27 Nisan 2017 Perşembe

Basen, Kalça, Bacak Şekillendirme-4.Gün

lower body workout

Herkese merhaba. Programımızda 4. güne geldik. Bugünün hedef noktaları iç bacaklar ve basenler. Tabii bu çalışmalarda bacağın geneli çalışıyor. Özellikle de üst kısmı.
Güzel bir iç bacak çalışması. Today we are doing the 4. day of our lower body programm. 1st video is for inner thighs.

Ah o başımızın belası basenler... Ama iyi haber, yok edilemez değiller. Sinir bozucu karın yağları gibi bunlar da son eriyen yağlardan olsa da sabır ve düzenli spor, dengeli beslenme ile gidiyor.
Our 2nd video is for saddlebags.

Alışveriş Önerileri-Banggood

Çok şeker bir site keşfettim online alışveriş yapılabilen kendim için de bir siparişim oldu gelince sizlerle paylaşırım. Bu arada sitede gezinirken sizler için de birkaç şey seçtim. O kadar değişik tarzda ürün var ki kadın, erkek, çocuk ve ev ihtiyacı olarak... Ah ne olacak biz kadınların alışveriş tutkusu :) Bu online alışveriş benim çok kolayıma geliyor. Malum pek sıkıntılıyım beklemeye hiç tahammülüm yok. En iyisi bak evden, sipariş et, ayağına gelsin. Ben de genelde bloglara bakıyorum eğer oralardan alınan şeyler varsa, tamam ürünler sağ salim ve vaktinde geliyor deyip öyle yapıyorum siparişimi.
Banggood sitesinden bugünlük önerilerime gelecek olursak :





 Bloetooth' lu nefis bir nabız ölçer. Bakmak isterseniz detayları burada.


Mor rengi çok seviyorum. Bu tayt da pek hoşuma gitti, ay ben de mi alsam :) Yürürken rahat oluyor bunlar. Detaylarına buradan bakabilirsiniz.


Bunu da pek beğendim. Dışarıda böyle bol şey giymem de evde rahat oluyor. Detayları burada.


Bu bantlardan ben de istiyorum. Ayağa takılması hoşuma gidiyor bacak çalışmaları için iyi olur. Detayları burada.


Bu spor sütyenleri evde spor yaparken taytın üzerine de giyilebilir. Bunların da çeşit ve detayları burada.

26 Nisan 2017 Çarşamba

Basen, Kalça, Bacak Eritme ve Şekillendirme -3. Gün

Programımızın üçüncü gününe geldik. Vücudun alt kısmını ne kadar çalıştırsak azdır. Kilolu isek ilave yağ yakımına yardımcı olurken, cılız ince bacaklara sahip olanlara da biçimli kaslar verir bu çalışmalar. Tabii ki doğru hareketleri yaparak. Eğer ağırlıkla çalışırsak kaslarda şişme ve kalınlaşma olabilir. Ağırlıksız abartısız tekrarlar ise sıkılaşma ve şekillenmeye yardımcı olur.

İlk videomuz basen yanlarındaki çıkıntılar için. Oldukça inatçı olan bu bölge birkaç düzenli uygulanacak hareket ve yürüyüşle şekle girebilir.

Bacak inceltici, kardio da içeren bir çalışma

Kalça şekillendirici bu çalışma ile bu günü tamamlayalım. Esnemeyi asla unutmuyoruz.
Hi. This is the 3rd day of our lower body toning programm. If you do this programm with some walking you can tone your lower body really quickly. I hope you enjoy it.

25 Nisan 2017 Salı

Basen,Kalça,Bacak Eritme ve Şekillendirme-2. Gün

lower body workout-inner thigh workout
Herkese merhaba !!! Programımızın ikinci gününe geldik. Bu programda bacağın her tarafını ve kalçayı ele aldığımız için iç bacak çalışmadan olmaz. O yüzden bu günün ilk videosu iç bacağa yönelik.

Orta ve ileri seviyeye yönelik bu video oldukça tempolu

İkinci çalışma da alt vücudu genel olarak hedef alan bir çalışma. Yine esnemeyi ve yürüyüşümüzü yapmayı ihmal etmiyoruz. İmkanınız varsa yürüyüşü bu çalışmalardan sonra yapmanız daha etkili olur.
Today is the 2nd day from our lower body programm. We have 2 videos for inner thighs and lower body. Please don' t forget stretching after your workout.

24 Nisan 2017 Pazartesi

Basen, Kalça, Bacak Eritme ve Şekillendirme-1.Gün

j lo legs- thigh and butt workout


Herkese merhaba !!! Uzun zamandır basen, bacak ve kalçaya yönelik yeni hazır program eklemem için istek geliyordu ama bir türlü fırsatım olmadı. Bu arada bu bölgeye yönelik yüzlerce video izledim. İzlediklerimin içinde gereksiz bulduğum ve zaman kaybı olarak gördüğüm hareketler varsa eliyor, işe yarayacağını düşündüklerimi seçiyorum. Bir sürü güzel video bulduğum için bir programa çok gelecekti. Ben de bu konuda birkaç program yapayım dedim. En çok istek alan bölge bu nasıl olsa.
Lütfen bu eklediğim videolardaki sağlık uyarılarını okuyup öyle başlayın. Spora başlamadan önce doktor kontrolünden geçin hiç spor yapmadıysanız. Bu program diz problemi olanlara iyi gelmeyebilir. Ayrıca içinde bolca squat hareketi olduğu için üst ön bacakta kalınlaşma problemi olanlar programdaki basic squat, yani öne doğru squat yerine sumo squat veya plie squat yapabilir. Bu hazır program başlangıç seviyesine uygun değildir. Önerdiğim videoların yanı sıra kilo vermek isteyenler günde 1 saat, forma girip şekillenmek isteyenler en az yarım saat yürüyüş de yapmalı.


Programa başlangıç ağır olmasın dedim ve kolay sayılabilecek bir video ile başladım. Bacak, basen ve kalçaya yönelik inceltici ve sıkılaştırıcı bir çalışma

Kalça şekillendirici ve dikleştirici bir çalışma.
Hi this is a program for thighs, saddle bags and butt for slimming, toning and lifting. This is the 1st Day of programm.

Tabii ki esnemeyi asla unutmuyoruz. Programımız bacak ve kalça ağırlıklı olduğundan bu esneme videosunu her gün uygulayabilirsiniz.
We are never forget stretching.

Yürüyüş ve bu videoların yanı sıra kol ve karın için yaptığınız çalışma varsa devam edebilirsiniz. Yine haftada 5 gün sürecek bir programımız var. Belirli bir problem bölgemiz varsa haftada 5 gün ancak yeterli oluyor bence. Sonraki hafta yine ilk videodan başlayıp bir ay veya istediğimiz sonucu alana kadar uygulayabiliriz.

23 Nisan 2017 Pazar

Romwe ve Amazon Alışverişim

Herkese merhaba!!! Havaların ısınmasıyla alışverişlerim son hızla devam ediyor. Kışın fazla çeşitli kıyafete ihtiyacım olmuyor genelde bol bol mont ve ceket alıyorum tabii bir de bot. Ama bahar ve yaz aylarında ihtiyaçlar da artıyor. Yüzmeyi ne kadar sevdiğimi hep yazıyorum. Yazın hava müsait olduğunda, burada deniz olmadığı için havuza gidiyorum. Rahat kapşonlu elbiseler havuz için çok rahat oluyor. Hem giyip çıkarması kolay hem de eve dönerken bazen nemli olan başımı korumak için kapşon detayı çok pratik. Şunu belirteyim online alışverişte biraz çekimserim. Her yerden alışveriş yapmıyorum. Son aylarda tavsiyelerini beğendiğim blogger arkadaşların önerdiği sitelerden alışveriş yapmaya başladım. Bugün sizinle paylaşacağım elbisem Romwe sitesinden. Verdikleri ölçülere göre evde ölçüp siparişimi verdim. Oldukça çabuk geldi ve beklediğim gibi çıktı. Penye kumaşlarda daralma riski hep olduğundan fiyatı çok uygun daralırsa t shirt olarak giyerim diye de düşündüm.

http://www.romwe.com/Grey-Drawsting-Hooded-Dress-With-Pocket-p-188262-cat-727.html?utm_source=deryaninsporgunlugu.com&utm_medium=blogger&url_from=deryaninsporgunlugu
Şu an elbisenin darlığı iyi. Yıkadıktan sonra daralırsa bir sonraki siparişimde bir beden büyüğünü tercih edeceğim.

http://www.romwe.com/Grey-Drawsting-Hooded-Dress-With-Pocket-p-188262-cat-727.html?utm_source=deryaninsporgunlugu.com&utm_medium=blogger&url_from=deryaninsporgunlugu
Sipariş verirken illa dikkat ettiğim bir detay değildi ama önündeki cep detayını da sevdim :)



http://www.romwe.com/Grey-Drawsting-Hooded-Dress-With-Pocket-p-188262-cat-727.html?utm_source=deryaninsporgunlugu.com&utm_medium=blogger&url_from=deryaninsporgunlugu
Kapşonlu hali de böyle... Elbiseyi sevdiyseniz buradan detaylarına bakabilirsiniz.


İkinci aldığım ürün de spor ayakkabı oldu. Benim kadar çok yürüyen birinin sıklıkla ayakkabı eskittiğini tahmin edersiniz. Bu ayakkabımı amazon sitesinden aldım.


Spor ayakkabı alırken kaliteye önem veriyorum. Sketcher' in memory foam denilen giyen kişinin ayak formunu alan ayakkabılar çok rahat.


Kilim desenli bir şeyler arıyordum. Bulabildiğim en yakın desen bu oldu :) Ayakkabının detayına bakmak isterseniz aşağıda verdiğim resme tıklayarak amazon sitesine bakabilirsiniz. Ben aldıktan sonra indirime bile girmiş biraz bozuldum :)





23 Nisan Kutlu Olsun

Atatürk
Kelimeler gereksizdir bazen...

21 Nisan 2017 Cuma

Çekiliş Vaar !!!

Herkese merhaba. Son zamanlarda sizlere birbirinden güzel kıyafetlerini tanıttığım ve benim de en son alışverişimi yaptığım shein sitesinden güzel bir haberim var. Çekilişime katılan  blog ve instagram takipçilerimden kazanana 5 $ değerinde hediye çeki veriyor. Kayıt olacakların daha sonraki indirimlerden de faydalanabilmesi için üniversite öğrencisi olması gerekiyor. Bunun için yapmanız gerekenler :


1. Aşağıya ekleyeceğim bannerdan girip shein ' e üye olmak (üyelik ücretsizdir)
2. Beğendiğiniz kıyafetin bir resmini çekip bana göndermek. (ekran görüntüsü de olabilir kolaj da)
3. Bloğumu izleyiciler kısmından takibe almak ve instagram hesabımı takibe almak
4. Yorum kısmına mailinizi bırakmak.


Random org ile yapacağım çekilişin kazananı 5$ değerinde hediye çeki kazanacak. 31 Mayıs' ta çekilişi yapıp kazananı duyuracağım. Herkese bol şans dilerim.


Hi Dear friends. Shein makes a giveawayfor students and the winner winns 5$ cash bonus.


1. You may following my blog gfc and instagram account.
2. Make a photo with an item from back to school collection
3. Subscribe at shein
At 31 May I will publish the winner.


http://www.shein.com/student-discount.html?aff_id=8363
Resimdeki linkte sorun yaşarsanız buradan da giriş yapabilirsiniz.

20 Nisan 2017 Perşembe

30 Days Six Pack Challenge - Tüm Linkler