İnsan başına geldiği zaman bir konuyu daha detaylı araştırıyor sanırım her yönü hakkında bilgi edinmek için. Ben de tedavimin yanı sıra kendim bilinçli bir tiroit hastası olarak günlük hayat kalitemi arttırmak için neler yapabilirim sürekli bunun araştırması içindeyim. Son haftalarda o kadar çok yayın okudum ki bunlardan edindiğim bilgileri mümkün değil bir yazıya sığdıramam. Ben de ana başlıkları ile ele alıp bloğumda yer vermeye karar verdim. Tabii ki bu bilgiler internette birçok kaynakta var ama bir haşimoto tiroit hastası olarak ben de yer vermek istedim.
Sizlere daha önce de olabildiğince Karatay beslenmesine uymaya çalıştığımı yazmıştım. Birebir Tiroit tedavi edici bir beslenme şekli olmasa da benzer yönleri çok ve son okuduklarımdan sonra da iyi ki uygulamışım diyorum. En azından vücudumu alıştırmış oldum. Fazla kilolarımı Karatay beslenmesi ve sporla vermiş de olsam bazı sorunlarım devam ediyordu. Örneğin kronik kabızlık ve mide, karın bölgemde oluşan şişkinlik. Yanlış olan bir şeyler vardı. Bilgiler çok detaylı ve uzun. Ben sizi bunaltmamak adına kısaca farklı yazılarda değineceğim.
Araştırmalar resmi olarak onaylanmamış da olsa, birçok bilimadamı ve hasta Haşimoto Tiroit ve Gluten arasında bir ilişki olduğunu söylüyor. Hamur ve ekmek yediğim zaman yaşadığım şişkinlikle ben de bunu onaylayabilirim. Evet hala karnım dümdüz olmadı ama bir an şiş göbekli bir an normal göbekli olunması da çok normal olmasa gerek. En son peyniri keseyim dedim fark olmadı, kahvemi sütsüz içmeyi denedim ve gerçekten sabahları yaşadığım şişkinlik yokoldu. Tabii tamamen glutensiz beslenme oldukça çok gıdayı da hayatınızdan çıkarmak demek. Ben kendi adıma başarabilirmiyim bilmiyorum ama bazı vazgeçebildiklerimi bile çıkarsam kendime iyilik etmiş olurum.
Gluten alerjisi olanlarda şişkinlik, kabızlık, ağrı, eklem ağrıları, yorgunluk olabiliyor. Haşimoto bir bağışıklık sistemş hastalığı olarak kabul ediliyor. Gluten ve tiroit proteinleri benzerlikler gösterir ve gluten bağırsağa karıştığı zaman bağışıklık sistemimiz onu yok etmeye uğraşır. Vücudun bu etkilerden tamamen kurtulması, gluteni kestikten sonra 3 ayı buluyormuş. Gluten konusuna ayrı bir yazıda detaylı değineceğim.
Artık birçok diyette pakete girmiş, katkı maddesi içeren gıdanın zararı yer alıyor. Kimyasal katkı maddeleri, glikoz, fruktoz v.s. hepsi de vücuda sadece zarar veriyor.
Omega 3 de tiroit hastalarının ve tüm insanların sağlığı için tüketmesi gerekenlerden... Başta balık olmak üzere birçok gıdada olan omega3' ü ben tablet şeklinde de alıyorum. E vitaminli olan tabletler cildime de iyi geliyor.
Sizlere daha önce de olabildiğince Karatay beslenmesine uymaya çalıştığımı yazmıştım. Birebir Tiroit tedavi edici bir beslenme şekli olmasa da benzer yönleri çok ve son okuduklarımdan sonra da iyi ki uygulamışım diyorum. En azından vücudumu alıştırmış oldum. Fazla kilolarımı Karatay beslenmesi ve sporla vermiş de olsam bazı sorunlarım devam ediyordu. Örneğin kronik kabızlık ve mide, karın bölgemde oluşan şişkinlik. Yanlış olan bir şeyler vardı. Bilgiler çok detaylı ve uzun. Ben sizi bunaltmamak adına kısaca farklı yazılarda değineceğim.
Haşimoto Tiroit Hastaları Beslenmede Nelere Dikkat Etmel?
İşte özetle dikkat edilmesi gereken birkaç nokta :1. Gluten
Araştırmalar resmi olarak onaylanmamış da olsa, birçok bilimadamı ve hasta Haşimoto Tiroit ve Gluten arasında bir ilişki olduğunu söylüyor. Hamur ve ekmek yediğim zaman yaşadığım şişkinlikle ben de bunu onaylayabilirim. Evet hala karnım dümdüz olmadı ama bir an şiş göbekli bir an normal göbekli olunması da çok normal olmasa gerek. En son peyniri keseyim dedim fark olmadı, kahvemi sütsüz içmeyi denedim ve gerçekten sabahları yaşadığım şişkinlik yokoldu. Tabii tamamen glutensiz beslenme oldukça çok gıdayı da hayatınızdan çıkarmak demek. Ben kendi adıma başarabilirmiyim bilmiyorum ama bazı vazgeçebildiklerimi bile çıkarsam kendime iyilik etmiş olurum.
Gluten alerjisi olanlarda şişkinlik, kabızlık, ağrı, eklem ağrıları, yorgunluk olabiliyor. Haşimoto bir bağışıklık sistemş hastalığı olarak kabul ediliyor. Gluten ve tiroit proteinleri benzerlikler gösterir ve gluten bağırsağa karıştığı zaman bağışıklık sistemimiz onu yok etmeye uğraşır. Vücudun bu etkilerden tamamen kurtulması, gluteni kestikten sonra 3 ayı buluyormuş. Gluten konusuna ayrı bir yazıda detaylı değineceğim.
2. Şeker
Maalesef şeker kilo sorununa neden olduğu kadar tiroit hastalarına da düşman bir ürün. Alışan insan başlangıçta zorluk yaşasa da, bir süre sonra vücut aramıyor. Unutkanlık, zihinde yavaşlık, vücutta kaşıntılar hep şekerin tiroit hastalarına verdiği zararlar.
3. Paketli ve Katkı Maddeli Gıdalar
Artık birçok diyette pakete girmiş, katkı maddesi içeren gıdanın zararı yer alıyor. Kimyasal katkı maddeleri, glikoz, fruktoz v.s. hepsi de vücuda sadece zarar veriyor.
4. Deterjan ve kozmetik ürünleri
Maalesef paraben içeren ürünler de zararlı. Mümkün olduğu kadar doğal ürüne yönelmek gerekiyor. Ben henüz temizlik malzemelerim ve kullandığım kozmetikleri o anlamda ayıklamaya başlamadım. Henüz beslenmemi düzenleme aşamasındayım. Doğal olmayan ve katkı içeren her ürün, sadece tiroit değil birçok hastalığın tetikleyicisi oluyor.5. Omega 3 Eksikliği
Omega 3 de tiroit hastalarının ve tüm insanların sağlığı için tüketmesi gerekenlerden... Başta balık olmak üzere birçok gıdada olan omega3' ü ben tablet şeklinde de alıyorum. E vitaminli olan tabletler cildime de iyi geliyor.
6. Vitaminler
Tiroit teşhisi konulması ve tedaviye başlamamla birlikte doktorum B12 vitaminini önermişti. Daha sonra internette Selenyum' un da bağışıklık sistemi hastalarına iyi geldiğini okudum (nedense hep ihmal ediyorum). Diğer B vitaminleri, C vitamini ve en önemlisi D vitamini. D vitamini eksikliğinde normal tiroit bile Haşimotoya dönebiliyormuş. Magnezyum alıyorum. C vitamini mide ve karın ağrısı yapıyor alamıyorum. Umarım gıdalardan yeterince alıyorumdur. Tabii ki vitamin, ilaç türü takviyeleri doktorunuza danışmadan almayın.
7. Spor
Veee en sevdiğim bölüm. Sporun tiroit hastalarına iyi geldiğinin canlı kanıtıyımdır sanırım. Spor herşeye iyi geliyor bana göre. Metabolizmayı hızlandırması bile biz tiroit hastalarının spor yapmasına yeterli neden. Spor derken de yürüyüş, hareketli olmak merdiven inip çıkmak bile faydalı. Tabi düzenli bir şekilde spor yapıyorsanız yarışta öndesinizdir.
Evet kısaca ana hatları ile nelerden kaçınıp, neleri yapabileceimize değindim. Dediğim gibi bu konulardaki yazılarım devam edecek çünkü çok kapsamlı bir konu. Yazdıklarım tamamen kendi araştırmalarıma dayanıp, kesinlikle doktor tavsiyesi yerini tutmaz. İlaç veya değişik dietleri uygulamadan önce doktorunuza danışınız.
Gluten İçeren Gıdalar
Tereotu Yemenin Tiroite Faydaları
Dereotu - Hashimoto Hastaları İçin Önemli Bir Bitki
Hashimoto Değerlerimi Normale İndirmek İçin Yaptıklarım
Gluten İçeren Gıdalar
Tereotu Yemenin Tiroite Faydaları
Dereotu - Hashimoto Hastaları İçin Önemli Bir Bitki
Hashimoto Değerlerimi Normale İndirmek İçin Yaptıklarım