4 Temmuz 2015 Cumartesi

Göğüs hareketleri -1 Lateral Fly

üst vücut
Önemli göğüs kaslarımızı çalıştırırken kol ve sırt kasları da dolaylı ya da direkt olarak çalışacağından, bu ay size önce göğüs için en önemli olan hareketleri tek tek tanıtacağım, ardından da yapabileceğiniz örnek videolar gelecek. Hemen ardından da kol ve sirt konularını işleyeceğiz.
Kilo vermeye çalışan birçok kadın üst vücudunu çalıştırmayı ihmal eder, bir an önce alt kısmını eritmeye bakar. Oysa kardio ile birlikte başlanacak ilk çalışmalar olmalıdır üst vücut hareketleri. Bu şekilde kilo verirken göğsünüzdeki sarkmaları da önlemiş olursunuz. Kilo verdikten sonra toparlamak inanın daha zor oluyor.
İlk önemli hareketimiz lateral fly. Bunu evde dumbellarınız varsa onlarla yoksa iki su şisesi ile de yapabilirsiniz.
üst vücut

üst vücut
İster setler halinde ister kaslarınızın yorulduğunu hissedene kadar yapacağınız tekrarlarla uygulanabilecek lateral fly, göğüs çevresi, sırt ve omuzları çalıştırır.


2 yorum:

  1. Benim üst kısmım alttan 1 beden büyük oldu hep. Bu yaştan sonra esitleyebilir miyim ki? :)))
    Bu arada, Bu hareketi 2 yil önce yapıp sonuç almisligim var

    YanıtlaSil
  2. Onu esitlemek cok mumkun degil sanirim. Ben de bikini alirken alti baska ustu baska beden alirim. Bu cok etkili bir hareket digerleri gibi daha haftaya devami gelecek.

    YanıtlaSil

Yorum Kuralları
1 - Yaptığınız yorumun, yazıyla alakalı olmasına özen gösteriniz
2 - Yazım ve dil bilgisi konusundaki hassasiyetinizi yorumlarınızda da gösteriniz.
3 - Her zaman nazik bir üslup kullanmaya özen gösteriniz.
4 - Yukarıdaki kurallardan herhangi birine uymamanız durumunda,
site sahibi yorumunuzu yayınlama ya da yayınlamama hakkına sahiptir.