29 Ekim 2015 Perşembe

Challenge İç Bacak 1. Gün

Genel olarak iç ve dış olarak üst bacağı ele aldık ancak iç bacak da özellikle kilo kaybından sonra yumuşak ve çirkin bir görünüm alabiliyor. Haftanın dört günü yapacağınız bir aylık bir sıkılaştırma programı hazırladım. Geri kalan günler ve bu çalışmayı yaptığınız günler kardio yapabilirsiniz. Yürüyüş özellikle öneriyorum. İlk gün ilave kardio yapmanıza gerek yok çünkü ben ekledim.



Diğer günlere aşağıdaki linklerden ulaşabilirsiniz :





1 yorum:

Whatsapp Button works on Mobile Device only

Start typing and press Enter to search