10 Ocak 2020 Cuma

Üst Bacakları Eritmeye Yarayan Etkili Egzersizler-Tracey Mallet İle İç Ve Dış Bacak İnceltme Ve Şekillendirme

bacak inceltme

Bacak eritme, baldır eritme, iç bacak sıkılaştırma en çok soru ve istek aldığım konulardan. Türk kadınlarının en büyük problem bölgelerinden biri basen, bacak bölgesi. Nasıl bacak inceltirim, basenim nasıl erir, baldırım bileğim nasıl incelir tarzında her gün mesaj geliyor iletişim formu ve sosyal medya hesaplarıma. 
Tabii ki bu kolay bir süreç değil ama imkansız da değil. Düzenli beslenme ve spor rutini ile, bacak - basen bölgesini inceltmek ve sıkılaştırmak mümkün. 
Günlük düzenli yürüyüşler, bol su ve şekersiz bitki çayları,yağlı besinlerden kaçınmak  ve bacak, basen bölgesine yönelik egzersizler gerçekten bu sorunlu bölgede mucizeler yaratabiliyor. 
Bugün Tracy Malett' ten iç ve dış bacak inceltmek ve sıkılaştırmak amaçlı egzersizlerden oluşan bir video paylaşmak istiyorum. Bu videoyu haftada 4-5 gün uygular, yanı sıra da bol bol yürüyüş, yüzme, koşu gibi kardio egzersizleri yaparsanız; kısa sürede sonuç aldığınızı göreceksiniz. 

 

Konuyla ilgili diğer yayınlar:


14 yorum:

  1. Teşekkürler değerli paylaşım için basen eritme için harika bir yöntem.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Klasik hareketler basen bacak eritmede de en etkililer oluyor :)

      Sil
  2. Kas olayı iyi sanırım bende ama pek ince değil malesef. Hatta hatalı spor kalınlaştırıyor bile üst bacağı.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet tabii aşırı spor ve ağırlık kalınlaştırabilir gerçi kadınlarda kaslanma işi daha yavaş oluyor. Ama kol hareketleri bende hemen etki ediyor bacak bölgeleri daha yağlı oluyor kaslanma daha zor o kısımlarda ve göbekte.

      Sil
  3. evde ara ara yaptığım hareketler...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. En iyisi düzenli yapmak zaten kısa sürede etki ediyor :)

      Sil
  4. Tam benlik bir paylaşım:) Bilgilendirme için teşekkürler.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ben teşekkür ederim faydalı olmasına sevindim :)

      Sil
  5. Çok güzel ve faydalı egzersizler :D

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Basenler için gerçekten çok yararlı egzersizler :)

      Sil
  6. Faydalı egzersizler, önemli olan bunları uygulayabilmek :))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kişinin kendine uygun bir program oluşturup düzenli yapması çok önemli :)

      Sil
  7. Üst bacak şekillendirmek gerçekten çok çalışmak gerektiriyor.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. ÜSt bacak bölgesi vücudun en yağlı kısımlarından. Bol bol oraya yönelik hareketler ve kardiyo ile desteklenmesi gerekli. Ama düzenli yapınca faydalı oluyor :)

      Sil

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

Whatsapp Düğmesi Yalnızca Mobil Cihazda Çalışır

Aramak İstediğinizi Yazın ve Enter Tuşuna Basın