Bel Ve Sırt Ağrısına Karşı Esneme Egzersizleri


Herkese merhaba. Bu aralar sizler de benim gibi evde çalışıyorsanız ortak bir sorunumuz olabilir. Bel ve sırt ağrıları. Ben günde 5-6 saatimi bilgisayar başında geçirdiğim için sırt ve bel ağrılarım çok olur. Bazen o kadar ağrır ki oturup kalkarken belime bıçak saplanıyor gibi olur. Bunu  her fırsatta bel ve sırt esnetme egzersizleri yaparak ve ağrı kesici kremlerle masaj yaparak gidermeye çalışıyorum. Hamilelik dönemimde başlayan bu ağrılar artık hayatımın ayrılmaz bir parçası oldu.
Mümkünse sırt ve bel ağrılarını gidermek için her gün bu tarz esnetme hareketleri yapılabilir.
Bugün sizlere bel ve sırt esnetme egzersizleri ekliyorum. Ofiste masa başında veya evde bilgisayar ile uzun süre çalışanların ağrılarını rahatlatacak bu egzersizleri her zaman uygulayabilirsiniz.


Bunlar da ilginizi çekebilir:


Sırt veya bel bölgenizde bir sakatlık varsa mutlaka doktorunuza danışın. Buradaki egzersizler sadece önerilen egzersizlerdir ve doktor tavsiyesi yerine geçmez. Herkese sağlıklı günler dilerim. 

14/Yorum Gönder

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

  1. Ah ne çektim bir ara bel ağrısından ah ne çektim, çekmeyen bilmez. Yaş da 62 olunca felaket zor:( Şükür bu ara iyiyim. Ağrı kesici, kas gevşetici ve merhemlerle geçti ama egzersizler çok daha yararlı. Eline sağlık Derya'cığım. Ben pek yapamıyorum tembelim bu konuda biraz da kemik erimemden korkuyorum. Sadece yürüyüş yapabiliyorum spor niyetine.:)

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Geçmiş olsun. Biraz olsun egzersiz, esneme hareketi yapmak bel ve sırt ağrısına çok iyi geliyor :)

      Sil
  2. Bende şu an bacaklarımla boğuşuyorum senin önerdiğin "evde 3000 adım "videosunu çalışıyorum ama hamlıktan bacaklarım bugün biraz acıyor....
    Ama yarına birşey kalmaz sanırım:)))

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Devam ettikçe azalır. Kas ağrıları aslında kasların da çalıştığını gösterir:)

      Sil
  3. Bir ara belimde ağrı vardı benim de.Geçti çok şükür.Bu egzersizleri normal zamanda da yapmak faydalı olacaktır.Teşekkürler :)

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Egzersiz vücuttaki ağrıya sızıya birebir geliyor:)

      Sil
  4. Genel bir sıkıntı o ağrılar zaten. Ben de yapayım bunları bugün.

    YanıtlayınSil
  5. bu ara yine ağrıyor sırtım tam benlik bir egzersiz...

    YanıtlayınSil
  6. Sırt ve bel ağrılarımdan bıkmıştım ben de artık ve bu yazıyı gördüm teşekkürler :)

    YanıtlayınSil
  7. Şu an en çok ihtiyacım olan hareketler...

    YanıtlayınSil

Yorum Gönderme

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

Daha yeni Daha eski