14 Eylül 2019 Cumartesi

Doğa Yürüyüşlerinde Dikkat Etmeniz Gereken 3 Önemli Şey - Doğa Yürüyüşleriniz İçin Tavsiyeler



doğada yüyürüş-trekking-doğa yürüyüşü-yürüyüş

Yürüyüş, bir insanın yapabileceği en ucuz ve zahmetsiz aktivite olsa gerek. Bunun yanı sıra çok da keyifli. Hem bedenimize, hem de mental sağlığımıza büyük faydaları var. Ben de iflah olmaz bir yürüyüş fanatiği olarak; yıl boyunca hem evde hem doğada yürüyüşlerimi yapıyorum. Bunun sağlığıma faydalarını bizzat görüyorum.
İçinde bulunduğumuz sonbahar aylarında, doğanın eşsiz güzelliğini göz önünde bulundurursak; benim gibi doğa yürüyüşleri yapmayı sevenlere birkaç bilgi ve tavsiye vermek istedim.


Doğa Yürüyüşlerinde Giymeniz Gerekenler :

Öncelikle hava aldıran kumaşlardan, rahat kıyafetleri tercih etmeniz yeterli olacaktır. Mevsimine göre bu ince veya daha kalın kumaştan bir yürüyüş pantolonu, kısa veya uzun kollu pamuklu t shirt, yağmur ihtimaline karşılık yağmurluk, doğa yürüyüşüne uygun ayakkabılar.
Yanınıza terleme veya ıslanma ihtimaline karşı yedek çorap ve t shirt almanız fena bir fikir olmaz:)


İlginizi Çekebilir: Yürüyüş Bize Kas Mı Kaybettirir?

Doğa Yürüyüşüne Uygun Ayakkabı Nasıl Olmalıdır?

Doğa yürüyüşlerinde giyeceğiniz ayakkabıyı almaya öğleden sonra bir saatte, ayakların en şişkin olduğu saatlerde gitmelisiniz. Uzun yürüyüşte de ayaklar şişecektir. Yürüyüş ayakkabısıyla giyeceğiniz çorapları da yanınıza alırsanız, çorabın ayakkabıya ince veya kalın gelmesini engellemiş olursunuz.
Kısa veya bileğe kadar olan bir model tercih edebilirsiniz. Deri veya sentetik deri olan iyi bir yürüyüş ayakkabısı su geçirmez ve nefes alan malzemelerden olmalıdır.
Günümüzde yürüyeceğiniz yerin özelliklerine göre ayakkabı bulmak mümkündür (dağlık, kayalık, dik açı gibi).


İlginizi Çekebilir : Günde 30 Dakika Yürümenin Faydaları

Doğa Yürüyüşlerinde Yanınıza Almanız Gerekenler:

Uzun bir yürüyüş yapacaksanız, bir sırt çantası taşımak oldukça pratik olacaktır. İçinde neler olmalı derseniz:

Su : İlk sırada çantanızda olması gereken suyunuzdur. Yürürken kaybedeceğiniz sıvıyı bu şekilde telafi edebilirsiniz.

Harita: Eğer uzun bir yürüyüş olacaksa ve çok da iyi bilmediğiniz bir bölgedeyseniz bir harita bulundurmanız gerekir. Bir çok telefonda artık internet var ama ormanlık alanlarda ve doğada telefonun çekmeme veya internete bağlanamama ihtimalini göze almalısınız.

Telefon: Telefon da acil durumlar için mutlaka yanınızda bulunmalıdır.

Fotoğraf makinesi: Artık telefonlarla çok güzel resimler çekiliyor o yüzden fotoğraf makinesi olmazsa olmaz değil. Ama yok ben daha profesyonel çekimler yapmak istiyorum derseniz makinenizi de alabilirsiniz.


Yara Bantları: Doğada yaralanma ihtimaline karşı yara bantları ilk almanız gerekenlerdir. Çantalar için tasarlanan mini ilkyardım setleri de olabilir.

Gözlük: Benim gibi yaz kış gözlük kullanan biriyseniz mutlaka doğada da güneş gözlüğüne ihtiyacınız olacaktır.

Şapka: Güneşten rahatsız olanlar için şapka iyi bir yardımcı, soğuk havada yürüyecekseniz mevsime uygun bir şapka takabilirsiniz. Terletmeyen bir malzemeden olmasına özen gösterin.

Mendiller: Yanınızda mutlaka kağıt mendil ve ıslak mendil bulundurun.

Hazırlıklarınızı tamamladıktan sonra, artık keyifli ve güvenli bir doğa yürüyüşü yapabilirsiniz. Tadını çıkarın :)




25 yorum:

  1. Doğa yürüyüşleri insana huzur veriyor gerçekten, yakınımda böyle yerler olsa sürekli yürüyüş yapmak isterdim :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. O konuda kendimi şanslı buluyorum. Ormanın hemen girişinde evimiz ve Avusturya yeşilliği bol bir ülke 😊

      Sil
  2. These tips are fantastic! I have a hiking trip coming up in the next little while, so this was super helpful.
    the-creationofbeauty.blogspot.com

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Oo that's fantastic!!! Have a nice holiday 😊

      Sil
  3. Doğa yürüyüşlerini senin yazında yaşıyorum Derya’cım. Bizim buralarda böyle yerler olmadığı için maalesef doğa yürüyüşü yapamıyoruz. Ancak tatil için gittiğimiz yerlerde uygunsa oluyor. Ben sabahları yarım saate yakın yürümeye çalışıyorum doğa yürüyüşü değil ama en azından sporumu yapıp kendimi daha dinç hissetmeme yardımcı oluyor.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tabii sonuçta herkesin imkanı dahilinde aktif kalması önemli. Sevgiler canım 😍

      Sil
  4. BU yazıyı görünce aklıma bir doğa yürüyüşünün henüz başlangıcındayken, bir arkadaşımızın yanlış ayakkabı ile gelmesinin kötü sonuçlarını kötü bir burkulma ile yaşamış ve onu buluşma yerinde oturtup bizim dönüşümüzü beklemisini sağlamıştık. Ayakkabı cidden önemli yarı bilekli olanları önermişti bize rehberimiz. Doğada yürüyüş bir terapi resmen. Hatırlamama vesile olduğun için teşekkürler Deryacığım :) <3

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Rahatsız ayakkabı gercekten spor yapanlar için bir kabus. Sağlık açısından da ayakkabı alırken kalitesine çok önem veririm 😊

      Sil
  5. Buna çok yakın bir yazı yazmıştım geçen senelerde.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Olabilir tabii, 49yaşındayım çocukluğumdan beri doğa yürüyüşleri yapıyorum. Tecrübelerimi yazdım.S yapan insanların ortak ilgi alanları olması doğal.

      Sil
  6. Çocuklar küçükken trekking grupları ile yürürdük. Çok da iyi oluyordu. Şimdi sınavlar, dersler hep bir mızmızlık. Arada kendimiz takılıyoruz ya az oluyor o da.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Siz yine hep doğadasınız. Uzun trekkinglere katılmadım ayağım sakatlandığından beri ama keyifli oluyor ☺️

      Sil
  7. benim için sadece sahil kenarında kısa yürüyüşler mümkün.sanırım asla uzun yürüyemem ama yürüyenlere özenirim:)

    YanıtlaSil
  8. Yürüyüş yapmak ve bunu alışkanlık haline getirmek dediğin gibi hem beden hem de zihinsel sağlığımız için çok faydalı. Hele bir de bu yürüyüşler yeşilin, ağacın ve dolayısıyla oksijenin bol olduğu yerlerde yapılınca faydaları ikiye katlanıyor. Yürüyüş yaparken dikkat edilmesi gerekenler için de herkesin bilmesi gereken en önemli noktalara değinmişsin. Özellikle ayakkabı seçimi çok ama çok önemli. Yanlış ayakkabılar keyifli bir yürüyüşü bir süre sonra eziyete çevirebilir.
    Paylaşım için teşekkürler, kalemine sağlık :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ah zaman zaman spor ayakkabı bile bana kötü sürprizler yaptı o yüzden çok dikkatli seçerim alırken.

      Sil
  9. Doga yuruyusu seviyorum ama burada pek yurunecek yer yok💖

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Uzun doğa yürüyüşleri için ekstra gitmek gerekli ama şehirlerde de parklar var 😊

      Sil
  10. doğa yürüyüşleri denince aklıma zaten sen geliyorsun Deryacım keşke yakın olsak beraber yürürdük

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ah keşke canım. Bıktırdım değil mi sizi resimlerimle 😊

      Sil
  11. Doga yürüyüşü yakın zamanda yapmadıgım ama olursa harika diyecegim bir etkinlik :)

    YanıtlaSil
  12. Doğa yürüyüşü (trekking) yapacaklar için faydalı bir yazı. Bir yürüyüş bile olsa sporda bilinçli olmak, doğru ekipmanlara sahip olmak gerçekten çok önemli. Yaptığımız kamplarda, doğa yürüyüşlerinde doğru ayakkabıya sahip olmayan arkadaşlarımızın yaşadığı sıkıntılara çok kez şahit olduk. Bu konuya değinmeniz faydalı olmuş.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ben de yıllar içinde hem ayakkabı hem de yanıma alacaklarım konusunda cok gözlem yaptım. Gereksiz malzeme yüklenmek de doğru degil, hayati şeyleri almamak da 😊

      Sil

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

Whatsapp Düğmesi Yalnızca Mobil Cihazda Çalışır

Aramak İstediğinizi Yazın ve Enter Tuşuna Basın