17 Eylül 2018 Pazartesi

Haşimoto Değerlerimi Normale İndirmek İçin Yaptıklarım

 

Uzuuun bir yaz molasından sonra herkese selamlar !!! Her yıl Ağustos ayında, ailemle tatilimi geçirebilmek için blog yazılarıma ara versem de ; bloğumu özlüyorum. Eee nasıl geçti son bir ay? Benim için oldukça aktif bir dönemdi. Bol bol yüzdüm ve yürüyüş yaptım. Artık sonbaharın gelmesiyle, yüzmenin yerini evdeki egzersizlerim alır. 
Yazmadığım dönemde, özellikle instagramda aldığım mesajlarla çok mutlu oldum. Merak edip yazanlar bile olmuş. Hepinize çooook teşekkür ederim. Bu arada gelen soruları da tek tek yanıtlamaya çalıştım. Gelen istek konulara gelince, kış boyunca o konularda yazılar eklemeye çalışacağım. 
En merak edilen konulardan biri instagramda bahsettiğim tiroit ve haşimoto değerlerimin normale inmiş olması oldu. Bu konuyu birkaç yazı ile birleştirip yazmam gerekiyor. Faydalandığım ürünlerin üzerine tıklayıp onlarla ilgili yazıları da okuyabilirsiniz. Tabii en başta şunu belirteyim, benim uyguladıklarım internet araştırmalarım ve kendi deneyimlerim olup; kesinlikle doktor veya uzman tavsiyesi değildir. Ben uygulayıp faydasını gördüğüme inandığım için paylaşmak istedim. 

Haşimoto' yu nasıl yendim? Haşimoto Tiroit ile doğal mücadele yolları

Aktivite:

Herşeyden önce aktif kalmaya dikkat ettim. Stresten uzak, sevdiğim aktiviteleri yapmak bana hem keyifli zaman geçirtti, hem de sağlığıma faydası oldu. Tiroit hastalarının stresten uzak spor yapması ile ilgili yazımı buradan okuyabilirsiniz. Bu konuda farklı uzman görüşleri ve araştırmalar da var ama ben kendi deneyimlerime de dayanarak faydasını gördüğüm yöntemi paylaşıyorum. 

Beslenme:

Yazın karbonhidrat ve dondurma konusunda pek dikkatli olamasam da, genelde doğal karbonhidrat, bol sebze ve protein tüketiyorum. Meyveyi ölçülü ve erken saatlerde yiyorum. Çok önemli bir noktadan bahsetmek isterim ki, geçtiğimiz kış çocukluğumdan beri var olan ve ilaç kullanarak idare ettiğim kabızlık problemim için çörek otu yağı tüketmeye başladım. Böylece şişkinlik ve gaz yapan ilacımı azaltır veya bırakırım diye düşünmüştüm. Çörek otu yağının birçok faydasının yanında tiroti dengeleyici bir özelliği olduğunu da okumuştum. Bu yılki kontrolümde tiroit değerlerimin yıllar sonra normal seviyeye gelmiş olmasının günde tükettiğim bir veya iki tatlı kaşığı çörek otu yağı ile ne kadar bağlantısı var bilmiyorum ama değişik olarak sadece ona başladığım için yararına inanıyorum. 
İkinci mucize gıda ise burada paranüs olarak anılan Brezilya cevizi. Bunu da haftada birkaç kez birkaç tane yiyorum. 
Hindistan cevizi yağı, kahvelerime ve omletlerime eklediğim bir yağ. 
Ton balığı. Çok severek tükettiğim ton balığı da selenyum içeren az gıdadan biri. Haftanın birkaç günü mutlaka ton balıklı salata yerim. 
Ayrıca mümkün olduğu kadar glutensiz beslenmenin de bu hastalığa iyi geldiği, glutensiz beslenme şeklinin daha bir çok rahatsızlığa faydası olduğunu da ekleyeyim. Tamamen doğal çözümlere dayanan bu önerilerimi deneyip sonucu gözlemleyebilirsiniz. 

Evet sevgili okurlarım, benim özetle uyguladıklarım bunlar. Haşimoto hastalığım teşhis edildiğinden beri ilk kez değerlerim normale döndü ve bundan da çok mutluyum. Menopoza da girmişken, bir yandan da haşimoto rahatsızlığımı dert etmeyecek olmam çok rahatlatıcı. Tabii şu an iyi olması öyle kalacak anlamına gelmiyor. Bu tarz kronik hastalıklarda her zaman dikkatli olmakta yarar var. 
Sizlere bugünlük veda etmeden haşimoto tiroide iyi gelen hareketleri içeren bir yoga çalışması eklemek istedim. Okurlarım yazdıkları mesajlarda spor videoları ve hazır programların azaldığından yakınıyor :) Bu tarz yoga çalışmalarına ben de henüz başlamadım, ama bu kış denemek istiyorum. 
Okuduğunuz için teşekkür ederim. Sağlıkla kalın, sporla kalın...



                                             

İlgili yazıları okumak için tıklayın :


  • Bu yazıda bahsedilen öneriler uzman veya doktor tavsiyesi olmayıp, kendi deneyimlerimdir. 


5 yorum:

  1. Gözün aydın çok sevindim bu hastalığı yenmene, hindistan cevizi yağını geçenlerde kızkardeşim de tvde duymuş bana methetti. Afiyetle tüket canım.

    YanıtlaSil
  2. Çörek otu yağını edineyim ben. Yıllardır bende de var aynı sıkıntı. Hareketli yaşam bile fayda etmiyor

    YanıtlaSil
  3. Ben çörek otunun kendisini kahvaltıma mutlaka ilave ediyorum,yağını denemedim. Hashımotonun beslenme düzeni ile kesin ilgisi var.Bende dikkat etmeye çalışıyorum. Hindistan cevizi yağını öneriyorlar ,şimdi sizde yazmışsınız.Deniycem bende.

    YanıtlaSil
  4. Bir ara selenyum tablet kullandım bende . Çok fazla takviye kullanmak istemiyorum o yüzden doğal yollardan almaya çalışıyorum.

    YanıtlaSil
  5. harika bir yazı olmuş, not aldım birçok önerini :)

    YanıtlaSil

Whatsapp Button works on Mobile Device only

Start typing and press Enter to search