11 Aralık 2017 Pazartesi

Tiroit Hastaları Lipoik Asit' e Dikkat Edin !!!



Geçmişte vitamin olarak düşünülen lipoik asit, aslında güçlü antioksidan bir madde. En güçlü antioksidanlar sayılan C ve E vitaminlerinden bile daha kuvvetli olduğu biliniyor. L- carnitin ile birlikte kullanıldığında, hücrelerin yaşam süresini bile uzatabilmektedir. Kısaltılmış olarak ALA olarak bahsedilen lipoik asit, sentetik ve doğal olarak iki şekilde bulunur.



Doğal olarak lipoik asit içeren besinler

Kırmızı et
Böbrek ve karaciğer
Bira mayası
Brokoli
Ispanak
Domates
Bezelye

Diğer şekilde sentetik olanı ise takviyeyle almak mümkün.

Lipoik asidin faydalı olduğu alanlar

Vücudun gıdalar yoluyla aldığı yağ, protein ve karbonhidratlardan enerji üretmesi
Kansere karşı önleyicidir
Yorgunluğa iyi gelir
Karaciğeri zehirlerden arındırır
Vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur
Diyabet ve nöropati tedavisinde kullanılır
Kan şekeri seviyesini düzenler
Hücre yenilenmesine yardımcı olduğu için cilt yaşlanmasını önler
Alzheimer hastalığında kullanılır
Sinirlere kan akışının artmasına yardımcı olur
Hepatit C tedavisine yardımcı olur
Amanita mantarı zehirlenmesine karşı etkilidir

Şimdi bu kadar faydası olan bir maddeye neden dikkat edelim diye sorabilirsiniz. Tabii ki her faydalı şeyde olabileceği gibi, lipoik asit de bazı durumlarda ciddi yan etkilere yol açabiliyor.

Lipoik Asitin Yan Etkileri

Tiroit hastalarında kullanılan ilacı tamamen etkisiz hale getirebiliyor. Bunun yanı sıra diabet ve kan şekeri düşürücü ilaç kullananlarda da olumsuz etkileri oluyor.
Enzim aktivitelerini etkileyebiliyor
Yüksek dozlarda mide bulantısı ve ishal yapabiliyor
Alerjik reaksyonlara neden olabiliyor
Magnezyum, demir ürünleri ve kalsiyum içeren gıdalarla alınmaması gerekiyor
Hamilelik ve emzirme döneminde kullanılması zararlı bulunuyor

Tabii ki bu tarz preparatları kullanmadan önce mutlaka doktora danışmanızda yarar var. Doktorunuz da önerdiğinde kullandığınız ilaçları mutlaka eksiksiz belirtmelisiniz. Gıdalarla vücuda giren miktarın yan etkisi olup olmadığını bilemiyorum ama gıdalarla vücuda alımı çok azmış o yüzden belki takviye olarak alınması bu sonuçları doğuruyordur.
Herkese sağlıklı günler dilerim


3 Aralık 2017 Pazar

Karın Yağlarından Bu 2 Yöntemle Kurtulalım

Başlığı okuyunca aman Derya, iki tarifle karın yağları gider mi diyeceğinizi görür gibiyim :) Yazıma başlamadan önce şunu belirteyim, yağları eritmek için mucizevi bir yöntem yok. Ancak yapacağımız spor ve sağlıklı beslenmenin yanında yardımcı olabilecek yöntemler de var. İşte bugün size bahsedeceğim iki yöntem çok işinize yarayacak düz bir karına sahip olmak adına. 
Hepimizin bildiği gibi aşırı vücut yağlanması, sağlığımız için çok zararlı. Ancak en tehlikelisi karındaki yağlanma. Çünkü karın çevresindeki yağlanma, iç organların yağlandığına işaret ediyor ve bir süre sonra bu iç organları kaplayan yağlar ayrı bir organ gibi hareket etmeye başlıyor. Yani karın bölgesinde aşırı yağlanma farkedince alarm zillerinin çalması lazım beynimizde. Hem de her zaman konuşulan baklava karın, 6 kat karın kası filan için değil ; sağlığımız adına. 

İlk olarak karın yağlarını eritmede gerçekten çok faydalı olan bir çay tarifi vermek istiyorum. 
Yeşil çay
Beyaz çay
Mate çayı
Zencefil
Midesinden rahatsız olmayanlar içine bir kaşık elma sirkesi de koyabilir.
Ger gün taze demleyip sabah, öğlen, akşam yemeklerinden sonra içeceğiniz bu çay karın yağları ile savaşınızı kolaylaştıracak. 


İkinci önerim ise gerçekten özellikle karın yağlarına karşı çok faydalı olan bir yöntem. Akşamları ananas ve kefir, veya ananas ve peynir, ananas ve yoğurt  tüketmek. Neden mi? Kefir, yoğurt veya peynirdeki kalsiyum ile ananasın içindeki bromelain maddesi ile birleşince göbek yağlarını eritiyor. 
Bu yöntemlerin dışında karın yağlarına karşı yapabileceğimiz birkaç şey daha var. 
1. Yavaş yemek . Yemekleri iyi çiğneyip hazmı ağızda başlatmak
2. Karbonhidratları günün erken saatinde tüketmek 
3. Bol bol hareket etmek 
Herkese düz karınlı, sağlıklı günler dilerim. 

29 Kasım 2017 Çarşamba

Yulaflı Zeytin Ezmeli Poğaça

Herkese merhaba. Sevgili arkadaşım ve bloğumu açtığımdan beri beni yalnız bırakmayan Nur' dan çok sağlıklı bir tarif geliyor bugün. 

Kahvenizin çayınızın yanında keyifle yiyeceğiniz bu poğaçanın özelliği hiç un koyulmaması. İçindeki tereyağı da sizi korkutmasın. Hepimizin bildiği gibi doğal tereyağı, tüketilebilecek sağlıklı yağlar arasında. Gelelim tarife...

Malzemeler:

2 yumurta
2-3 yemek kaşığı yoğurt
Krem Peynir
Nane
Zeytinyağı
Yulaf Ezmesi (Rondoda çekilmiş)
Karbonat
Tuz
Zeytin Ezmesi (İçine koyulacak)

Hazırlanışı :

Zeytin Ezmesi hariç tüm malzemeleri güzelce yoğurup poğaça hamuru sertliğine getiriyoruz. İçine zeytin ezmesi koyup fırına veriyoruz. Bu kadar basit. Afiyet olsun... Sevgili arkadaşım Nur' a da bu güzel tarif için çok teşekkür ederim :)



Not: Sizler de evinizde sağlıklı tarifler deniyorsanız bunları bloğumda paylaşmaktan mutlu olurum. Göndermek istediğiniz tarifleri iletişim bölümünden bana ulaştırabilirsiniz.

24 Kasım 2017 Cuma

Cameron Diaz' ın 5 Fit Kalma Sırrı

cameron-diaz-workout-secrets

Cameron Diaz, fitliğinden, giyimine ve doğallığına kadar tepeden tırnağa beğendiğim ünlülerden biridir. Kim onun gibi fit olmak istemez ki? Bugün sizlere biraz onun fit kalmak için yaptıklarından bahsedeceğim. Ancak önceden uyarayım, Cameron gerçekten aktif spor yapan bir insan. Yani hiçten gelmiyor bu fitlik :)

Cameron Diaz, profesyonel bir antrenörle çalışıyor. Bunun onu daha çok motive ettiğini söylüyor.
Karnı için yaptığı hareketlerden biri plank push ups
Ağırlık topu ile bel hareketleri yapıyor
Kalça için yaptığı hareketlerden biri Reverse Dumbell Lunges
Bacak için Mountain Climbers
Dead Lifts
Bunların dışında ünlü yıldız sörf yapıyor, koşuyor, dansediyor ve zaman zaman da film çekimleri öncesi kampa girip yoğun şekilde spor yapıyor. Topuklu ayakkabı giymenin bacak kaslarını çalıştırdığını da iddia ediyor.

Resimde de gördüğünüz gibi kamp çalışmaları pek hafif de geçmiyor. Yani bir Cameron Diaz olmak kolay değil:)


Beslenme düzeni olarak her 2-3 saatte bir hafif bir şeyler yiyor. Sabah kahvaltısını çok iyi yapıyor. Diğer öğünlerde de taze gıdalar tüketmeye ve bol su içmeye özen gösteriyor.

Yaptığı çalışmalardan videolu örnekler de eklemek istiyorum :
Bacak ve kalça çalışması

Tüm vücut çalışması

Sizler de Cameron Diaz' ı beğeniyor musunuz? Zor da olsa onun gibi bir vücuda sahip olmak için bu kadar spor yapar mıydınız? Yorumlarda düşüncelerinizi yazarsanız sevinirim.

22 Kasım 2017 Çarşamba

Doğum Sonrası Forma Girmek İçin Bir Kardio Çalışması

Bugün sizlere doğum sonrası kadınlar için bir kardio çalışması ekliyorum. Doğum sonrası doktorunuzun da onayı ile en erken 6 hafta içinde bu tarz çalışmalara başlayabilirsiniz. Daha önce ise, kendinizi iyi hisseder etmez; nefes egzersizleri ve hafif tempolu yürüyüşlerle normal hayatınıza ve formunuza dönmeye başlamanız yerinde olur. Unutmayın ki zorlu bir mücadele verip bebeğinize kavuştunuz. Vücudun yeniden toparlanmak için zamana ihtiyacı var. Kilo vermek adına alelacele spora yüklenmek, size faydadan çok zarar verecektir. 


20 dakikalık bu çalışma, hafif yürüyüş aerobik tarzı ve içinde birkaç hareket daha var ama zorlayıcı değil. Zaten zorlandığınızı hissederseniz iyice formda hissedene kadar beklemenizi tavsiye ederim. Çok hafif gelirse iki kez de tekrarlayabilirsiniz aynı videoyu. 
Doğum sonrası sizlere faydalı olacak birçok yazı yazmıştım. Diğer yazılarımı da sağlıklı bir şekilde eski formunuza kavuşmak için okumanızı öneririm. Onlara da buradan ulaşabilirsiniz.

20 Kasım 2017 Pazartesi

Cheap Sweatshirts and Coats From Fashion Mia

Hi dear friends. Big days Black Friday and Cyber Monday are very close. If you want to shop last fashion trends at very low prices, don' t miss this opportunity. Today I have some shopping ideas for you from a lovely online shopping brand Fashion Mia. I hope you like my choices. 

Cheap Sweatshirts 
Sweatshirts are really an important part of our daily life. They are very comfortable and you can have an elegant daily look with the right bag, shoes and jewellery. I preffer them for walking, for my daily look and sometimes just for relaxing at home. 

Womens winter coats
I am a real coat and jacket fan. One more coat is never enought for me. I can buy one in every color. These sporty coats from fashion mia are also very cheap now. 
Fashion mia, is an online fashion brand for women. You can shop the latest styles and accessories for very good prices. Everytime that you visit their site you have the chance to find new sales. Just take a look and enjoy your shopping. 


17 Kasım 2017 Cuma

Rosegal' den %20 Indirim

Bu bir çılgınlık olmalı !!! Gerçekten tüm dünya Black Friday ve Cyber Monday için büyük hazırlıklar içinde. Tabii moda markalarının da bu gerçekten çok ilgi gören indirim rüzgarına kapılmaması imkansız. İşte sevdiğim online sitelerden biri daha rosegal ve onların da tüm ürünlerine %20 indirim duyurusu. Hem de 10 Ocak 2018' e kadar. rosega20 kuponunu kullanarak indirimden faydalanabilirsiniz. Tüm bayanlara bu günlerde başarılı alışverişler dilerim :)

blackfriday-cybermonday

Wow! Rosegal Coupon Bug!!!
ALL 20% OFF
Use(coupon): rosegal20
Validity period: 2017.11.10-2018.01.10

Zaful' dan %20 Indirim

Sizlere güzel bir haberim var. Sıklıkla bloğumda yer verdiğim zaful online alışveriş firması Black Friday , Cyber Monday indirim günleri kapsamında %20 indirim uyguluyor. Bu indirimden alışveriş yaparken kullanacağınız indirim kodu ZAFULGO . Bu indirimler 10/01/2018' e kadar devam edecek. Kaçırılmayacak bir fırsat değil mi?




Wow! Zaful Coupon Bug !!!
All 20% OFF
Use: zafulgo
Validity period: 2017.11.10-2018.01.10


16 Kasım 2017 Perşembe

Gamiss' ten 11.11 İndirimleri

Herkese selamlar !!! Alışveriş severlerin çok yakından bildiği gibi, 23 Kasım dünyada alışveriş çılgınlığı Black Friday; yani Kara Cuma günü. Bilmeyenler varsa kısaca bahsedeyim, Black Friday ve Cyber Monday denilen günler birçok yerden büyük indirimlerle alışveriş yapma imkanı sağlıyor bizlere. Doğrusu o günlerde mağazalara uğramayı pek sevmiyorum ama online alışveriş sayesinde önceden gözüme kestirdiğim şeyleri liste yapıyor, o gün hemencecik satın alıp çok uygun fiyatları kaçırmamış oluyorum. Hem sadece kıyafet değil, kitap, müzik gibi birçok alışveriş için bu günleri takip etmek önemli diye düşünüyorum.
Yeni keşfettiğim sitelerden biri de Gamiss. Bu büyük gün için ve Çin' deki büyük indirim günleri 11 Kasım için gerçekten çok güzel indirimler yapmışlar. Seveceğinizi düşündüğüm rahat, spor kıyafetlerden bir liste yaptım spor modası okurlarım için.

Sweatshirtler

Alışveriş listeme sweatshirtlerle başlıyorum. Benim günlük hayatımın vazgeçilmezleri. Yürürken, evde, bahçede mutlaka üzerimden çıkartmadıklarımdan.


11.11 sale
Klasik ve şık bir model. İçine giyeceğiniz uygun bir t shirt ve kot pantolonla, günlük şıklığı yakalayabilirsiniz. Detaylar için buraya bakabilirsiniz.

11.11 sale
Cadılar Bayramı geçti ama yine de bu modeli eklemek istedim, fiyatı neredeyse yarıya inmişti. Detaylar için buraya bakabilirsiniz. 

11.11 sale
Tam bana ve okurlarıma uygun bir slogan. Şimdi koş, sonra ağla. Yorulsak da pes etmek yok !!! Detaylar için buraya bakabilirsiniz. 

11.11 sale
İster kısa elbise olarak, ister taytla, ister pantolonla giyin. Kış günleri için ideal. Detaylar için buraya bakabilirsiniz.

Gri renkten vazgeçemiyorum. Bence spor giyime de çok yakışıyor , siz ne dersiniz? Detaylar için buraya bakabilirsiniz. 


Taytlar

11.11 sale
Tayt giymeye o kadar alıştım ki, olmasalar ne yapardım bilmem. Hem sağladığı hareket rahatlığı, hem üzerine giyeceğiniz uygun bir sweatshir veya t shirt ile şık bir spor görünüm yakalamak bu günlük giysiyi dolabımdan eksik etmememin en önemli nedenlerinden. Detaylar için buraya bakabilirsiniz.

11.11 sale
Oldukça iddialı bir model. Evde ve spor salonunda gözler üzerinizde olacak. Detaylar için buraya bakabilirsiniz. 

11.11 sale
Bu tatlı pembe taytın detaylarına da buradan bakabilirsiniz. 

11.11 sale
Bu siyah ve mavi taytın detaylarına buradan bakabilirsiniz 

Bu şirin çiçekli taytın detaylarına buradan bakabilirsiniz. 


Bol paçalı pantolonlar

Dar kesim giymeyi sevmeyenler için bu yıl çok sevdiğim iki bol paçalı pantolon modeli seçtim. Ev giyimi için çok ideal modeller bence siz ne dersiniz? Ben artık pijama takımı yerine tayt veya bu tarz pantolonlar alıp, üzerine uygun t shirtlerle giyiyorum.

11.11 sale
Siyah üzerine çiçekli bu pantolonun detaylarına buradan bakabilirsiniz. 

Açık mavi üzeri çiçekli bu pantolonların detaylarına buradan bakabilirsiniz. 

Yaklaşan büyük Black Friday indirimi ve sitedeki cazip diğer indirimlerden faydalanmak isterseniz aşağıdaki banner' e tıklamanız yeterli. 


11.11 sale-black friday-

Benim listem hazır. Sizlerin bu indirimlerde almak istediğiniz şeyler nedir? Yorum kısmında düşüncelerinizi paylaşırsanız sevinirim.