Karın Yağlarını Yakmaya Yönelik Kardiyo

Düz bir karın için öncelikle karın bölgesindeki yağları eritmemiz gerekli dedik. Bunun da yolu kardiyo ve özellikle de yoğun tempolu hiit kardiolardan geçiyor. Hiit kardionun hedefi kalp atışlarını kısa bir süreliğine sınır noktasına getirip tekrar yavaşlatarak yağ yakımını arttırmak ve spor aktivitesi sonrası bile yağ yakmayı sağlamak. Haftada 3 kereden fazla hiit kardio yapılması tavsiye edilmiyor. En iyisi diğer günleri hafif kardio çalışmaları (aerobik, yürüyüş v.s.) ve kuvvet egzersizleri ile değerlendirmek.  İşte size Jessica Smith' den bir hiit kardio örnegi:

Kalp problemleri olanlar hiit kardiyo gibi tempolu sporlara başlamadan doktor kontrolünden geçmeli. Genel olarak spora yeni başlayanlar bir doktor kontrolünden geçmeli önemli bir sağlık kuralı olarak. Sağlıklı kalmak ilk önceliğiniz olsun:)