26 Mart 2020 Perşembe

Bel Ve Sırt Ağrısına Karşı Esneme Egzersizleri


Herkese merhaba. Bu aralar sizler de benim gibi evde çalışıyorsanız ortak bir sorunumuz olabilir. Bel ve sırt ağrıları. Ben günde 5-6 saatimi bilgisayar başında geçirdiğim için sırt ve bel ağrılarım çok olur. Bazen o kadar ağrır ki oturup kalkarken belime bıçak saplanıyor gibi olur. Bunu  her fırsatta bel ve sırt esnetme egzersizleri yaparak ve ağrı kesici kremlerle masaj yaparak gidermeye çalışıyorum. Hamilelik dönemimde başlayan bu ağrılar artık hayatımın ayrılmaz bir parçası oldu.
Mümkünse sırt ve bel ağrılarını gidermek için her gün bu tarz esnetme hareketleri yapılabilir.
Bugün sizlere bel ve sırt esnetme egzersizleri ekliyorum. Ofiste masa başında veya evde bilgisayar ile uzun süre çalışanların ağrılarını rahatlatacak bu egzersizleri her zaman uygulayabilirsiniz.


Bunlar da ilginizi çekebilir:


Sırt veya bel bölgenizde bir sakatlık varsa mutlaka doktorunuza danışın. Buradaki egzersizler sadece önerilen egzersizlerdir ve doktor tavsiyesi yerine geçmez. Herkese sağlıklı günler dilerim. 

7 yorum:

  1. Ah ne çektim bir ara bel ağrısından ah ne çektim, çekmeyen bilmez. Yaş da 62 olunca felaket zor:( Şükür bu ara iyiyim. Ağrı kesici, kas gevşetici ve merhemlerle geçti ama egzersizler çok daha yararlı. Eline sağlık Derya'cığım. Ben pek yapamıyorum tembelim bu konuda biraz da kemik erimemden korkuyorum. Sadece yürüyüş yapabiliyorum spor niyetine.:)

    YanıtlaSil
  2. Bende şu an bacaklarımla boğuşuyorum senin önerdiğin "evde 3000 adım "videosunu çalışıyorum ama hamlıktan bacaklarım bugün biraz acıyor....
    Ama yarına birşey kalmaz sanırım:)))

    YanıtlaSil
  3. Bir ara belimde ağrı vardı benim de.Geçti çok şükür.Bu egzersizleri normal zamanda da yapmak faydalı olacaktır.Teşekkürler :)

    YanıtlaSil
  4. Genel bir sıkıntı o ağrılar zaten. Ben de yapayım bunları bugün.

    YanıtlaSil
  5. bu ara yine ağrıyor sırtım tam benlik bir egzersiz...

    YanıtlaSil
  6. Sırt ve bel ağrılarımdan bıkmıştım ben de artık ve bu yazıyı gördüm teşekkürler :)

    YanıtlaSil
  7. Şu an en çok ihtiyacım olan hareketler...

    YanıtlaSil

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

Whatsapp Düğmesi Yalnızca Mobil Cihazda Çalışır

Aramak İstediğinizi Yazın ve Enter Tuşuna Basın