Herkese merhaba. Bu aralar basen ve kalça ile ilgili istekler alıyorum. Son haftalarda oldukça yoğundum, istekte bulunan okurlarım için en kısa zamanda bu konuda da hazır bir program yayınlayacağım ama bugün de kısa ve basit bir video ekliyorum özellikle basenlerde V görünümü veren çıkıntılar için. Bana kalırsa her seviyeden insan kolaylıkla yapabilir gerçekten zor hareketler değil. Kondisyonunuz arttıkça tekrar sayılarını arttırarak veya bileklerinize ağırlık takarak da yapabilirsiniz. Etkili bir sonuç için haftada 3-4 gün tekrarlanması gerekir.
Videomuz sevgili Blogilates kanalının çalıştırıcısı Cassey Ho 'dan. Umarım seversiniz. Bu tarz hareketleri yürüyüş gibi kardiolarla desteklemeniz gerektiğini unutmayın.
This is a very simple workout for saddlebags and outer thighs. Please don't forget that you must something for fat burning too against saddlebags. I hope you enjoy it.
- Güncellenmiş yayındır.
Adamım Cassey Ho. Bayılıyorum bu kızın enerjisine genelde de yapıyorum ondan hareketler. 1000 squats ve abs videolarına denk geldim geçenlerde sürünsem de yaptım valla:))
YanıtlaSilÇok güzel videolari var ben de seviyorum 😊
Silbaya iyi bir çalışma..
YanıtlaSilKisa ama etkili 😊
SilGençliğimden beri sinir olurum basenlerime:( zayıf biriyim çünkü sanki tüm yediğim oraya toplanıyor ay Allah'ım neyse yaşlanınca insan vücuduna,saçına,başına artık takmıyor, çok teşekkürler üşenmesem de yapsam keşke:))
YanıtlaSilInsan zayif da olsa vücutta yag olabiliyor ve maalesef herkeste farkli yerde birikiyor 😊
SilBel bölgesi simitleri benim sorunum:(
YanıtlaSilO zaman yeni ekledigim program tam sana göre 😊
Silgüzel bir çalışma teşekkürler paylaşım için
YanıtlaSilInteresting post, babe! xoxo
YanıtlaSilThanks Shirley 😊
SilGöğüs için hareketler var mıydı Deryacığım :)
YanıtlaSilVar canim üst vücut basöiginda.
SilCassey Ho' nun enerjisini çok sevdim. Biraz zorlansam da hareketleri yapabilirim sanırım.
YanıtlaSilTeşekkürler sevgiler.
çok sıkı basen çalıştıran bir kaç hareketi birleştirip kendime bi program yapacağım olmuyor başka türlü, kurtulamadım gitti basenlerden belim de inadına ince iyice göze batıyor.. ama halledeceğim kararlıyım
YanıtlaSilKardio arti iyi birkac hareketi düzenli yapmalisin.
SilBiz tüm bunları uygulamalıyız. Arasak bulamayız böyle programlı bir yayın. Emeğine sağlık Derya, sevgilerimle
YanıtlaSilEce hanim sevgiler 😍
SilBen de programıma ekleyeyim bence :) Sütlacı bırakmanın yollarını bulmam lazım tabi :D
YanıtlaSilSenin programin çok iyi Blanacim sen sütlaci birak 😂
SilTeşekkürler paylaşım için canım:)
YanıtlaSilRica ederim 😊
Siltam benlik ameliyat yerleri iyileşsin hemen deneyeceğim...
YanıtlaSilGeçmis olsun 😊
SilBugün spor işinin bir ucundan tutabilmişken bu yazı gerçekten çok iyi oldu ♥
YanıtlaSilÇok sevindim Filiz hanim 😊
SilTekrar spora başlamam lazım. Kolestrol yüksek çıktı Deryacım.
YanıtlaSilNilgüncüm tatilde emrine amadeyim 😊
SilAhhhh ahhh benim sorunum, hareketler oldukça kolay gözüküyor. Denemek lazım ,teşekkürler canım:)
YanıtlaSilAslinda yürüyüs arti birkaç hareket yetiyor tabii saglikli beslenme de.
SilBen basenleri eritmek için çocouklarımdan istifade ediyorum sağ olsun hiç oturtmuyorlar 🙈🔫
YanıtlaSilEvet bol yag yakimi oluyordur 😊
SilFaydalı çalışma olmuş emeğine sağlık.
YanıtlaSilTesekkür ederim 😊
Silakşamları yapıyorumm gündüz yuruyus ama ilaç kullandığım için bana mısın demiyor :)
YanıtlaSilGeçmis olsun Arzu hanim 😊
Sil