Herkese merhaba ! Bugün konumuz kalçalar. Kalça kasları yeterince güçlü olmazsa, ortaya sarkık, düşük bir görüntü çıkıyor. Oysa ki düzenli egzersizlerle kalçaları daha kalkık ve sıkı hale getirmek mümkün. Kollar ve kalçalar düzenli egzersize en çabuk yanıt veren yerler.
Bugün için seçtiğim kalça kaldırıcı egzersizlerden oluşan kısacık video Tracey Mallett'ten. Son derece ünlü sporcuyu tanımıyorsanız Tracey Mallet Kimdir yazımı okuyabilirsiniz.
Bu egzersiz videosunu da bir bacak videosu ile birlikte yapabilirsiniz. Biraz da yürüyüş yaptınız mı komple bir egzersiz yapmış olursunuz. Altenatif olarak bacak, kalça, karın ve kol egzersizleri yapıp yürüyüşü başka güne de bırakabilirsiniz.
Bunlar da ilginizi çekebilir:
ETİKETLER:
evde egzersiz önerileri
evde spor
Evde Spor Önerileri
evde spor yap
Kalça
kalça kaldıran egzersizler
Kalçalar
sıkılaşmak