Challenge - Düz Karın 4

 karın düzleştirmek

Düz karın egzersizlerinden oluşan hazır programımızın dördüncü gününe geldik. İnanın ilk haftayı başarınca, diğer haftalar daha kolay geçiyor. 

İlk olarak kısa bir ısınma hiit kardiosu yapıyoruz. Yağ yakmadan düz bir karına sahip olamayacağımızı unutmayın. Mutlaka karın egzersizlerini, yağ yakıcı hareketlerle birleştirerek yapın. 

Mide vakumunu bu pozisyonda durarak da yapabilirsiniz. İyice alışınca ayakta bile uygulanabiliyor. Her gün uygulanması gereken bir hareket düz karın isteyenler için.


Barre ve pilates karışımı en başarılı bulduğum karın videolarından. Tüm karın hareketlerinde aklınızda tutmanız gereken karnı mümkün olduğunca içeri çekik tutmak


Mekik içermeyen kısa bir video daha

Birkaç hareket de ayakta yapalım

Ve yine en sevdiğim ve kışın sıkça yaptığım yürüyüş videolarından birini seçtim bugün için

Diğer günlerin linklerine buradan , buradan ve buradan ulaşabilirsiniz. Sorularınızı lütfen yorum kısmına bırakın.

10/Yorum Gönder

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

  1. daha tam tempo tutturamadım ben ama olacak inşallah :-))

    YanıtlayınSil
  2. Bu hafta sonu başlıyorum, bu sefer kesin Deryam :)))

    YanıtlayınSil
  3. Ah keşke burada olsan da hep birlikte yapsak bu programları. Sözde bir klübe üyeyim hem havuz heö spor, ama hocaları bulup da çalışmak o kadar zor ki. Başta biraz gösterdiler, sonra yoklar. Hareketi doğru mu yapıyorum,yanlış mı yapıyorum bilmem... Sevgiler canım bol sporlu sağlıklı günler... http://bizimmutfakdan.wordpress.com/

    YanıtlayınSil
  4. Yürüyüş videosunu uygulamaya çalışacağım. Çoook teşekkür ederim.

    YanıtlayınSil
  5. Kaç aydır spor yapıyorum şu göbek gitmiyor. Öyle aman aman yok ayva göbeği dediklerinden var ama takıntılıyım bu konuya biraz. İnsan hiç mi yol kat edemez yahu :(

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Hangi sporları yaptığını bilsem daha detaylı yardımcı olabilirim canım. Çok spor değil de doğru sporu yaparsan mutlaka fydasnı görürsün.

      Sil

Yorum Gönderme

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

Daha yeni Daha eski