Geçen hafta yayınladığım Hallux Valgus egzersizleri ile ilgili yazıya ilgi çok olup, birçok kişinin benimle aynı sorunu paylaştığını farkettiğimden konuyu daha derinlemesine araştırmaya karar verdim. Derlediğim bilgileri sizlerle paylaşayım.
Ayak başparmak kemiğinde oluşan bu deformasyon çoğunlukla kadınları tehdit ediyor. Yaş ilerledikçe basınıza gelme ihtimali de artıyor. Çok ender durumlarda çocukluk ve gençlikte de görülebiliyor. Ayağının üzerinde çok duran ve aktif spor yapanlarda da ortaya çıkabiliyor.
İlerleme aşamasına bağlı olarak şiddetli ağrı, ayakkabı giyememe ve son aşamada da artık cerrahi müdahale ile karşı karşıya kalınıyor. Dar, sivri uçlu, topuklu ayakkabılar bu deformasyona neden olabileceği gibi sebep genetik de olabiliyor. Tam olarak kanıtlanmış olmasa da ayak orta kemiği uzun olan kişilerin de bu deformasyon sorununu yaşayabileceği iddia ediliyor. Aşırı kilolu olup ayağa yük bindirmek de deformasyon nedenlerinden.
Kemiğin deformasyonu 90 derecelik açı oluşmasına kadar ilerleyebiliyor. Hatta bazı ilerlemiş durumlarda başparmak diğer parmakları itmeye başlıyor.
Ortopedistin kemiğin yamulma derecesini ölçmesi gerekiyor amelyata karar verebilmek için. Hareketinizi kısıtlıyorsa amelyat bir seçenek olabiliyor. Henüz başlangıç aşamasında ise daha önceki yazımda eklediğim hareketler ve bazı ortopedik aparatlar düzelme sağlayabiliyor. Diğer amelyatsız yardımcı unsurlar da şöyle:
Daha önce bu sorunla ilgili tavsiye ettiğim egzersizlere buradan ulaşabilirsiniz.
Hallux Valgus Nedir?
Ayak başparmak kemiğinde oluşan bu deformasyon çoğunlukla kadınları tehdit ediyor. Yaş ilerledikçe basınıza gelme ihtimali de artıyor. Çok ender durumlarda çocukluk ve gençlikte de görülebiliyor. Ayağının üzerinde çok duran ve aktif spor yapanlarda da ortaya çıkabiliyor.
İlerleme aşamasına bağlı olarak şiddetli ağrı, ayakkabı giyememe ve son aşamada da artık cerrahi müdahale ile karşı karşıya kalınıyor. Dar, sivri uçlu, topuklu ayakkabılar bu deformasyona neden olabileceği gibi sebep genetik de olabiliyor. Tam olarak kanıtlanmış olmasa da ayak orta kemiği uzun olan kişilerin de bu deformasyon sorununu yaşayabileceği iddia ediliyor. Aşırı kilolu olup ayağa yük bindirmek de deformasyon nedenlerinden.
Kemiğin deformasyonu 90 derecelik açı oluşmasına kadar ilerleyebiliyor. Hatta bazı ilerlemiş durumlarda başparmak diğer parmakları itmeye başlıyor.
Ortopedistin kemiğin yamulma derecesini ölçmesi gerekiyor amelyata karar verebilmek için. Hareketinizi kısıtlıyorsa amelyat bir seçenek olabiliyor. Henüz başlangıç aşamasında ise daha önceki yazımda eklediğim hareketler ve bazı ortopedik aparatlar düzelme sağlayabiliyor. Diğer amelyatsız yardımcı unsurlar da şöyle:
- Düz ve rahat ayakkabı seçimi
- Fizyoterapi hareketleri ile ayak kaslarını güçlendirme
- Ortopedik aparatlar
- Çıplak ayakla yürümek özellikle doğal çakıl ve ot zeminde.
Daha önce bu sorunla ilgili tavsiye ettiğim egzersizlere buradan ulaşabilirsiniz.