Basenlerdeki yağlar, karın yağları gibi kadınların korkulu rüyalarından. Yağ yakabilmek için sağlıklı beslenme düzeni ve spor el ele çalışan ikilidir. Bugün basen, kalça, bacak yağlarını yakmanın püf noktaları hakkında yazdım.
Merdiven inip çıkmak, basen yağlarından şikayetçi olanlar için çok iyi bir egzersizdir. Aerobik çalışmalar, yürüyüş, vücudun genel olarak alt bölgesinde yönelik hareketler, hem yağ yakmamıza hem kaslarımızı güçlendirmeye yarar. İp atlama, bisiklete binme, hafif tempolu koşu da yağları yakıcı aktivitelerdir.
Yürüyüş ya da merdiven inip çıkmanın basen ve bacakları genişlettiği konusunda yanlış düsünceler var. Artık sporla düzenli olarak ilgilenenler biliyoruz ki bacak çalışmaları vücutta 600 kadar kasın çalışmasına neden olduğundan çok yağ yakıcı çalışmalardır. Yürürken bacak kaslarının çalışmadığını düşünenlere verecek yanıt bulamıyorum.
Protein yönünden zengin beslenmeye artık her konuda rastlıyoruz. Bunun yanısıra bol, fazla islemden geçmemiş sebze, meyve ve bol bol su da yağ yakımını destekleyecektir. Sekerli yiyecek ve içeceklere en büyük düşmanımız olarak bakabiliriz. Bitki çayları ve yeşil çay tercih edilebilir.
Merdiven inip çıkmak, basen yağlarından şikayetçi olanlar için çok iyi bir egzersizdir. Aerobik çalışmalar, yürüyüş, vücudun genel olarak alt bölgesinde yönelik hareketler, hem yağ yakmamıza hem kaslarımızı güçlendirmeye yarar. İp atlama, bisiklete binme, hafif tempolu koşu da yağları yakıcı aktivitelerdir.
Yürüyüş ya da merdiven inip çıkmanın basen ve bacakları genişlettiği konusunda yanlış düsünceler var. Artık sporla düzenli olarak ilgilenenler biliyoruz ki bacak çalışmaları vücutta 600 kadar kasın çalışmasına neden olduğundan çok yağ yakıcı çalışmalardır. Yürürken bacak kaslarının çalışmadığını düşünenlere verecek yanıt bulamıyorum.
Protein yönünden zengin beslenmeye artık her konuda rastlıyoruz. Bunun yanısıra bol, fazla islemden geçmemiş sebze, meyve ve bol bol su da yağ yakımını destekleyecektir. Sekerli yiyecek ve içeceklere en büyük düşmanımız olarak bakabiliriz. Bitki çayları ve yeşil çay tercih edilebilir.