Antara Nedir, Nasıl Yapılır?
Antara, Sanskritçe `İçten Dışa`anlamına geliyor. Pilates benzeri hareketlerin son derece yavaş yapılmasıyla uygulanan bu yeni spor akımının başarısı da yavaşlığından geliyor. Pilatesin aksine Antara çalıştırıcıları karın kaslarının en iyi çalışma yönteminin sırtın tam yere yapışması değil, alt sırtın havada kalması ile olduğunu savunuyorlar. Yıllardır pilates yaparken sırtımızı yere yapışık tutacağız diye çektiklerimizi düşündükçe... Antara`da ise biraz boşluk kalsın diye karın hareketleri yaparken elimizi kalça ile alt sırt arasına koyuyoruz. Havlu ya da ince bir yastık da olabilir. Özellikle pelvis ve karın kasları için Antara`nın çok etkili olduğu söyleniyor. Oldukça yavaş yapılan hareketlerde, kas ağrıları sonradan hissediliyor.
Bunlar da ilginizi çekebilir: