler



Benim sizlere mevsim değişiklikleri ve özellikle sonbahar için tavsiyelerim bunlar. Sizin uyguladığınız farklı yöntemler var mı? Paylaşırsanız sevinirim.