Bacak eritme, baldır eritme, iç bacak sıkılaştırma en çok soru ve istek aldığım konulardan. Türk kadınlarının en büyük problem bölgelerinden biri basen, bacak bölgesi. Nasıl bacak inceltirim, basenim nasıl erir, baldırım bileğim nasıl incelir tarzında her gün mesaj geliyor iletişim formu ve sosyal medya hesaplarıma.
Tabii ki bu kolay bir süreç değil ama imkansız da değil. Düzenli beslenme ve spor rutini ile, bacak - basen bölgesini inceltmek ve sıkılaştırmak mümkün.
Günlük düzenli yürüyüşler, bol su ve şekersiz bitki çayları,yağlı besinlerden kaçınmak ve bacak, basen bölgesine yönelik egzersizler gerçekten bu sorunlu bölgede mucizeler yaratabiliyor.
Bugün Tracy Malett' ten iç ve dış bacak inceltmek ve sıkılaştırmak amaçlı egzersizlerden oluşan bir video paylaşmak istiyorum. Bu videoyu haftada 4-5 gün uygular, yanı sıra da bol bol yürüyüş, yüzme, koşu gibi kardio egzersizleri yaparsanız; kısa sürede sonuç aldığınızı göreceksiniz.
Konuyla ilgili diğer yayınlar:
ETİKETLER:
bacaklar
bacaklar nasıl incelir
deryanın spor günlüğü
dış bacak eritme
iç bacak sıkılaştırma
iç bacak şekillendirme
üst bacak eritme
Teşekkürler değerli paylaşım için basen eritme için harika bir yöntem.
YanıtlaSilKlasik hareketler basen bacak eritmede de en etkililer oluyor :)
SilKas olayı iyi sanırım bende ama pek ince değil malesef. Hatta hatalı spor kalınlaştırıyor bile üst bacağı.
YanıtlaSilEvet tabii aşırı spor ve ağırlık kalınlaştırabilir gerçi kadınlarda kaslanma işi daha yavaş oluyor. Ama kol hareketleri bende hemen etki ediyor bacak bölgeleri daha yağlı oluyor kaslanma daha zor o kısımlarda ve göbekte.
Silevde ara ara yaptığım hareketler...
YanıtlaSilEn iyisi düzenli yapmak zaten kısa sürede etki ediyor :)
SilTam benlik bir paylaşım:) Bilgilendirme için teşekkürler.
YanıtlaSilBen teşekkür ederim faydalı olmasına sevindim :)
SilÇok güzel ve faydalı egzersizler :D
YanıtlaSilBasenler için gerçekten çok yararlı egzersizler :)
SilFaydalı egzersizler, önemli olan bunları uygulayabilmek :))
YanıtlaSilKişinin kendine uygun bir program oluşturup düzenli yapması çok önemli :)
SilÜst bacak şekillendirmek gerçekten çok çalışmak gerektiriyor.
YanıtlaSilÜSt bacak bölgesi vücudun en yağlı kısımlarından. Bol bol oraya yönelik hareketler ve kardiyo ile desteklenmesi gerekli. Ama düzenli yapınca faydalı oluyor :)
Sil