Bu aralar özellikle çok sorulan bir soru var. Alt Bacağımızı Nasıl İnceltiriz? Kalın baldırlar birçok kadının ortak sorunu. Tek tek herkese yanıt vermektense herkes faydalansın diye hem video hem bilgi araştırdım. Kalın baldırlardan ve ayak bileklerinden kurtulmak için dikkat edilmesi gereken birkaç nokta var. Birincisi genel vücut yağlanmasını engellemek. Bunun için hem yeterince kardio çalışmaları, hem de yediklerimize dikkat ederek kilo almaktan ve yağlanmaktan kaçınmamız gerekiyor.
İkinci nokta uzun süre oturmaktan kaçınmak, işimiz dolayısıyla buna mecbursak bulduğumuz her uygun zamanda hareket ederek bacaklardaki kan dolaşımını arttırmak. Üçüncü bir nokta tabii ki su içmek.
Benim hep tavsiye ettiğim en önemli nokta ise bol bol esnetme yapmak. Bu bölgeye özel esneme hareketleri gerçekten fayda ediyor. Ben bacaklarımı rahatlattığı için sürekli yaparım belki bu yüzden alt bacağım incedir o kadar spora rağmen.
Şimdi size birkaç baldır ve ayak bileği çalıştıran ve esneme ile birlikte yapıldığında incelme de sağlayan video paylaşacağım. Tabii ağırlık kullanmaktan kaçınmalısınız baldır kalınlığından yakınıyorsanız. Bu çalışmaların ardından alt bacak baldır incelten esneme hareketleri yazımı okuyup esnemeleri uygulamanızı tavsiye ederim. Baldır inceltmede en önemli noktanın o kısımdaki kasları uzatmak olduğunu göz önüne alırsak, esneme hareketleri en çok önem vereceğimiz hareketler olmalı.
Deryanın Spor Günlüğü Özel Formülü - Bölgesel Zayıflamanın Şifresi
Bunlar da ilginizi çekebilir:
ETİKETLER:
alt bacak nasıl inceltilir
altbacak
bacaklar
baldır inceltme
baldırlar
calves
deryanın spor günlüğü
evde egzersiz önerileri
Evde Spor Önerileri
spor videoları