free web stats
Leslie Sansone - Walk At Home - Evde Yürüyüş Programı

Leslie Sansone - Walk At Home - Evde Yürüyüş Programı

Herkese merhaba. Uzunca bir ara oldu farkındayım ama araya yaz tatili ve geziler girince iyi de oldu. Evde yürüyüş programı arayan kadınlardan çok soru geliyor hala. Bugün sizlere bir you tube kanalı tanıtmak istiyorum. Benim sıkı bir Leslie Sansone hayranı olduğumu ve programının başarısına tamamen inandığımı biliyorsunuz. 2012 yılından beri evde yürüyüş yapıyorum Leslie ile. Birçok videosu var ve bunlara ulaşmak her zaman kolay olmuyor. Ama Leslie' nin bir you tube kanalı olduğunu ve zaman zaman bu kanala yeni veya daha eski videoları da eklediğini biliyormuydunuz? Tabii videolar sürekli güncellendiği için beğendiğiniz bir video olduğunda hemen indirmenizi tavsiye ederim. Zaman zaman da kanala uğrayıp ne yenilikler var diye bakabilirsiniz.


walk at home - leslie sansone-evde yürüyüş programı
Leslie Sansone' nin Walk at Home kanalına üye olmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Evde yürüyerek zayıflamak, leslie ile zayıflayanlar, leslie sansone ile ilgili diğer yazılarıma buradan ulaşabilirsiniz. 

Hi everybody. As you know I am a big fan of Leslie Sansone and her programme Walk At Home. I would like to introduce you to her youtube channel. Sometimes you can find her videos on this channel. 

YouTube'da Walk At Home Videoları


You tubeda zaman zaman değişse de belli başlı bazı kategorilerde videolar bulmak mümkün. Peki bunlar hangi amaca hizmet ediyor? Tek tek inceleyip kategorilere göre biraz bilgi vermek istedim. 

leslie sansone ile evde yürüyerek kilo verin

15 Dakikalık Videolar


15 dakika Leslie Sansone' nin walk at home programında 1 mil yani 1,6 km' ye denk geliyor. 15 dakikalık olanlar biraz daha tempolu 1 mil çalışmaları. Bunları tek tek yapabileceğiniz gibi, birden fazla tekrar da yapabilirsiniz.

20 Dakikalık Videolar


20 dakikalık olan videolar da 1 mile karşılık geliyor, ancak temposu daha yavaş olduğu için, biraz daha uzun sürüyor. Yeni başladıysanız, veya yorgun günlerde bu walk at home videolarından yapabilirsiniz. Ayrıca içlerinde fast walk, boosted walk diye geçenler daha tempolu olanlardır.

45 Dakikalık Videolar


45 dakika 3 mil, yani 4,8km anlamına geliyor. İçinde lastikle yapılan kol ve üst vücut kaslarını da çalıştırırken, ağırlıkla yaptıkları yine hem üst vücut hem de daha fazla yağ yakımı sağlayan videolar.

Bonus Burns

Bonus burns, adından da anlaşılacağı gibi ilave yağ yakımı sağlayan, çeşitli vücut bölgelerine odaklanan çalışmalar. 

Strength Workouts (Kuvvet Egzersizleri)


Bu kategorideki videolar, kas güçlendirme ve sıkılaşma için yapılabilecek egzersizleri içerir. Dilerseniz bunları yürüyüş videoları ile kombinleyip uygulayabilirsiniz. Örneğin 20 dakikalık bir Leslie Sansone videosu ve bir tane bu videolardan çok ideal bir çalışma olmuş olur.

Ab Workouts

Ab workouts, karına yönelik egzersizlerdir. Pilates hareketleri ağırlıklı olarak kullanıldığından, karın sıkılaştırmak için idealdir.

Bu başlıca kategorilerin haricinde 5 ve 10 dakikalık mini videolar da ısınma amaçlı yapılabilir. Gördüğünüz gibi Leslie Sansone' nin amazon' da satılan dvd leri haricinde, you tube kanalında da ücretsiz ulaşabileceğiniz ve tüm ihtiyacınızı karşılayabilecek egzersiz videoları mevcut. 



33/Yorum Gönder/Yorum

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

  1. Hoş geldin canım benim :) Önerdiğin kanalı da inceleyeceğim tabi :)

    YanıtlaSil
  2. Bende yapıyorum evde boş kalınca 😊1 mille yoruluyorum 🙈

    YanıtlaSil
  3. Bakayım ben buna bir ara. Seviyorum bu kadını...

    YanıtlaSil
  4. Interesting post dear :)
    https://itsallabouttheglowxoblog.blogspot.it/

    YanıtlaSil
  5. canım deryacım, bende onu çok seviyorum amma velakin nasıl indiriyoruz videosunu?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sevdacim ben en son buradan indirmistim http://www.izlevideo.net
      Ama google a bakinca buna benzer çok yer var.

      Sil
  6. Azııcık kilo alsam ve dışarda spor yapacak kadar vaktim olmasa hemen Leslie açarım ben zaten. Bir de deli gibi yorulmuyorsun...

    YanıtlaSil
  7. inceleyeyim bakalım.Tesekkurler öneri için

    YanıtlaSil
  8. Kontrol ettim ben doğru yere abone olmuşum:))
    2012 gibi fark etmiştim youtobe da dolaşırken o aralar hepsini uygulamaya çalışıyordum sonraları dizimde sıkıntının sebebi ortaya çıkınca bırakmıştım ama çok işe yarıyor bunu söyleyebilirim şimdi arada senin blogdan bazı videoları uygulamaya çalışıyorum ah birde düzenli yapabilsem. çok teşekkürler hep doğru adreslere yönelttiğin için. svgiler

    YanıtlaSil
  9. I'm new follower, your blog is great!
    Can you follow me?
    https://amoriemeraviglie.blogspot.it/

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Thanks dear i am following you allready 😊

      Sil
  10. Hello i'm a new follower, do you want to follow me?
    http://recensioni-mamycapfini.blogspot.it/

    YanıtlaSil
  11. Ben de hayranıyım leslienin :) İnstagramda takip ettiğim bir diyetisyenin paylaşımıyla tanıdım onu geçen yaz ve hareket edemediğim günlerde evdeki koçum oluyor :) Hem rahat rahat yapıyorum ve eğleniyorum hem de sonuç alıyorum iyi ki var valla :)

    YanıtlaSil
  12. Abone oldum. Bu işin kolay kısmı tabi. Umarım eşlik edebilirim.
    Teşekkürler :)

    YanıtlaSil
  13. Keşif etkinliğinden geldim :) Evde youtube kanalını izleyip yapmışlığım var, çok eğlenceli ve kendimi iyi hissettiriyor :)

    YanıtlaSil
  14. Following you too! :)

    lexisslittleworld.blogspot.com

    YanıtlaSil
  15. Hi dear, thank you for visit my blog. I follow you back!
    This is very nice post!
    Have a nice day!

    YanıtlaSil
  16. Spor başladığımdan beri bloguma bakamaz oldum. Ev işleri, kızım arkasından koş spora. Spor yapmayınca suçluluk duyuyorum :(

    YanıtlaSil
  17. I love your blog ! Great post dear ♥
    If you want check out my blog . I write about fashion,beauty and lifestyle. Maybe we can follow each other and be great blogger friends !

    http://herecomesajla.blogspot.ba/

    YanıtlaSil
  18. Eve geçince bakayım Deryacım :)

    YanıtlaSil
  19. Your blog is beautiful !!! I would love to see you on my blog !! Happy day!!!
    👌👌👌💚💚💚

    YanıtlaSil
  20. Yaz mevsimi hepimizi allak bullak etti.Havalar biraz serinleyince kaldığımız yerden devam edelim hepsine ;)

    YanıtlaSil
  21. Şubat ayından beri kimi gün Leslie, kimi gün plates yapıyorum. Tatmin edici sonuçlar aldım. Kısacası Leslie candır :)

    YanıtlaSil
  22. merhabalar.
    leslie; 30 minutes boosted fitness walk videosunda formda kalmak için haftada 3 kere; kilo vermek için ise haftada 4 veya 5 kere yapın diyor. Ben ise farklı farklı 3 milden her gün 2 defa yapıyordum. Sonra leslie böyle söyleyince acaba abartıyor muyum dedim. Belki de o şekilde daha etkili olacak .Kasların dinlenmesiyle ilgili galiba .Sizin bu konuda herhangi bir bilginiz var mı acaba?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba. En az anlamında söylenir en az haftada 3 gün hareket sağlık için, onun uzeri de kilo vermeye yardımcı olur. Her gün nasıl normal yolda yüruyeniliyorsak Leslie de yapılabilir bir zararı yok. Çok yoruluyorsanız haftada 1 gün dinlenebilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim.

      Sil
  23. Bir de şunu ekleyeyim boosted olanlar tempolu videolarıdir. Hergün yorabilir. Arada yavaş olanlarla degiştirseniz daha iyi olur.

    YanıtlaSil

Yorum Gönder

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

Daha yeni Daha eski