24 Kasım 2017 Cuma

Aktif Kadınlara 6 Spor Kombini Önerisi

Herkese selamlar !!! Bugün konumuz spor modası ve spor kombinleri . Sporumuzu ister evde, ister açık havada, ister salonda yapalım ; bize hem rahatlık sağlayan, hem de göz zevkimize hitap eden spor kıyafetleri seçmemiz çok önemli. İnsan gerçekten daha çok motive oluyor. Seveceğinizi düşündüğüm 6 kombin hazırladım zaful sitesinden. Favori online alışveriş sitelerimden biri olan zafulda her zevke göre bir şeyler bulmak mümkün. Açığı, kapalısı, darı, genişi ; kısacası her tür spor kıyafet ve aksesuarı bulmak mümkün. Gelin birlikte hazırladığım kombinleri inceleyelim bakalım beğenecek misiniz?
Hi dear friends. If you working out regularly, you know that fitness, or workout style is very important. Comfortably clothes that we are not sweating but also stylish are motivating us for our workouts. I have make today 6 workout styles for you from one of my favorite online shopping brands zaful. I hope you like my inspirating ideas. 

İçine bu zarif sırtı açık atleti giyebileceğiniz rahat sweatshirt ve çiçekli tayt kombini çok hoş değil mi? Aksesuar olarak da, telefonunuzu ve müzik dinliyorsanız koyabileceğiniz bir kola takılan spor çantası seçtim. Bozuk para da ve açık havada benim gibi sürekli burnu akanlardansanız mendil de konabilir. Bu çantalar gerçekten çok rahat oluyor ben de uzun zamandır arıyordum zaful' da bulunca çok sevindim. En kısa zamanda sipariş edeceğim. Yürürken elinizin serbest olması büyük kolaylık. 
Kombin linklerini aşağıda bulabilirsiniz:


Biraz daha bol pantolon giymeyi sevenler için klasik spor pantolonu ve üzerine modası geçmeyen siyah bir sweat shirt. Bu kombini siyah ayakkabı ve yine renk katmak için biraz daha canlı renkte seçtiğim kola takılan çanta ile tamamladım. Kombin detayları için:

Bu üstü şeffaf kumaştan atlet benim favorim oldu kesinlikle. Kırmızı sweatshirt ve siyah taytla çok uyumlu olduğunu düşünüyorum. Aslında genelde siyah taytla siyah ayakkabı tercih etsem de son yıllarda bir beyaz ayakkabı trendi aldı başını gidiyor. O yüzden kırmızılı çiçek işlemeleri olan bu ayakkabıyı seçtim ben bu kombin için. Kombin detaylarına aşağıdan bakabilirsiniz:


Mor en sevdiğim renklerden biri. Pembeyi fazla kullanmasam da morlu tonlar mutlaka dolabımda olur. Kısa kollu bu mor spor tshirt' ü ve morun değişik tonlarının kullanıldığı taytı yine morlu siyahlı spor ayakkabı ile tamamladım. Taytın aynı zamanda toparlayıcı etkisi de var. Salonda spor yapmayı tercih edenler bu tarz bir çanta ile kombini tamamlayabilir. Hatta ben de havuz için bir tane sipariş etsem mi diyorum. Kombin detayları için:


Beşiktaşlı değil Fenerbahçeliyim ama siyah beyaz renklerin uyumu da tartışılmaz. Bu güzel siyahlı beyazlı taytı, grili siyahlı atlet ve önden fermuarlı ceket ile tamamladım. Kombin detayları:

Çiçek nakışı son zamanlarda her yerde görmek mümkün. Bir tane de ben seçeyim dedim ve siyah ağırlıklı bu kombine renk katması için nakışlı bu sweatshirtte karar kıldım. Kombin detayları için:
Bugünlük seçtiklerim bu kadar. Zaful sitesinden daha detaylı spor kombinlerine bakmak isterseniz bloğumun en altında bulunan bölüme tıklamanız yeterli. 

Cameron Diaz' ın 5 Fit Kalma Sırrı

cameron-diaz-workout-secrets

Cameron Diaz, fitliğinden, giyimine ve doğallığına kadar tepeden tırnağa beğendiğim ünlülerden biridir. Kim onun gibi fit olmak istemez ki? Bugün sizlere biraz onun fit kalmak için yaptıklarından bahsedeceğim. Ancak önceden uyarayım, Cameron gerçekten aktif spor yapan bir insan. Yani hiçten gelmiyor bu fitlik :)

Cameron Diaz, profesyonel bir antrenörle çalışıyor. Bunun onu daha çok motive ettiğini söylüyor.
Karnı için yaptığı hareketlerden biri plank push ups
Ağırlık topu ile bel hareketleri yapıyor
Kalça için yaptığı hareketlerden biri Reverse Dumbell Lunges
Bacak için Mountain Climbers
Dead Lifts
Bunların dışında ünlü yıldız sörf yapıyor, koşuyor, dansediyor ve zaman zaman da film çekimleri öncesi kampa girip yoğun şekilde spor yapıyor. Topuklu ayakkabı giymenin bacak kaslarını çalıştırdığını da iddia ediyor.

Resimde de gördüğünüz gibi kamp çalışmaları pek hafif de geçmiyor. Yani bir Cameron Diaz olmak kolay değil:)


Beslenme düzeni olarak her 2-3 saatte bir hafif bir şeyler yiyor. Sabah kahvaltısını çok iyi yapıyor. Diğer öğünlerde de taze gıdalar tüketmeye ve bol su içmeye özen gösteriyor.

Yaptığı çalışmalardan videolu örnekler de eklemek istiyorum :
Bacak ve kalça çalışması

Tüm vücut çalışması

Sizler de Cameron Diaz' ı beğeniyor musunuz? Zor da olsa onun gibi bir vücuda sahip olmak için bu kadar spor yapar mıydınız? Yorumlarda düşüncelerinizi yazarsanız sevinirim.

22 Kasım 2017 Çarşamba

Doğum Sonrası Forma Girmek İçin Bir Kardio Çalışması

Bugün sizlere doğum sonrası kadınlar için bir kardio çalışması ekliyorum. Doğum sonrası doktorunuzun da onayı ile en erken 6 hafta içinde bu tarz çalışmalara başlayabilirsiniz. Daha önce ise, kendinizi iyi hisseder etmez; nefes egzersizleri ve hafif tempolu yürüyüşlerle normal hayatınıza ve formunuza dönmeye başlamanız yerinde olur. Unutmayın ki zorlu bir mücadele verip bebeğinize kavuştunuz. Vücudun yeniden toparlanmak için zamana ihtiyacı var. Kilo vermek adına alelacele spora yüklenmek, size faydadan çok zarar verecektir. 


20 dakikalık bu çalışma, hafif yürüyüş aerobik tarzı ve içinde birkaç hareket daha var ama zorlayıcı değil. Zaten zorlandığınızı hissederseniz iyice formda hissedene kadar beklemenizi tavsiye ederim. Çok hafif gelirse iki kez de tekrarlayabilirsiniz aynı videoyu. 
Doğum sonrası sizlere faydalı olacak birçok yazı yazmıştım. Diğer yazılarımı da sağlıklı bir şekilde eski formunuza kavuşmak için okumanızı öneririm. Onlara da buradan ulaşabilirsiniz.

20 Kasım 2017 Pazartesi

Cheap Sweatshirts and Coats From Fashion Mia

Hi dear friends. Big days Black Friday and Cyber Monday are very close. If you want to shop last fashion trends at very low prices, don' t miss this opportunity. Today I have some shopping ideas for you from a lovely online shopping brand Fashion Mia. I hope you like my choices. 

Cheap Sweatshirts 
Sweatshirts are really an important part of our daily life. They are very comfortable and you can have an elegant daily look with the right bag, shoes and jewellery. I preffer them for walking, for my daily look and sometimes just for relaxing at home. 

Womens winter coats
I am a real coat and jacket fan. One more coat is never enought for me. I can buy one in every color. These sporty coats from fashion mia are also very cheap now. 
Fashion mia, is an online fashion brand for women. You can shop the latest styles and accessories for very good prices. Everytime that you visit their site you have the chance to find new sales. Just take a look and enjoy your shopping. 


17 Kasım 2017 Cuma

Rosegal' den %20 Indirim

Bu bir çılgınlık olmalı !!! Gerçekten tüm dünya Black Friday ve Cyber Monday için büyük hazırlıklar içinde. Tabii moda markalarının da bu gerçekten çok ilgi gören indirim rüzgarına kapılmaması imkansız. İşte sevdiğim online sitelerden biri daha rosegal ve onların da tüm ürünlerine %20 indirim duyurusu. Hem de 10 Ocak 2018' e kadar. rosega20 kuponunu kullanarak indirimden faydalanabilirsiniz. Tüm bayanlara bu günlerde başarılı alışverişler dilerim :)

blackfriday-cybermonday

Wow! Rosegal Coupon Bug!!!
ALL 20% OFF
Use(coupon): rosegal20
Validity period: 2017.11.10-2018.01.10

Zaful' dan %20 Indirim

Sizlere güzel bir haberim var. Sıklıkla bloğumda yer verdiğim zaful online alışveriş firması Black Friday , Cyber Monday indirim günleri kapsamında %20 indirim uyguluyor. Bu indirimden alışveriş yaparken kullanacağınız indirim kodu ZAFULGO . Bu indirimler 10/01/2018' e kadar devam edecek. Kaçırılmayacak bir fırsat değil mi?




Wow! Zaful Coupon Bug !!!
All 20% OFF
Use: zafulgo
Validity period: 2017.11.10-2018.01.10


16 Kasım 2017 Perşembe

Gamiss' ten 11.11 İndirimleri

Herkese selamlar !!! Alışveriş severlerin çok yakından bildiği gibi, 23 Kasım dünyada alışveriş çılgınlığı Black Friday; yani Kara Cuma günü. Bilmeyenler varsa kısaca bahsedeyim, Black Friday ve Cyber Monday denilen günler birçok yerden büyük indirimlerle alışveriş yapma imkanı sağlıyor bizlere. Doğrusu o günlerde mağazalara uğramayı pek sevmiyorum ama online alışveriş sayesinde önceden gözüme kestirdiğim şeyleri liste yapıyor, o gün hemencecik satın alıp çok uygun fiyatları kaçırmamış oluyorum. Hem sadece kıyafet değil, kitap, müzik gibi birçok alışveriş için bu günleri takip etmek önemli diye düşünüyorum.
Yeni keşfettiğim sitelerden biri de Gamiss. Bu büyük gün için ve Çin' deki büyük indirim günleri 11 Kasım için gerçekten çok güzel indirimler yapmışlar. Seveceğinizi düşündüğüm rahat, spor kıyafetlerden bir liste yaptım spor modası okurlarım için.

Sweatshirtler

Alışveriş listeme sweatshirtlerle başlıyorum. Benim günlük hayatımın vazgeçilmezleri. Yürürken, evde, bahçede mutlaka üzerimden çıkartmadıklarımdan.


11.11 sale
Klasik ve şık bir model. İçine giyeceğiniz uygun bir t shirt ve kot pantolonla, günlük şıklığı yakalayabilirsiniz. Detaylar için buraya bakabilirsiniz.

11.11 sale
Cadılar Bayramı geçti ama yine de bu modeli eklemek istedim, fiyatı neredeyse yarıya inmişti. Detaylar için buraya bakabilirsiniz. 

11.11 sale
Tam bana ve okurlarıma uygun bir slogan. Şimdi koş, sonra ağla. Yorulsak da pes etmek yok !!! Detaylar için buraya bakabilirsiniz. 

11.11 sale
İster kısa elbise olarak, ister taytla, ister pantolonla giyin. Kış günleri için ideal. Detaylar için buraya bakabilirsiniz.

Gri renkten vazgeçemiyorum. Bence spor giyime de çok yakışıyor , siz ne dersiniz? Detaylar için buraya bakabilirsiniz. 


Taytlar

11.11 sale
Tayt giymeye o kadar alıştım ki, olmasalar ne yapardım bilmem. Hem sağladığı hareket rahatlığı, hem üzerine giyeceğiniz uygun bir sweatshir veya t shirt ile şık bir spor görünüm yakalamak bu günlük giysiyi dolabımdan eksik etmememin en önemli nedenlerinden. Detaylar için buraya bakabilirsiniz.

11.11 sale
Oldukça iddialı bir model. Evde ve spor salonunda gözler üzerinizde olacak. Detaylar için buraya bakabilirsiniz. 

11.11 sale
Bu tatlı pembe taytın detaylarına da buradan bakabilirsiniz. 

11.11 sale
Bu siyah ve mavi taytın detaylarına buradan bakabilirsiniz 

Bu şirin çiçekli taytın detaylarına buradan bakabilirsiniz. 


Bol paçalı pantolonlar

Dar kesim giymeyi sevmeyenler için bu yıl çok sevdiğim iki bol paçalı pantolon modeli seçtim. Ev giyimi için çok ideal modeller bence siz ne dersiniz? Ben artık pijama takımı yerine tayt veya bu tarz pantolonlar alıp, üzerine uygun t shirtlerle giyiyorum.

11.11 sale
Siyah üzerine çiçekli bu pantolonun detaylarına buradan bakabilirsiniz. 

Açık mavi üzeri çiçekli bu pantolonların detaylarına buradan bakabilirsiniz. 

Yaklaşan büyük Black Friday indirimi ve sitedeki cazip diğer indirimlerden faydalanmak isterseniz aşağıdaki banner' e tıklamanız yeterli. 


11.11 sale-black friday-

Benim listem hazır. Sizlerin bu indirimlerde almak istediğiniz şeyler nedir? Yorum kısmında düşüncelerinizi paylaşırsanız sevinirim. 


14 Kasım 2017 Salı

Zaful'dan Fitness Takımı Ve Sweatshirt

Herkese merhaba !!! Büyük bir sabırsıylıkla beklediğim Zaful siparişim geldi. Siparişimde grili, turunculu kapri tayt, takımı spor büstiyeri, gri fermuarlı ceket ve salaş gri sweatshirt vardı. Haftanın hemen her günü spor yaptığım, günlük hayatımda da evde rahat kıyafetleri tercih ettiğim için sürekli bu tarz şeylere ihtiyaç duyuyorum. Ne kadar yedeklesem az. 



activewear
Bu parmağa geçmeli ceketlerden ne zamandır arıyordum ama burada pahalı görünce almamıştım. Zaful' da çok uygun bir fiyata bulunca kaçırmak istemedim. Daha fazlasını da sipariş etmeyi düşünüyorum. Detaylara buradan bakabilirsiniz. 

activewear
Online sipariş verirken yanınızda bir mezura bulundurup her kıyafetin ölçüsünü kontrol etmenizi öneririm. Ben burada taytları S aldığım halde M veya L sipariş veriyorum buralardan. Her kıyafetin kalıbı farklı oluyor ama gerçekten detaylı ölçü tabloları var acele etmeden kontrol edilirse hata olmuyor. Şimdiye kadar bir şeyi iade etmem gerekmedi. Tayt ve büstiyer tek bedendi. Bana tam geldi. Tahminimce S-M giyenler rahatlıkla giyebilir. Detaylara buradan bakabilirsiniz. 

activewear

Taytın yan ve arka kısmında turuncu bir parça var turuncuyu çok severim, gri ve spor giyimle de çok yakıştırdım. 

activewear
Evde veya boş zamanlarda giymek için bu tarz salaş sweatshirtlere bayılıyorum. Taytla da hem uyumlu hem rahat oluyor. Maalesef sitede tükenmiş ama benzerlerine bakmak isterseniz buradan bakabilirsiniz. 

activewear
Rahat giyim çıktı mertlik bozuldu mu bilmem ama ben pek memnunum bu durumdan. Tabii ki ben de her kadın gibi şık giyinmek istiyorum ve bir yerlere gittiğimde daha farklı tarz giysileri tercih ediyorum. Ama günlük hayattaki koşturmaya, özellikle de çocuklu bir anneyseniz en ideali rahat bir tarz. 


activewear-sport bra
Bu da büstiyerin ön tarafı. Duruşunu çok beğendim çok rahat. Zamanla tabii yıkadıkça esniyor bu tarz şeyler ama yedeğini de sipariş edeceğim elim alışmışken :) Büstiyer ve tayt takım olarak satılıyordu. Detaylara buradan bakabilirsiniz. 

Bu da büstiyerin arka tarafı. Bu sırt kesimini çok seviyorum. 

13 Kasım 2017 Pazartesi

Ücretsiz Spor Etkinliklerinden İzlenimler - Arzu Batur Yalçınkaya Anlattı


Herkese selamlar. Bugün bloğumda Lezzet tramvayı bloğunun sahibesi sevgili blogger arkadaşım Arzu Batur Yalçınkaya konuğum. Kendisi,  Mega Pilates Merkezi ve B fit İstanbul şubelerinin okurlarıma sağladığı ücretsiz spor etkinliklerine katılan ilk isim oldu. Çok güzel bir yemek bloğu olan Arzu hanım, formuna ve sağlığına da dikkat eden kadınlardan.




  •  Sevgili Arzu, öncelikle iki etkinliğime de katıldığın için çok teşekkür ederim. Ben öncelikle şunu belirteyim, hem Mega Pilates Merkezi hem birçok şubesi ile büyük bir katılım yapan B fit’ e çok müteşekkirim. Gerçekten çok büyük bir nezaket örneği göstererek, blog takipçilerime bu hediyeyi mümkün kıldılar. Sana birkaç sorum olacak. Etkinliklerden memnun kaldın mı?

  • Genelde spor yapan birisi olarak gerçekten çok keyif aldım. Beni spor merkezlerine yönlendirdiğiniz için ayrıca teşekkür ederim. 


  • Bu süre içinde öğrendiğin, aa ben bunları günlük hayatıma da alır uygularım diyebileceğin yenilikler oldu mu?
  • Bu spor etkinliklerinden aldığım yeni bilgiler tabii ki oldu. Örnek verirsek, gün içinde 2 litre su içmemiz, spor sonrası süt içmenin yağ yakımını arttırdığı, yaş aralığına göre nabız sayısının ne kadar olması ve önemi, sporu gün içinde istediğimiz saatlerde yapabileceğimizi, nefes alış şeklimizle yağ yakımını arttırabileceğimizi, sabah sporuna başlamadan önce kesinlikle kahvaltı yapmamız gerektiğini öğrendim. Tabii bu öğrendiklerimi günlük hayatımda uygulamaya başladım. 

  • Sence bir salona uzun süreli üye olmadan önce kısa süre deneme süresi faydalı oluyor mu?


  • Her bireyin bünyesi farklı olduğu için farklı çalışmalara ihtiyacı olabilir. Kilosundan çok fazla şikayeti olanların vücutlarını disipline sokabilmeleri için, kesinlikle üye olmaları şart diye düşünüyorum. Fakat kilosu fazla olmayan ve sağlık açısından spor yapan bireyler için devam etmeye karar verip vermemekte deneme süresinin yeterli olduğunu düşünüyorum. 



  • Sadece bloğumun takipçileri oldukları için ücretsiz faydalanabilecekleri bu etkinlikler için kadın okurlara söylemek istediğin şeyler var mı? Katılmalarını önerir misin?



  • Spor her yaş için kesinlikle şart. Spor yapanlar kesinlikle hem sağlıklı hem de daha uzun ömürlü oluyorlar. O yüzden mutlaka katılmalarını öneririm. 

B fit' in melekleri :)

B fit Göztepe

B fit şubeleri ve Mega Pilates Merkezi ' ne okurlarıma tanıdıkları ücretsiz deneme süresi için tekrar teşekkür ediyorum. Sizler de bu güzel fırsattan faydalanmak isterseniz buradan ve buradan  katılım şartlarını okuyabilirsiniz. Etkinlikler için herhangi bir ücret ödemeniz gerekmiyor. Fit kalın, sağlıklı kalın...