Basen Eritmenin Kolay Yolu

Cassey ho - blogilates




Herkese merhaba. Bu aralar basen ve kalça ile ilgili istekler alıyorum. Son haftalarda oldukça yoğundum, istekte bulunan okurlarım için en kısa zamanda bu konuda da hazır bir program yayınlayacağım ama bugün de kısa ve basit bir video ekliyorum özellikle basenlerde V görünümü veren çıkıntılar için. Bana kalırsa her seviyeden insan kolaylıkla yapabilir gerçekten zor hareketler değil. Kondisyonunuz arttıkça tekrar sayılarını arttırarak veya bileklerinize ağırlık takarak da yapabilirsiniz. Etkili bir sonuç için haftada 3-4 gün tekrarlanması gerekir.
Videomuz sevgili Blogilates kanalının çalıştırıcısı Cassey Ho 'dan. Umarım seversiniz. Bu tarz hareketleri yürüyüş gibi kardiolarla desteklemeniz gerektiğini unutmayın.


This is a very simple workout for saddlebags and outer thighs. Please don't forget that you must something for fat burning too against saddlebags. I hope you enjoy it.

  • Güncellenmiş yayındır. 


38/Yorum Gönder

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

  1. Adamım Cassey Ho. Bayılıyorum bu kızın enerjisine genelde de yapıyorum ondan hareketler. 1000 squats ve abs videolarına denk geldim geçenlerde sürünsem de yaptım valla:))

    YanıtlayınSil
  2. Gençliğimden beri sinir olurum basenlerime:( zayıf biriyim çünkü sanki tüm yediğim oraya toplanıyor ay Allah'ım neyse yaşlanınca insan vücuduna,saçına,başına artık takmıyor, çok teşekkürler üşenmesem de yapsam keşke:))

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Insan zayif da olsa vücutta yag olabiliyor ve maalesef herkeste farkli yerde birikiyor 😊

      Sil
  3. Bel bölgesi simitleri benim sorunum:(

    YanıtlayınSil
  4. güzel bir çalışma teşekkürler paylaşım için

    YanıtlayınSil
  5. Göğüs için hareketler var mıydı Deryacığım :)

    YanıtlayınSil
  6. Cassey Ho' nun enerjisini çok sevdim. Biraz zorlansam da hareketleri yapabilirim sanırım.
    Teşekkürler sevgiler.

    YanıtlayınSil
  7. çok sıkı basen çalıştıran bir kaç hareketi birleştirip kendime bi program yapacağım olmuyor başka türlü, kurtulamadım gitti basenlerden belim de inadına ince iyice göze batıyor.. ama halledeceğim kararlıyım

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Kardio arti iyi birkac hareketi düzenli yapmalisin.

      Sil
  8. Biz tüm bunları uygulamalıyız. Arasak bulamayız böyle programlı bir yayın. Emeğine sağlık Derya, sevgilerimle

    YanıtlayınSil
  9. Ben de programıma ekleyeyim bence :) Sütlacı bırakmanın yollarını bulmam lazım tabi :D

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Senin programin çok iyi Blanacim sen sütlaci birak 😂

      Sil
  10. tam benlik ameliyat yerleri iyileşsin hemen deneyeceğim...

    YanıtlayınSil
  11. Bugün spor işinin bir ucundan tutabilmişken bu yazı gerçekten çok iyi oldu ♥

    YanıtlayınSil
  12. Tekrar spora başlamam lazım. Kolestrol yüksek çıktı Deryacım.

    YanıtlayınSil
  13. Ahhhh ahhh benim sorunum, hareketler oldukça kolay gözüküyor. Denemek lazım ,teşekkürler canım:)

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Aslinda yürüyüs arti birkaç hareket yetiyor tabii saglikli beslenme de.

      Sil
  14. Ben basenleri eritmek için çocouklarımdan istifade ediyorum sağ olsun hiç oturtmuyorlar 🙈🔫

    YanıtlayınSil
  15. Faydalı çalışma olmuş emeğine sağlık.

    YanıtlayınSil
  16. akşamları yapıyorumm gündüz yuruyus ama ilaç kullandığım için bana mısın demiyor :)

    YanıtlayınSil

Yorum Gönderme

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

Daha yeni Daha eski