Herkese merhaba. Bu aralar sizler de benim gibi evde çalışıyorsanız ortak bir sorunumuz olabilir. Bel ve sırt ağrıları. Ben günde 5-6 saatimi bilgisayar başında geçirdiğim için sırt ve bel ağrılarım çok olur. Bazen o kadar ağrır ki oturup kalkarken belime bıçak saplanıyor gibi olur. Bunu her fırsatta bel ve sırt esnetme egzersizleri yaparak ve ağrı kesici kremlerle masaj yaparak gidermeye çalışıyorum. Hamilelik dönemimde başlayan bu ağrılar artık hayatımın ayrılmaz bir parçası oldu.
Mümkünse sırt ve bel ağrılarını gidermek için her gün bu tarz esnetme hareketleri yapılabilir.
Bugün sizlere bel ve sırt esnetme egzersizleri ekliyorum. Ofiste masa başında veya evde bilgisayar ile uzun süre çalışanların ağrılarını rahatlatacak bu egzersizleri her zaman uygulayabilirsiniz.
Bunlar da ilginizi çekebilir:
Sırt veya bel bölgenizde bir sakatlık varsa mutlaka doktorunuza danışın. Buradaki egzersizler sadece önerilen egzersizlerdir ve doktor tavsiyesi yerine geçmez. Herkese sağlıklı günler dilerim.
ETİKETLER:
bel
bel ağrılarına karşı egzersizler
esneme
evde egzersiz önerileri
Evde Spor Önerileri
Sağlık
sırt ağrısı
sırt egzersizleri