Geçtiğimiz günlerde tavsiye ettiğim 'Hareket Et, Beynin Müteşekkir Kalsın' kitabında da yürüyüşün ne kadar önemli bir aerobik egzersiz olduğunu ve beyin sağlığımızı en az vücut sağlığımız kadar olumlu etkilediğinden bahsediliyordu.
Her zaman dışarıda yürüyemiyoruz. Her ne kadar açık havada yürüyüş benim favorim de olsa, zaman zaman havanın kötü olması, veya çocuklardan birinin hastalanıp evde kalması ile bu planlarımız suya düşebiliyor.
İşte böyle anlarda da evde yapılabilecek spor videoları kurtarıcımız oluyor. Tabii video olmadan da egzersiz yapabilirsiniz ama artı bir motivasyon olduğunu da kabul etmeliyim.
Milyonların sevdiği Squatgirl, evde 20 dakike içinde nasıl 2500 adım atılabileceğini gösteriyor son you tube videosunda. Yetmedi mi? Çok basit, videoyu tekrar edip 5000 adıma çıkarabilirsiniz.
Yürüyüş hakkında ilginizi çekebilecek yazılar:
Doğa Yürüyüşlerinde Dikkat Etmemiz Gereken 3 Önemli Şey
Günde 30 Dakika Yürümenin Faydaları
Evde Yapılabilecek En Kolay Spor, Yürüyüş
Yürüyüş Bize Kas Kaybettirir Mi?
Psikoloji açısından da yürümek beni pek rahatlatır...
YanıtlaSilBana da çok iyi geliyor :)
SilHarekette bereket var diye boşuna söylememişler. Ben yürüyüş yaptığımda kendimi daha mutlu hissediyorum...
YanıtlaSilBen de yürürken hem beynim dinleniyor hem mutlu oluyorum :)
SilDışadıra yürümek kesinlikle daha keyifli. Ama ben evde yaptığım lesli'lerle daha çok terliyorum. Ki tempolu yürüyen biriyimdir.
YanıtlaSilLeslie ile daha da fazla kalori yakılıyor. Aynı durum bende de var dışarıda hiç terlemem :)
SilYürüyüş yapmayı çok seviyorum. Yoğunluk nedeniyle spor yapamıyorum ama günlük yürüyüşlerimi asla ihmal etmiyorum.
YanıtlaSilHer gün yarım saat bile olsa ihmal etmemek gerekir :)
SilKesinlikle favorim dışarda yürümek doğada, açık havada bir de güzelse oh mis . Videodaki hareketleri biraz zor evde tek başıma yapmak hahahaha o konuda tembelim daha doğrusu eve pestilim çıkmış şekilde geldiğim için :)
YanıtlaSilBen de seviyorum açık havada yürümeyi ama evde de alışınca yapılıyor :)
SilEvde de yürüyorum, hareket her yerde... Squatgirl videosunu kullanmamıştım ama dediğin gibi daha bir motive edici olacaktır.
YanıtlaSilÖnemli olan hareketli kalmak, evde ya da dışarıda yürümek bence farketmez. Düzenli hareket ettikten sonra her yer olabilir. Hatta hiç yapamadığımda bajçeye çıkıp merdiven inip çıkıyorum :)
Sil