29 Ekim 2015 Perşembe

Challenge İç Bacak 1. Gün

İç Bacaklarımızı Nasıl Sıkılaştırıp Şekillendirelim? Sporla iç bacak sıkılaştırma mümkün mü?

Isınmadan, esnemeye; yani a dan z ye bir iç bacak sıkılaştırma ve şekillendirme programı hazırladım. Evinizin konforunda yapacağınız bu egzersizlerle iç bacağınızın toparlanıp, sıkılaşması mümkün olacak. 

İç bacak sıkılaştırma ve şekillendirme

Genel olarak iç ve dış olarak üst bacağı ele aldık ancak iç bacak da özellikle kilo kaybından sonra yumuşak ve çirkin bir görünüm alabiliyor. Haftanın dört günü yapacağınız bir aylık bir sıkılaştırma programı hazırladım. Geri kalan günler ve bu çalışmayı yaptığınız günler kardio yapabilirsiniz. Yürüyüş özellikle öneriyorum. İlk gün ilave kardio yapmanıza gerek yok çünkü ben ekledim.




Diğer günlere aşağıdaki linklerden ulaşabilirsiniz :





1 yorum:

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

Whatsapp Düğmesi Yalnızca Mobil Cihazda Çalışır

Aramak İstediğinizi Yazın ve Enter Tuşuna Basın