11 Haziran 2016 Cumartesi

Haşimoto Tiroit Hastaları Beslenmede Nelere Dikkat Etmeli

İnsan başına geldiği zaman bir konuyu daha detaylı araştırıyor sanırım her yönü hakkında bilgi edinmek için. Ben de tedavimin yanı sıra kendim bilinçli bir tiroit hastası olarak günlük hayat kalitemi arttırmak için neler yapabilirim sürekli bunun araştırması içindeyim. Son haftalarda o kadar çok yayın okudum ki bunlardan edindiğim bilgileri mümkün değil bir yazıya sığdıramam. Ben de ana başlıkları ile ele alıp bloğumda yer vermeye karar verdim. Tabii ki bu bilgiler internette birçok kaynakta var ama bir haşimoto tiroit hastası olarak ben de yer vermek istedim.
Sizlere daha önce de olabildiğince Karatay beslenmesine uymaya çalıştığımı yazmıştım. Birebir Tiroit tedavi edici bir beslenme şekli olmasa da benzer yönleri çok ve son okuduklarımdan sonra da iyi ki uygulamışım diyorum. En azından vücudumu alıştırmış oldum. Fazla kilolarımı Karatay beslenmesi ve sporla vermiş de olsam bazı sorunlarım devam ediyordu. Örneğin kronik kabızlık ve mide, karın bölgemde oluşan şişkinlik. Yanlış olan bir şeyler vardı. Bilgiler çok detaylı ve uzun. Ben sizi bunaltmamak adına kısaca farklı yazılarda değineceğim. İşte özetle dikkat edilmesi gereken birkaç nokta :


1. Gluten


deryaninsporgunlugu.com




Araştırmalar resmi olarak onaylanmamış da olsa, birçok bilimadamı ve hasta Haşimoto Tiroit ve Gluten arasında bir ilişki olduğunu söylüyor. Hamur ve ekmek yediğim zaman yaşadığım şişkinlikle ben de bunu onaylayabilirim. Evet hala karnım dümdüz olmadı ama bir an şiş göbekli bir an normal göbekli olunması da çok normal olmasa gerek. En son peyniri keseyim dedim fark olmadı, kahvemi sütsüz içmeyi denedim ve gerçekten sabahları yaşadığım şişkinlik yokoldu. Tabii tamamen glutensiz beslenme oldukça çok gıdayı da hayatınızdan çıkarmak demek. Ben kendi adıma başarabilirmiyim bilmiyorum ama bazı vazgeçebildiklerimi bile çıkarsam kendime iyilik etmiş olurum.
Gluten alerjisi olanlarda şişkinlik, kabızlık, ağrı, eklem ağrıları, yorgunluk olabiliyor. Haşimoto bir bağışıklık sistemş hastalığı olarak kabul ediliyor. Gluten ve tiroit proteinleri benzerlikler gösterir ve gluten bağırsağa karıştığı zaman bağışıklık sistemimiz onu yok etmeye uğraşır. Vücudun bu etkilerden tamamen kurtulması, gluteni kestikten sonra 3 ayı buluyormuş. Gluten konusuna ayrı bir yazıda detaylı değineceğim.


2. Şeker







deryaninsporgunlugu.com

Maalesef şeker kilo sorununa neden olduğu kadar tiroit hastalarına da düşman bir ürün. Alışan insan başlangıçta zorluk yaşasa da, bir süre sonra vücut aramıyor. Unutkanlık, zihinde yavaşlık, vücutta kaşıntılar hep şekerin tiroit hastalarına verdiği zararlar.


3. Paketli ve Katkı Maddeli Gıdalar


Artık birçok diyette pakete girmiş, katkı maddesi içeren gıdanın zararı yer alıyor. Kimyasal katkı maddeleri, glikoz, fruktoz v.s. hepsi de vücuda sadece zarar veriyor.


4. Deterjan ve kozmetik ürünleri


Maalesef paraben içeren ürünler de zararlı. Mümkün olduğu kadar doğal ürüne yönelmek gerekiyor. Ben henüz temizlik malzemelerim ve kullandığım kozmetikleri o anlamda ayıklamaya başlamadım. Henüz beslenmemi düzenleme aşamasındayım. Doğal olmayan ve katkı içeren her ürün, sadece tiroit değil birçok hastalığın tetikleyicisi oluyor.


5. Omega 3 Eksikliği
deryaninsporgunlugu.com




Omega 3 de tiroit hastalarının ve tüm insanların sağlığı için tüketmesi gerekenlerden... Başta balık olmak üzere birçok gıdada olan omega3' ü ben tablet şeklinde de alıyorum. E vitaminli olan tabletler cildime de iyi geliyor.


6. Vitaminler


deryaninsporgunlugu.com






Tiroit teşhisi konulması ve tedaviye başlamamla birlikte doktorum B12 vitaminini önermişti. Daha sonra internette Selenyum' un da bağışıklık sistemi hastalarına iyi geldiğini okudum (nedense hep ihmal ediyorum). Diğer B vitaminleri, C vitamini ve en önemlisi D vitamini. D vitamini eksikliğinde normal tiroit bile Haşimotoya dönebiliyormuş. Magnezyum alıyorum. C vitamini mide ve karın ağrısı yapıyor alamıyorum. Umarım gıdalardan yeterince alıyorumdur. Tabii ki vitamin, ilaç türü takviyeleri doktorunuza danışmadan almayın.



7. Spor


deryaninsporgunlugu.com




Veee en sevdiğim bölüm. Sporun tiroit hastalarına iyi geldiğinin canlı kanıtıyımdır sanırım. Spor herşeye iyi geliyor bana göre. Metabolizmayı hızlandırması bile biz tiroit hastalarının spor yapmasına yeterli neden. Spor derken de yürüyüş, hareketli olmak merdiven inip çıkmak bile faydalı. Tabi düzenli bir şekilde spor yapıyorsanız yarışta öndesinizdir.

Evet kısaca ana hatları ile nelerden kaçınıp, neleri yapabileceimize değindim. Dediğim gibi bu konulardaki yazılarım devam edecek çünkü çok kapsamlı bir konu. Yazdıklarım tamamen kendi araştırmalarıma dayanıp, kesinlikle doktor tavsiyesi yerini tutmaz. İlaç veya değişik dietleri uygulamadan önce doktorunuza danışınız.

62 yorum:

  1. Yine insanları bilgilendirmek için çok iyi bir yazı olmuş. Tebrikler.

    YanıtlaSil
  2. Çok güzel ve bilgilendirici bir yazı olmuş canım.

    YanıtlaSil
  3. yazını hemen teyzeme söyledim okusun diye çünkü onun iki çocuğu datiroit hastası.. gerçekten çok mücadeleveriyor doğru beslensinler diye ama çocuk olunca her zaman dinlemiyorlar işte. eline sağlık, çok faydalı bir yazı olmuş.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çocuklarda olmasi çok üzücü ve yemek isi zor maalesef. Ekmek filan birakamazlar glutensiz çok ürün var artik onlara yönelecek asitli içeceklerden sekerden mümkün oldugu kadar uzak tutmaya çalisacak.

      Sil
    2. aynen öyle çok zor oluyor. kola içmeden durmuyorlar ya da ekmeksiz yemek yemiyorlar. gerçekten çocuklarda daha zor...

      Sil
  4. Bende Hashimato hastasıyım. Benin için harika bir yazı oldu çok teşekkür ederim :)

    YanıtlaSil
  5. Bu hususların hepsine dikkat etmek gerekiyor gerçekten teşekkürler..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Aslinda gluten ve seker hep islenmis gidalardan hayatimiza girenler. Saglik için olmasa da olur zaten.

      Sil
  6. Çok faydalı bir yazı olmuş, emeğine sağlık :) Sen tiroit ameliyatı olmuş muydun canım ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok sükür amelyata gerek olmadan önlemimi alip tedavime basladim. Kendim de dikkat ediyorum. Insallah ihtiyac duymam.

      Sil
  7. Her yönüyle mükemmel bir bloggersın Derya'cığım.Guatr dikkat edilmesi gereken bir rahatsızlık, araştırıp paylaşarak çok yararlı oluyorsun.Mesela kızımın yazını okumasını isteyeceğim birazdan.Onda da guatr var.Bana çok bilgi vermiyor, hızlı çalışıyormuş diyor o kadar.Gereken kontrollerini yaptırıyor mu bir sorayım.O zayıf, kilo almıyor ama bir takım rahatsızlıkları dikkatimi çekmiyor değil.İmmüner sistemi çökmüş ve ateşlenmiş.Ben evden uzakta idim saklamış.Üzülmeyeyim diye sanırım, ama bir anlayayım.
    Dilerim bu dikkatli ve özenli yaşamınla hiç sıkıntı çekmezsin yavrum.Sevgilerimle.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ece hanimcigim kiziniza da geçmis olsun. Tiroitin iki sekli de kötü.

      Sil
  8. Deryacım harika ve açıklayıcı bir paylaşım olmuş.Emeğine sağlık, teşekkürler.Dikkat etmekte çok büyük yarar var. Sevgilerimle.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok tesekkürler canim. Devami gelecek bir yaziya sigdiramadim :)

      Sil
  9. ahhh ya ahhhh
    spor yapıyorum, ilacımı düzenli alıyorum, yediklerime dikkat ediyorum eve doğru düzgün çikolata şekerleme girmez. kola asitli içecek 4 yıldır içmiyorum, kahve günde en fazla 1 fincan içiyorum, doktorum kafeini çok fazla tüketmememi önermişti. ama gene ve gene gene kilo alıyorum. hani derlerya kuş kadar yiyorum aynen öyle.
    bu arada doktorum asitli içecekler konusunda çok ciddi uyardı beni. onu içmek intiharla eş değer senin için dedi. tüm bünyene bir sürü şeker yüklersin, üzerine içeriğindeki asit troit hastalarının düşmanıymış canım.
    yazın için çok teşekkür ederim.
    sevgilerimle

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sevdacim kolay verilmiyor biliyorum. Verilse benim kadar hareketli insan 40kg olurdu. Geçmis olsun sana da yazilarim devam edecek çok güzel bilgiler derledim.

      Sil
  10. Bende de hipotroit var 🙄 Benim doktorum da çok detaylı bilgi vermiyor, besinlerle ilgili . Spor beslenme etkiler mi dediğimde . Sadece ilaç önemli demişti ..Evet ilacı dozunda içmek önemli ama beslenme ve hareketli olmaya extra özen göstermeliyiz gerçekten ... Abur cuburu, hamur işi, tatlı fazla tüketirsem hastalıklara daha açık hale geliyorum ... Ne diyeyim Allah beterinden saklasın . Ah bir de stresten uzak durmalıyız . Elinize sağlık, hatırlatmalar için teşekkürler şifalı günler :D

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Spor birebir olumlu etki ediyor. Doktorum da bunu onayladi. Metabolizmayi harekete geçiriyor. Geçmis olsun.

      Sil
  11. Annem de tiroit hastası biz özellikle tuza dikkat ettik :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Basit tiroit iyilesme dw gösteriyor. Hasimoto olunca biraz ise bagisiklik sistemi karisiyor.

      Sil
  12. Öyle önemli ve bilinmesi gerekli bir konu ki. Çok iyi olmuş istendiğinde ulaşılabilecek olması. Çok selamlar.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok tesekkür ederim. Bilgilerin devami gelecek. Sevgiler.

      Sil
  13. Çok faydalı bir paylaşım olmuş canım.

    YanıtlaSil
  14. Çok bilgilerle dolu bir yazı. Arkadaşıma önereceğim.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok tesekkür ederim. Devami da var.

      Sil
  15. Verdiğiniz değerli bilgiler için çok teşekkürler. İhtiyacı olan bir çok insana ışık tutacak.

    YanıtlaSil
  16. Benim de buna benzer sıkıntım vardı. Önce ameliyat, ardından atom tedavisi gördüm. Yazında bahsettiğin uygulamaların dışına ne zaman çıksam şişkinlik ve ani kilo alışı hissediyorum üzerimde. Artık bu uygulamaları harfiyen yerine getiriyorum. Dikkat edildiği müddetçe de tiroit hastalığı aslında hiç de korkulacak bir şey değilmiş. Yani çoğu hastalık gibi. Faydalı paylaşımın için çok teşekkürler Derya Abla. Sevgilerimle :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet dikkat edildigi sürece rahat ediyor insan. Ben de arada kaçamak da yapsam büyük oranda uyuyorum.

      Sil
  17. Tiroidi bu kadar fazla etkilediğini düşünmezdim saydıklarınızın. Dikkate alıyorum, çok teşekkürler...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Maalesef arastirirken ben de sizin gibi sasirdim.

      Sil
  18. Bir gün şiş, bir gün düz karın o kadar sık yaşadığım bir durum ki... Ben ekmeği evde, tam buğday unundan yapmaya başladım Derya'cım, sanki öyle daha rahatladım. Şekeri neredeyse tamamen çıkardım hayatımdan. Tamamen kurallara bağlı yaşamak zaten mümkün değil, olmuyor ama toparladım geçekten. Her gün vitamin alıyorum, doktorumun kontrolünde. İnsan başına geldiği zaman, mecbur öğreniyor gerçekten. Ellerine sağlık canım... :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Biz de tam bugday aliyoruz zaten cok ender yerim ama o sisirmiyor. Evet biraz da kendimizin doktoru olacagiz.

      Sil
  19. Bende guatr var ama değerlerim hep normal çıkıyor. Doktorların dediğine göre sorun yokmuş.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tahlil sonuçlarim hep normal çikar benim de. Ultrasonda görebildi doktor hasimotoyu.

      Sil
  20. Haşimoto tiroid hastalıkları içinde en zoru sanırım :-((

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Gerçekten kronik ve eziyet verici bir hastalik tedavi ve kisisel dikkat ile hayat kaliteni arttirmak mümkün.

      Sil
  21. faydalı bir yazı olmuş ihtiyacı olanlar için faydalı olur

    YanıtlaSil
  22. Bir tanıdığımda vardı bu illet ancak epey ilerlemişti. Doğru beslenme, iyi bir ruh hastalara iyi gelecektir. Gerçi bu durum tüm hastalıklar için gerekli.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok haklisiniz. Her hastaliga iyi gelen seyler.

      Sil
  23. Bir haftalık taze hashimato hastası olarak çok faydalı bir yazı olmuş. Bana sadece ilaç verdi doktor. ben de vitamin takviyesinin önemli olduğunu netten öğrendim. Sormak için bir ay sonraki kontrolümü bekliyorum.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet kisisel olarak yapmamiz gerekenler çok. Geçmis olsun.

      Sil
  24. İlk senin blogunda rastladım bu bilgiye. Bilmek iyi oldu.

    YanıtlaSil
  25. Geçmiş olsun canım, okudukça kendimde de var olduğundan şüphelendim. Mide ile sorun yaşadığımı varsayıyordum (özellikle stresli ve gerildiğim dönemlerde şişkinlikten muzdaripim) ve eşimde de aynı sorunlar var. Bunu araştırmam şart, bilgilendirici yazın için teşekkürler 👍

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Laktozu da bir arastir canim. Bana kahve sütü bile siskinlik yapar.

      Sil
  26. Derya cım öncelikle geçmiş olsun bende aynı hastalık ile yıllardır uğraşırım bir sağlıkçı olarak anladım ki % 100 tedavisi olmuyor otoimmün bir hastalık stres ile çok alakalı İzmir İstanbul Konya da bir çok dalında uzman hekimle görüştüm selenyum tedavisi aldım bir müddet diyabet başlangıcının da etkeni haşimato elimden geldiğince dikkat ederim kilolu değilim zaman içinde kaşlarda saçlarda dökülme yapıyor çevremdeki aynı rahatsızlığı olan kişilerde aynı sorunları yaşıyor yediğimiz gıdalarda gen değişikliği olabileceği için yeteri kadar vitamin alınamıyor bu ne denle arada vitamin takviyeleri alıp dinlenmelerine özen göstererek kaliteli yaşam biraz olsun rahatlatıyor böylesine güzel konuya el atman çok iyi olmuş canım sizlere ve herkese sağlıklı yaşam diliyorum.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tesekkürler size de geçmis olsun. Evet siradan tiroit gibi degil geçmiyor. Haklisiniz ben de saçlarimin çogunu kaybettim. Buna da sükür diyelim.

      Sil
  27. güzzel bir yazı olmuş. biz ailecek troidden çekiyoruz maalesef...

    YanıtlaSil
  28. Demek şekermiş beni kaşındıran. Dediğin gibi ben de şekerli çok severim ama yediğim zaman ve unlu gıda çok tükettiğimde çok halsiz oluyorum. Mesela hayatımdan ekmeği ve karbonhidratı azalttığımda zımba gibi oluyorum. Bu anlamda Karatay dieti bana da iyi geliyor. Ben daha hashimato değilim hiperde sürünüyorum. Ama Allah daha kötü dertten korusun hepimizi canım

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet sadece kasinti ve yorgunluktan kurtulmak ve dahs az siskinlik yasamak için bile deger.

      Sil
  29. Bacaklarımı kanatana kadar kaşımamın sebebi şekermiymiş? Çok şaşırdım. Oysaki bende bir haşimato tiroidi hastası olarak bu konuda çok fazla araştırma yaparım. Birde haşimato tiridi yada hipotiroidi ile hipoglisemi arasında bir bağ olduğunu düşünüyorum. Hatta bununla ilgili bir kaç şey okudum yani sadece kendi hayatımdan bir tespit değil.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet haklisiniz hipotiroite yol açiyor hasimoto. Bagisiklik zayiflayinca oraya saldiriyor. Ben de kasintilarimin karacigerden oldugunu sanirsim. Insan her gün yeni seyler ögreniyor.

      Sil
  30. Merhaba, yaziniz cok faydali olmus. ben de malesef hasimoto hastasiyim. Ama yine malesef ki hicbir doktor bunu gluten vb gibi gidalarin tetikledigini soylemiyor. Sadece ilac veriyor, beslenmene bakmiyor bile. Arastirdikca farkina variyorsun. Neyse ki vitamin eksiklerinin cogunu halledebildim. Biyotin kaldi eksik birtek. Insallah onu da toparlayacagim. Gluteni hayatimdan yavasca cikariyorum. Burda sormak istedigim sut de mi zararli oluyor? Kahveyi sut yerine baska ne ile icebilirim? Paketli gida almak istemiyoru soya sutu vb gibi. Zaten aldigim sut de paketli degil ama isin icinden cikamadim.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba. Öncelikle geçmis olsun. Sütün tiroite direk bir etkisi olup olmadigini bilmiyorum. Laktoz içerdigi için ben dahil birçok insana siskinlik yapiyor. Ben de sadece kahvede kullaniyorum. Zaman zaman sütsüz içmeyi deniyorum. Baska bir sey kullanmayi denemedim ama laktozsuz sütler var bir de onunla deneyin isterseniz.

      Sil
  31. Derya Hanım cok güzel bir yazı olmuş. Ben de haşimotoyum. Saçlarımdan tırnaklarıma kadar değişen, kilo alan fizik yapım, hatta ruh halim. bir haşimatoluyu bir başka haşimatolu anlar ancak. ama ben birgün iyileşeceğimize inanıyorum. İnşallah...

    YanıtlaSil

Yorum Kuralları
1 - Yaptığınız yorumun, yazıyla alakalı olmasına özen gösteriniz
2 - Yazım ve dil bilgisi konusundaki hassasiyetinizi yorumlarınızda da gösteriniz.
3 - Her zaman nazik bir üslup kullanmaya özen gösteriniz.
4 - Yukarıdaki kurallardan herhangi birine uymamanız durumunda,
site sahibi yorumunuzu yayınlama ya da yayınlamama hakkına sahiptir.