7 Temmuz 2015 Salı

Göğüs Hareketleri -4 Row

Konunun başında da belirttim. Göğüs hareketlerinden bahsederken kol, sırt, omuzları da dışında bırakamıyorum çünkü tüm üst vücut birbiriyle bağlantılı. Birini çalıştırırken dolaylı olarak diğeri de etkileniyor. İşte row o hareketlerden. Oldukça büyük bir etkileme alanı var ve kuvvet çalışmasının olmazsa olmazlarından.
üst vücut
Yine yağ yakımına önemli katkısı olan bu hareketi de diğer önerdiklerim gibi haftada 3-4 kez ister 3 set halinde ister kasınızın yorulduğunu, çalıştığını hissettiğiniz kadar yapın. Ben önce 10-12-12 olarak 3 set yapıyordum sonra leslie sansone videolarında kas yorulana kadar yapın set şart değil deyince 30-40 kez yapmaya başladım. Yine de fayda görüyorum.

üst vücut

üst vücut

üst vücut


1 yorum:

  1. Bunu da ekledim programıma bugün. Sırt için barfiks çekmeye çalışıyorum ama bunuda ekleyeyim en iyisi. Çok mu olur bilmiyorum.

    YanıtlaSil

Whatsapp Button works on Mobile Device only

Start typing and press Enter to search