Antara Nedir, Nasıl Yapılır?
Antara, Sanskritçe `İçten Dışa`anlamına geliyor. Pilates benzeri hareketlerin son derece yavaş yapılmasıyla uygulanan bu yeni spor akımının başarısı da yavaşlığından geliyor. Pilatesin aksine Antara çalıştırıcıları karın kaslarının en iyi çalışma yönteminin sırtın tam yere yapışması değil, alt sırtın havada kalması ile olduğunu savunuyorlar. Yıllardır pilates yaparken sırtımızı yere yapışık tutacağız diye çektiklerimizi düşündükçe... Antara`da ise biraz boşluk kalsın diye karın hareketleri yaparken elimizi kalça ile alt sırt arasına koyuyoruz. Havlu ya da ince bir yastık da olabilir. Özellikle pelvis ve karın kasları için Antara`nın çok etkili olduğu söyleniyor. Oldukça yavaş yapılan hareketlerde, kas ağrıları sonradan hissediliyor.
Bunlar da ilginizi çekebilir:
Spor yapmaya başlamak isteyip hayatın yoğunluğundan vakitsizlikten yakınarak üşenen kişilere özel de bir yazı hazırlarsanız çok mutlu olurum :)
YanıtlaSilCanım spora zaman ayırmak önce istemekle olur. İstemeyen insana ben yazı değil kitap da yazsam başlamayacaktır.
Silben trambolin almıştım biniyordum sonra eliptik bisiklet bu süreçte diyet yapıyordum sonra motivasyonumu kaybettim kilo almaya başladım ama blogun bana spor yapmam gerektiğini hatırlatıyor ♥
SilSebep olursam çok sevinirim :)
SilDoğumdan önce ve sonra yapmak la zim o zaman. Doğum sonrası pelvis gevşiyor.
YanıtlaSilEvet kadınlar için çok önemli çalışmalar.
SilBu akımda yakında meşhur olur. Ben şu ara hangi sporu yaparsam yapayım et kesiği oluyorum:)
YanıtlaSilAmerika' da yaygınmış da bizde pek bilinmiyor. Laktik asit dağılmıyordur kaslarında biriken. Bolbol esneme hareketi yapmalısın spor sonrası yoksa kaslarında laktik asit birikir ve kaslar da şiş kalır.
SilBu aralar çok tembel oldum . Benimde başlamam lazım .
YanıtlaSilYaza çok kalmadi canim kisliklar çikinca sok olmayalim.
Silşu günlerde bana çok lazım olacaksınız :))
YanıtlaSilbu aralar platese başladım ve evde devam ettireceğim
Tabii severek :)
SilHiç duymamıştım daha önce. Pilatese başlamaya o kadar niyetlendim ki ama skolyoz var bende açıkçası gerçek anlamda uzman gözetimi lazımmış ben de pek güvenemiyorum buralardaki salonlara.. Bakalım :)
YanıtlaSilSkolyoz başlangıcı benim büyük oğlumda da var blogda da bahsedeceğim bu konudan. Genede terapide yoga hreketleri yaptırıyorlar bir uzmana danışıp başlamakta fayda var.
SilPilatese tam zıt olması dikkat çekici (:
YanıtlaSilZıt olan tarafı omurgayı düz tutma tekniği ben bunu bir pilates hocasına sorduğumda bu tekniğin daha leri seviyelere uygun olduğunu ve karnı daha çok çalıştırdığını söylemişti. Bazı hareketleri ben de ellerimi koyarak daha rahat yapıyorum.
SilBen yeni öğrendim bak. Bir ara plates yapmıştım. Vücudum esnemisti baya iyi geliyordu.
YanıtlaSilEvet canım pilates çok iyidir. Bu yöntemi daha çok araştırmak isterdim ama Amerikada salonlarda uygulandığı için henüz nette fazla yer verilmemiş.
Silspor yazılarını doğumdan sonra tekrar okuyacağım :)
YanıtlaSilİnşallah canım. Sen zaten inceciksn çabucak forma girersin.
Silhep pilatese dönmek istiyorum blogun bu anlamda tetikleyici olacak gibi , bir iki postu daha okuyayım :D
YanıtlaSilÇok teşekkürler faydam olursa çok sevinirim.
SilBu spor trendinin yaygınlaşacağını düşünüyorum, ilk kez duydum ve dikkatimi çekti.
YanıtlaSilTürkiye' de pek bilinmiyor maalesef. Yurtdışı kaynaklarda da çok kısıtlı bilgi buldum. Yaygınlaşıp bilgiler artarsa paylaşacağım.
Sil