Leslie Sansone İle Başladı Herşey...-Doğum Kilolarımı Nasıl Verdim?

Leslie Sansone İle Evde Yürüyerek Zayıflamak



Bloğumun ilk yazısını yazmaya bu işlere girmemi sağlayan Leslie Sansone ile başlamak istedim. Yıllardır açık havada yürümeyi çok severim. Bu da aşırı kilolu olmamı önledi hep. Ancak 3 çocuğum küçükken, yaşadığım ülkenin de hava şartları yılın 12 ayı uygun olmadığından çoğu zaman eve tıkılıyordum çocuklarla. Sürekli spor yapabileceğim bir alternatif ararken Leslie videoları ve kendi oluşturduğu evde yürüyüş programı Walk at home ile tanıştım. Ilk gördüğüm gün çok sempatik geldi ve kalkıp hemen yapmaya başladım. Ve bir daha vazgeçemedim. Sonradan sporun daha derinlerine dalıp, sıkılaşmak, ağırlık çalışması v.s. başka çalışmalar da yapsam, Leslie hala başımın tacı.

Walk at home - miraclemiles

Peki nedir bu Leslie Sansone? Hala duymayan kaldıysa diye kısaca bilgi vereyim. Leslie Sansone ile Walk at Home, evde yapılabilecek bir yürüyüş ve çeşitli kas gruplarını da çalıştırmaya yarayan hareketlerden oluşan bir aerobik programı. Yani yağ yakıp kilo vermeyi sağlıyor. Çok basit, yanlış yapma olasılığı yok. Kadın erkek çocuk herkes yapabilir. 15 dakikalık bölümlerden oluşuyor. Her 15 dakika 1 mile denk geliyor ki bu da yaklaşık 1,6 km oluyor. 5 mili tamamlayınca günlük ihtiyacınız olan 10.000 adımı yürümüş oluyorsunuz. Çok kısa sürede etki ediyor. Özellikle aşırı kilolular çok çabuk kilo verebiliyor kalori kaybı daha fazla olduğundan. Internette sayısız videosu var. Ben de zaman zaman çalışmalarına değineceğim. Ayrıca normal yürüyüşle kıyaslandığında bu programın bir avantajlı yanı da, hem kardio hem kas çalışması yaptırıyor olması. Vücut incelirken aynı anda şekilleniyor da. Bazı videolarında ağırlık çalışmaları da yaptırıyor. Gerçekten bu videolarda tüm vücut çalışmış oluyor. Kişilerin kondisyon seviyelerine göre, daha yavaş ve daha hızlı olan videoları var. İyice kondisyon kazanmadan hızlı videolara başlamanızı tavsiye etmem. Kalbinizi zorlayabilir.
Leslie Sansone programı ve çalışmaları konusunda sorularınız olursa (video isteği hariç), yorum kısmında sorabilirsiniz. Yıllardır bu programı severek uygulayan ve kapsamlı bir şekilde araştırmış biri olarak elimden gelen her tür bilgiyi vermeye hazırım. Ayrıca aşağıda amazonda bulabileceğiniz bazı DVD' lerini de ekliyorum. Siz de bu başarılı evde yürüyüş programını uygulayarak fazla kilolarınızı verebilir, forma girebilirsiniz.
walk away the pounds-walk at home


Everything has started with Leslie Sansone. After I gave birth my 3rd child and with Hashimoto I was very sad about my body. A very small women 156cm tall 😊 and 10kg more. I was looking for something that changes my life. I saw walk at home videos and since 2012 I am a happier and fitter woman. Now I am making walking in nature, walking with Leslie and other aerobic videos, working out with light weights e.t.c. But my weight loss journey has started with Leslie and in a few time, my 10kg was gone.






 Bu yazı 17 /09/2017 tarihinde güncellenmiştir. Leslie Sansone ile ilgili yazdığım diğer yazılara aşağıda vereceğim linklerden ulaşabilirsiniz:
http://www.deryaninsporgunlugu.com/2015/10/leslie-sansone-kimdir.html
http://www.deryaninsporgunlugu.com/2015/12/leslie-sansone-videolar-1.html
http://www.deryaninsporgunlugu.com/2015/12/leslie-sansone-videolar-2.html
http://www.deryaninsporgunlugu.com/2016/11/leslie-sansone-ile-zayiflama-hikayeleri.html
http://www.deryaninsporgunlugu.com/2017/07/leslie-sansone-walk-at-home.html







14 Yorumlar

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

  1. Leslie iyi ki varmış seni tanıdım ☺ İyi ki ❤❤❤

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Aytülcüm iyi ki ben de seni ve senin gibi diger güzel insanlari tanidim ❤❤❤

      Sil
  2. Derya hanim ben bu yaziyi kaçirmisim iyi ki paylastiniz tekrar. Hatta notlar aldim.ben sizi taa forum zamanindan Almanyadan takip ediyorum. Sevgiler

    YanıtlaSil
  3. Yeniden bir heves kapladı içimi Derya'cığım. Bazı yayınlar güncellenmeli. Zira biz çabuk unutan bir milletiz. Teşekkür ederiz canım :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ece hanimcigim yaziyi düzenledim iyi oldu. Biraz eski dikkatten kaçan yazilarimi elden geçirecegim. Gerçekten çok faydali yazilar ilk blog açtigimda gözden kaçmis.

      Sil
  4. bende leslie ile yeni tanıştım çok keyifli 3mile videosuyla çalışıyorum ama benim kilo problemim yok tek sorunum bacaklarım ve kalçamin daha ince olmasini istiyorum.bana fayda sağlar mi yada başka neler yapabilirim?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Leslie kilo vermek ve korumak acisindan cok iyidir ancak bacak ve kalca icin ilave egzersizler yapsaniz daha iyi olur.daha birkac gün önce bir üst bacak programi paylasmistim basenlerr de iyi geliyor. Dilerseniz bir göz atin. Saglikli günler dilerim 😊

      Sil
  5. Derya Hanım merhabalar. Şuan diyet sürecindeyim ve çocuğumla pek yürüyüş imkanım olmadığından evde spor yapmayı planlıyorum. Başlangıç olarak hangi videodan başlamalıyom daha sonra hangi videolarla devam ettirmeliyim ve ne kadar sürmeli yardımcı olursanız sevinirim .

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Rukiye hanim herhangi bir videosunun bir millik yanib15dakikalik kismiyla baslayabilirsiniz. Rahat yaptiginizi farkedince süreyi arttirin. Leslie ömür boyu kilo kkoruma ve yag yakmak icin uygulanabilir. Alisinca günde 3-5 mil arasi yapabilirsiniz. Saglikli günler dilerim.

      Sil
  6. Merhaba ben asetebulum kaldığından ameliyat oldum yapsam bir zararı varmi acaba 2 sene oldu fazla dışarı çıkamıyorum zayıflamam lazım yardımcı olun

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba kalça kırığı bahsettiğiniz sanırım. Geçmiş olsun öncelikle. Bu tarz büyük rahatsızlıklarda mutlaka doktorunuz onay verirse egzersize başlamalısınız. Artık birçok doktor leslie sansone gibi yürüyüş programlarını tanıyor. Diyet yapan birçok danışanımdan da doktorlarıyla konuşarak başladıklarını biliyorum. Zararı olup olmadığını ancak doktorunuz söyleyebilir. Sağlıklı günler dilerim.

      Sil
  7. Merhaba derya hanım şu an diyetisyen yardımıyla diyet yapıyorum vermem gereken 15 kilo var leslie 3 mil videosunu her gün yapıyorum sizce yağ yakımı için hangi videosunu yapmalıyım dvd yok youtubedan izliyorum

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba. En eski yazımı bulmanız beni şaşırttı 😊. You tube videolari yeterlidir hepsini dönüşümlü yapabilirsiniz. Yağ yakım aralığına ortalama olarak yarım saat spor sonrası girersiniz. İlave yapacağınız her dakika yağ yakar egzersizin sonunda da yavaşlayıp esneme hareketleri ile bitirirsiniz. Videonun hangisi olacağından ziyade buna özen gösterirseniz faydasını görürsünüz. Sağlıklı günler dilerim 😊

      Sil
Daha yeni Daha eski

Ads

Ads