Sırça Köşkün Sakinleri: Introvert (İçe Dönük) Kişilik Nedir?

İçe dönük - Introvert kişilik  nedir

İçe dönük - bu aslında ne anlama geliyor? Bu terim nereden geliyor? İntrovert ve extravert arasındaki fark nedir?

Bugün  içe dönüklükle(introvert kişilik) ilgili yazmak istedim. Bunun nedeni de içe dönük insanların genelde toplum tarafından anlaşılmaması, dışlanması ve oldukları gibi kabul edilmemesi . Bu insanlardan biri de benim.

Aslında bu, uzun süredir de araştırdığım ve kaynak okuduğum bir konu. Sevgili arkadaşım ve konunun uzmanı Yurdagül Çelik de yazıma katkıda bulunmak inceliğini gösterdi.

İntrovert kişilik nedir? Bunu açıklamanın en iyi yolu kendimden kişisel birkaç örnek vermek olacak.

Kendinizle yalnız kalabilmek ve asla sıkılmamak

Çocukken birçok arkadaşım vardı, ama aynı zamanda kendimle sadece günlerce uğraşmaktan hoşlanıyordum. Saatlerce yazı yazıp kitap okuyabilir veya oyuncaklarımla hayali oyunlar oynayabilirdim, bu gerçekten eğlenceliydi.

Birisi fazla ısrarcı davrandığında kendimi saldırıya uğramış hissederek iyice içime kapanırım.

Beklenmedik bir şekilde odaklanmak yorucu

Okuldayken tiyatro grubundaydım. Sahneye çıkmak beni heyecanlandırsa da, büyük bir problem yaşamadım ama o sırada bir görev bilinci içindeydim ve sıram gelince söylemem gerekenleri söylüyordum.

Ama evde misafirimiz olduğunda ve bir anda benden bir şey yapmam istenirse birden buz kesiyordum. Eğer kamuoyuna irademe karşı veya hazırlık zamanı olmadan itilirsem, bu benim için gerçekten kötü bir durum oluyor. Sadece birkaç kişinin bile beni izlediği ve iyi bir fikir sunmamı beklediği fikri benim için bir korku unsuru. Birden tutuklaşıyor ve ağzımı açıp tek kelime edemiyorum. Belki de kendimi yazarak ifade etmemin en önemli nedeni de budur.

Bu yüzden birçok introver'ın toplantılara hazırlık zamanı olmadan aniden odaklanmak zorunda olması çok yorucudur.

Yalnız zaman geçirerek yakıt ikmali yapın

Başka bir örnek: Okuldan döndüğümde evde kendim için zamana ihtiyacım vardı. Kimsenin beni sorgulamadığı veya başka bir şekilde beni rahatsız etmediği ve ben kendim olabileceğim zaman. Yalnız kalmak bana hep huzur verdi.

İnsanlar arasında uzun zaman geçirdikten sonra, soluduğum hava gibi kendim için bolca zamana ihtiyacım var. Dış etkilerden kuşkulanmadan düşünebileceğim veya sadece aklımın dolaşabileceği zaman.

Sessiz olabiliriz 🙂

Bir de ortamda olan kişilerden birine veya birkaçına güven duymuyorsam bu beni daha da içime dönük yapıyor. İnsanları dinliyor, ama konuşmalara katılmıyorum.

Ve hayır, bunun insanlardan korkmakla hiçbir ilgisi yok, ama istenmeyen insanlarla uğraşmak konusunda ciddi bir isteksizlik duygusu. Çoğunlukla da zaten birçok insanın olduğu toplantılara katılmamayı tercih ediyorum.

Neden böyle olduğunu anlamanıza yardımcı olmak için kendimden birkaç örnek verdim. Neden böyleyim diye yıllarca kendime sorup durdum ve son bir iki yıldır artık introvert kişilik nedir, öğrenip rahatladım ve kendimi olduğum gibi kabul edip sevdim.

 Konunun derinine inelim. Dışa dönük bir toplumda ( ki genelde toplumun büyük bölümü böyle olur), içe kapanık insanların var olması çok zordur. Hep anormal gibi görülürsünüz ve arkanızdan konuşulur.

İçe dönüklük ve dışadönüklük - deyimleri nereden çıktı?

İçe dönüklük ve dışa dönüklük 1921'de Sigmund Freud'un tanınmış bir öğrencisi ve meslektaşı Carl Gustav Jung tarafından söylenen iki terimdir.

Tanımı şu şekildedir: içe dönükler enerjilerini içeri çevirir. İçerdeki kendi dünyalarından enerji çekerler ve dışarıdan gelen tüm dürtüler eklenir ve tüm bunların içte işlenmesi gerekir.

Öte yandan, dışadönükler söz konusu olduğunda, bu tam tersidir, enerjilerini dış izlenimlerden, yani diğer insanlardan alırlar. Başkalarıyla temasa yönelik bir hayat yaşarlar.

İçe dönüklük ve dışadönüklük, temelde ayrılmaz bir enerji madalyasının iki tarafı gibi birbiriyle ilişkilidir. Her iki form da, bir tarafında içe dönüklüğe, diğer tarafta dışa dönüklüğe sahip olan bir spektrumun parçasıdır. Ve hiçbir sağlıklı ruh bu özelliklerden sadece birine sahip değildir. Yani hepimiz "karışık varlıklar "ız, hiçbiri sadece içine kapanık ya da sadece bir dışadönük değildir. Aksine, her iki özelliği de kendi içlerinde taşırlar, sadece ağırlık kişiden kişiye değişir. Kimi daha fazla içe dönüktür, kimi de tam tersi.

İçe dönük ve dışa dönük kişilerin arasındaki farklılıklar:

İçine kapanık bir beyin temelde sürekli meşguldür, çünkü her düşünce ve yeni izlenim dışadönükten çok daha yoğun bir şekilde işlenir. Üstelik dışarıdan gelen ek dürtüler olmadan... Beyin, nöronlar gibi çeşitli testlerle zaten kanıtlanmış olan dinlenme dönemlerinde bile asla dinlenmez.

Öte yandan dışa dönükler düşünme gücünü harekete geçirmekte yeterli enerjiyi elde etmek için dış izlenimlere ihtiyaç duyarlar.

İçine kapanıkların bilgi işleme yöntemleri de çok daha karmaşıktır ve bu nedenle daha uzun süren, düşünme süreci daha da yorucudur;

Her şeyden önce, uzun vadeli belleğe erişmek ve çok yoğun bir şekilde işlenen gösterimlerin kaosunu, beklentileri ve milyonlarca farklı düşünceyi anlamlı bir sonuçta birleştirmek uzun zaman alıyor. Tüm düşünceleri işleyip anlamlı bir şekilde ifade edebilmek de oldukça zor oluyor. Yine kendimden bir örnek: Kafamda olanları asla tam olarak kelimelere dökemiyorum. Oysa yazınca kağıda eksiksiz aktarabiliyorum.

Bu süreç dışadönükler için önemli ölçüde kısadır. Kısa süreli bellek bilgi işleme sistemi ile çalışır beyin. Dopamin tarafından kontrol edilirler ve bu nedenle daha hevesli ve iç içe geçmişlerden farklı olarak, katılmadan önce her düzeyde ikna olmak zorunda değildirler.

Otonom sinir sisteminden sempatik veya parasempatik kullanımda dışa dönükler ve içe dönükler arasında daha fazla farklılık vardır. İçe dönük olanlar, genellikle daha sakin  görünmelerini sağlayan dinlenme siniri olarak adlandırılan parasempatik sinir sistemini kullanırlar. Öte yandan, dışadönükler, stimülasyon veya maceradan sorumlu sempatik sinir sistemini kullanır. Hormonlar da çok farklı çalışır. Bu farklılıklar belirli özelliklerin oluşumuna yol açar. Tabii ki, bu tüm içe dönüklerin aynı olduğu anlamına gelmez, bazı istisnalar olabilir.

Gerçek şu ki: içe dönüklük veya dışadönüklük doğuştan olduğu için değiştirilmesi zordur ama imkansız değildir J

Ayrıca,  hareket edebilecekleri hız açısından da içe dönükler daha yavaş, çünkü dediğim gibi, düşünme daha fazla zaman alır. Öncelikle dinlenme siniri tarafından kontrol edildiklerinden, birçok çatışma introvert kişilikler için çok yorucudur, bu da genellikle kendini ifade etmenin çok kolay olmadığı ve adaptasyonun tercih edildiği anlamına gelir.

İçe dönük kişiliklerin farklı güçlü yönleri vardır, örneğin :

·         Sonuna kadar düşünürler,

·         Hayal kırıklıkları ve başarısızlıklarla başa çıkmakta daha iyidirler

·         Konuşmadan önce düşünürler,

·         Anında ödül almaya gerek kalmadan hedefleri sürekli takip ederler,

·         Çok daha fazla ayrıntı yakalayabilirler

Bu yüzden içe dönem olmayı sürekli olarak bir dezanvantaj olarak düşünmemek gerekir.

Yetişirken, toplum tarafından güçlü bir şekilde şekillendiğimizde bize sosyal ve açık fikirli olmanız gerektiği  erken yaşlardan itibaren bize öğretilir. Yalnız bir çocuk olarak oynamak istemeniz anormal kabul edilir, sıklıkla sorunlu bir çocuk olarak etiketlenir veya hatta depresyona bile girilebilir.

Dışadönüklük içe dönüklükten daha iyi değildir, ama bunun tersi de değildir. İkisi sadece farklı kişilik özellikleridir ve toplum tarafından ne kadar çok bilinirse, kabul görmeleri kolaylaşır.

 Mutlu bir yaşam sürmek için sizin de kendi doğanızı anlamanız ve ihtiyaçlarınızla başa çıkmayı öğrenmeniz  önemlidir.

Bununla birlikte, en önemli şey, kendinizi hiç sevmediğiniz bir role zorlamadan ve uzun vadede  bunu kişiliğinizle en iyi nasıl uzlaştırabileceğiniz sorusudur.

İçe dönüklüğünüzü takdir edin ve sadece sosyal olarak bir şeylerin ölçüsü olarak kabul edildiğinden, sevmediğiniz bir kişi olmaya çalışarak kendinizi mutsuz etmeyin.

Son olarak şunu eklemek isterim. İçe dönük olmamız, mutsuz olduğumuz anlamına gelmemeli. Anlaşılamamaktan üzgünüz sadece...

Pozitif Psikoterapi Temel Danışmanı Ve Aile Danışmanı Yurdagül Çelik' ten Tavsiyeler

Derya’nın yukarıda yazdıklarına ek olarak yetişkinlerle çalışan bir danışman sıfatıyla sizlere bazı önerilerde bulunmak istiyorum.Bulunacağım öneriler bireysel olacak fakat kendinizin çözmekte zorlandığı konularda uzman desteği almaktan da çekinmeyin.

İçe dönük kişiler için sosyal hayat egzersizlerini mutlaka öneririz.Nedir bu sosyal egzersizler peki?

-Haftanın bir günü uzun süredir görüşmediği bir arkadaşını arayarak o insanlarla yeniden iletişim kurararak işe başlayabilirsiniz.

-Çalışıyorsanız iş yeri arkadaşlarıyla öğlen yemeklerinde birlikte vakit geçirmeye gayret ediniz.

-Sosyal grup ve organizayonlara katılmak ve orada etkin rol almayı talep etmek size iyi gelecektir.

-Diyafram nefesini öğrenerek,sıkıntılı durumlarda bu nefes türünü mutlaka kullanmak(özellikle utanıp,sıkıldığı ortamlarda bu yöntem kişiyi rahatlatacaktır.Bir bardak su içmek de böyle durumlarda size iyi gelecektir.

-Bu insanlar hata yapmaktan korkmamalı,kendilerini sevme ile ilgili egzersizler de yapmalıdır.

-Kurduğunuz olumsuz ilişkilerde ya da negatif deneyimlerde pes etmeden yeniden ayağa kalkıp yolunuza devam ediniz.(Rezil olma gibi düşünceleri kafanızdan atınız,unutmayınız,denemezsek,öğrenemez,gelişemeyiz ve rezil olmak diye bir şey de yoktur,her insan hata yapabilir.)

-Sizi seven ve destekleyen insanların desteğini almayı unutmayınız.

Değişim bir süreçtir ve bir günde olmaz,o yüzden bıkmadan usanmadan devam edin.Unutmayın azimle kemiren fare,duvarı deler…

Yazarlar: Yurdagül Çelik (dahamutluyuz.com) - Derya Soygül

Bu konular da ilginizi çekebilir:

Kriz Dönemlerinde Depresyon Riski

Ruh Sağlığını Korumak Adına ''Sana Ne'' Diyebilmek

Pozitif Düşüncenin Gücü

Beni Kategorize Etme

Mutluluğun Kadın Güzelliği Üzerindeki Etkisi

Body Positivity-Vücudunuzla Barışık Yaşamak