7 Temmuz 2015 Salı

Göğüs Hareketleri -4 Row

Konunun başında da belirttim. Göğüs hareketlerinden bahsederken kol, sırt, omuzları da dışında bırakamıyorum çünkü tüm üst vücut birbiriyle bağlantılı. Birini çalıştırırken dolaylı olarak diğeri de etkileniyor. İşte row o hareketlerden. Oldukça büyük bir etkileme alanı var ve kuvvet çalışmasının olmazsa olmazlarından.
üst vücut
Yine yağ yakımına önemli katkısı olan bu hareketi de diğer önerdiklerim gibi haftada 3-4 kez ister 3 set halinde ister kasınızın yorulduğunu, çalıştığını hissettiğiniz kadar yapın. Ben önce 10-12-12 olarak 3 set yapıyordum sonra leslie sansone videolarında kas yorulana kadar yapın set şart değil deyince 30-40 kez yapmaya başladım. Yine de fayda görüyorum.

üst vücut

üst vücut

üst vücut


1 yorum:

  1. Bunu da ekledim programıma bugün. Sırt için barfiks çekmeye çalışıyorum ama bunuda ekleyeyim en iyisi. Çok mu olur bilmiyorum.

    YanıtlaSil

Yorum Kuralları
1 - Yaptığınız yorumun, yazıyla alakalı olmasına özen gösteriniz
2 - Yazım ve dil bilgisi konusundaki hassasiyetinizi yorumlarınızda da gösteriniz.
3 - Her zaman nazik bir üslup kullanmaya özen gösteriniz.
4 - Yukarıdaki kurallardan herhangi birine uymamanız durumunda,
site sahibi yorumunuzu yayınlama ya da yayınlamama hakkına sahiptir.