free web stats
Alt Bacak (Baldır-Bilek) İncelten Esnetme Hareketleri

Alt Bacak (Baldır-Bilek) İncelten Esnetme Hareketleri


Aslında, her ne kadar kaslı bir baldır spor yaptığınızı ve o bölgenin sıkılaşmış olduğunun göstergesi olsa da; birçok kişi aşırı kaslı ve şişkin görünümlü baldır sevmez ve baldır inceltmek nasıl olur, baldır inceltmenin yolları nelerdir konularını araştırırlar. Kasları çalıştırdıktan sonra, şişmesini önlemenin en iyi yolu bence bol bol esneme hareketi yapmaktan geçer. Özellikle baldır esnetme hareketleri, baldır kaslarını ince uzun hale getirebilir ve rahatsızlık duyduğunuz şişkin görünümden sizi kurtarabilir. Baldır inceltici bu esneme egzersizlerini, bacak çalışmalarınız sonrası yapabileceğiniz gibi; alışkanlık haline getirerek her gün 5-10 dakika tekrarlayabilirsiniz. Vaktiniz ve isteğiniz varsa süreyi daha da uzun tutabilirsiniz. 
Ayrıca baldır kaslarını esnetmenin özellikle kadınlara çok önemli bir sağlık yararı var. Belirli bir yaşın üzerinde olan kadınlarda (erkeklerde de görülebilir), baldır kasları kısalır. Bu nedenle bol bol esneterek, vücudun esnekliğini koruyabilir ve hareket rahatlığı sağlamış olursunuz.
Sizler için en faydalı bulduğum baldır esnetme hareketlerini inceledim ve videolu uygulamasını ekledim.

Baldır Esnetmek ve İnceltmek İçin En İyi Hareketler






Konuyla ilgili diğer yayınlar:


37/Yorum Gönder/Yorum

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

  1. İlk videonun başlangıç hareketi bana doktorumun verdiği hareket ama devamın da uygulanan da çok iyi diğerlerini de izledim sık kullanılanlarıma ekledim burayı teşekkürler canım.

    YanıtlayınSil
  2. Çok faydali hareketler hatice hanimcigim. Özellikle belli bir yastan sonra kadinlarda baldir kasi kisalmaya basliyor. Bu esnemeleri düzenli yapmak onun da önüne geçiyor.

    YanıtlayınSil
  3. NE KADAR GÜZEL VE FAYDALI VİDEOLAR PAYLAŞIYORSUN TEŞEKKÜRLER :)

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Rica ederim canim umarim bol bol faydasini görürsün.

      Sil
  4. Hemen hemen her gün oğlum ile beraber yapıyoruz çoğunu ama aralarında yapmadıklarımızda var okuldan geldiğinde bir göstereyim bunları :) teşekkür ederim Derya'cım <3

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Rica ederim canim çok faydali hareketler. Bacak esnetmelerinin hepsini çok severim.

      Sil
  5. Düzeli olarak spor yapma çabam 3 ay önce başladı ama çalışıyor ve akşam çocukla ilgileniyorken gerçekten zor oluyor. Mecburen uzun aralar veriyorum ama yine de etkili oldu. Sanırım spor konusunda iyi izleyiciyim :))))

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Çalisirken zor gerçekten de. Yine de olabildigince günlük kisa süreler ve haftasonu yapmak bile faydali.

      Sil
  6. Yaz gelmişken düzenli bir şekilde yapmak lazım bunları :)

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Yaz kis farketmez canim. Esneme saglik için her zaman yapilmali.

      Sil
  7. Alt bacaktaki kalınlık pek çok bayanın ortak sorunu. Bu videolar bayanların cok isine yarayabilir. Tesekkurler.

    YanıtlayınSil
  8. İşte bu konu tam ihtiyacım olan konu olur mu gerçekten. Yapmaya başlayayım bu hareketleri

    YanıtlayınSil
  9. derya ya tam yaza girerken harika paylasim olmus:)

    YanıtlayınSil
  10. Bu tiroid beni mahvetti. Bakalım birlikte gorucez ne zaman iyilesicemi inşallah. Hiç halim vaktim yok spora. Ramazanda pilim iyice bitiyor. Allahtan okul kapaniyor da ona güveniyorum

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Haklisin canim. Çalisirken kolay olmuyor anlayabiliyorum çalisan anneleri. Her gün kisa kisa vücudunu esnetsen bile faydali olur.

      Sil
  11. deryaa harikasın, ne güzel bir blogun var senin sayfana her gün bakacağıma eminimmm ;) :*

    YanıtlayınSil
  12. Ben bu aralar yürüyüşe vurmuştum kendimi. Sıcaklar başlayınca yürüyüşte zor gelmeye başlamıştı. Paylaşım için teşekkürler evde spora devam :-)

    YanıtlayınSil
  13. Geçen hafta tarlada zorladım sanırım benim dizim iptal bu ara. Ki öyle de yoğunum ki merdiven çıkarken resmen topallıyorum:((( Düzelince bakarım artık

    YanıtlayınSil
  14. son zamanlarda edindiğim bir iki spor aleti ile evde düzenli spor yapmaya başladım. bu hareketler de çok iyi ihtiyacıma yönelik. esneme hareketi yapmadan içim rahat etmiyor sanki eksik yapıyorum gibime geliyor sporu =) elinize sağlık =) sevgiler

    YanıtlayınSil
  15. Bu tarz hareketler incelmenin yanı sıra kaslarımızın da sağlığı açısından çok faydalı.

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Evet canim ne kadar önemli oldugunu bir anlatabilsem...

      Sil
  16. eskiden sürekli yaptığım hareketler ve bu yaz tekrar başlamayı da planlıyorum ..

    YanıtlayınSil
  17. İlk videodaki hareketleri doğal yollardan yapıyormuşum :) Oğlanın arabasını yol yokuşlarında iterken arka bacak kaslarımın neredeyse hepsi çalışıyor. Arabayı bir gayretle uzun itince kol kaslarımın çalıştığını da hissediyorum.

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. O araba itmeleri bilmez miyim. Bacak arkasi ve kalçaya cok iyi gelie ama.

      Sil
  18. Ramazan dolayısı ile bir dağıldım toparlamak bir hayli zaman aldı ..

    YanıtlayınSil
  19. DERYA HANIM MERHABA BENİMDE SORUNUM ŞU ANTİDEPRESAN KULLANMAK ZORUNDA KALDIM VE BUDA BASEN VE ALT BACAKLARIMIN KALINLAŞMASINA SEBEP OLDU RAHATSIZ OLUYORUM ÖNCEKİ HALİNE DÖNSÜN İSTİYORUM FITNESS YAPIYORUM AYNI ZAMANDA EK BİŞEYLER DE YAPMAK İSTİYORUM FAYDASI OLURMU İNCELMENİN

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba. Antidepresan vücudunuzda ödem ödem olusmasina neden olabilir. Sporu düzenli yaparken, detoks icecekleri ve ödem engelleyici bir beslenme (özellikle tuzdan kacinin) faydali olacaktir. Saglikli günler dilerim 😊

      Sil
  20. alt bacakların incelmesine daha ince görünmesini sağlar mi yani kaslı bir görüntü degil de düz ve ince görünmesini istiyorum

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba. Esneme hareketlerä kesänläkle kasları şişirmez, tam tersi sporla şişmiş kasları tekrar uzatır. Böylece kaslar daha ince görünür.

      Sil

Yorum Gönderme

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

Daha yeni Daha eski